Παραθέτουμε το σχετικό έγγραφο της Ένωσής μας που κατατέθηκε προς την ΠΝΟ

Επείγον

Προς: Γ.Γ και μέλη Διοίκησης ΠΝΟ

Θέμα: Υλοποίηση απόφασης Συνεδρίου ΓΣΕΕ

Μετά την απόφαση που έλαβε ομόφωνα το σώμα των αντιπροσώπων του 38^ου Συνεδρίου της ΓΣΕΕ για κήρυξη 24ωρης Πανελλαδικής απεργίας για τις 16/3/2023.

Ζητούμε την επείγουσα σύγκληση της Διοίκησης της ΠΝΟ προκειμένου  να υλοποιήσει την σχετική απόφαση και παράλληλα να πάρει όλα τα κατάλληλα οργανωτικά μέτρα για την επιτυχή διεξαγωγή της.

Αναφορικά με το περιεχόμενο της απεργίας θα τοποθετηθούμε αναλυτικά στην Διοίκηση.

Η Διοίκηση της ΠΕΝΕΝ

Ένα περιστατικό-σοκ έλαβε χώρα στην Ινδονησία, με έναν άνδρα να πετάει την σύζυγό του από το πλοίο. Tην ανατριχιαστική στιγμή κατέγραψε κάμερα ασφαλείας του πλοίου.

Σύμφωνα με διεθνή ΜΜΕ, το περιστατικό έγινε πάνω σε ferryboat που έπλεε στο στενό Σούντα της Ινδονησίας. Στα συγκλονιστικά πλάνα φαίνεται ο άνδρας να περπατάει στο κατάστρωμα του πλοίου πίσω από την γυναίκα του. Στην συνέχεια, της αφαιρεί την τσάντα που κρατούσε, την σηκώνει στα χέρια και χωρίς κανένα ενδοιασμό την πετάει από το πλοίο.

Ευτυχώς η γυναίκα κατάφερε να κρατηθεί από τα κάγκελα του πλοίου και δεν έπεσε στο νερό. Οι υπόλοιποι επιβάτες παρά το αρχικό σοκ, έτρεξαν να βοηθήσουν και τράβηξαν τη γυναίκα πάνω στο πλοίο, ενώ ο δράστης απλά παρακολουθούσε.

Όπως ανέφεραν αξιωματικοί της τοπικής αστυνομίας, ο σύζυγος της άτυχης γυναίκας φέρεται να πάσχει από κάποια ψυχιατρική διαταραχή. Ο ίδιος ισχυρίστηκε ότι άκουσε μία «φωνή» που του είπε να ρίξει τη γυναίκα του στη θάλασσα.

Πηγή: enikos.gr

Πόσο αποτελεσματική είναι η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου για την καταπολέμηση της αϋπνίας; Ιδού η απάντηση

Όταν ξαπλώνουμε και αγωνιζόμαστε να αποκοιμηθούμε είναι λογικό να αναζητάμε λύσεις που θα μας ρίξουν στην αγκαλιά του Μορφέα.

Τα συμπληρώματα μαγνησίου λαμβάνονται από πολλούς για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, αλλά επιτυγχάνουν αυτό το οποίο υπόσχονται;

Το μαγνήσιο αποτελεί ένα μεταλλικό στοιχείο που καλύπτει μια πληθώρα αναγκών και λειτουργιών του οργανισμού, επομένως η πλάστιγγα κλίνει προς την κατεύθυνση της θετικής συμβολής του και στην καταπολέμηση της αυπνίας.

«Τα επιστημονικά δεδομένα γαι την αποτελεσματικότητα της λήψης μαγνησίου στη βελτίωση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου είναι αντικρουόμενα» εξηγεί η δρ Indira Gurubhagavatula αναπληρώτρια καθηγήτρια Ιατρικής στο Veteran’s Administration Medical Center του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια. Όπως επισημαίνει οι προηγούμενες έρευνες ειχαν διάφορους περιορισμούς και δεν πληρούσαν τα κριτήρια ποιότητας ώστε να υποστηριχθεί μια καθολική σύσταση λήψης συμπληρωμάτων μαγνησίου για την καταπολέμηση της αυπνίας.

Το μαγνήσιο είναι ένα μεταλλικό στοιχείο που περιέχεται σε πλήθος τροφίμων, ενώ διατίθεται και σε μορφή συμπληρωμάτων. Συμβάλλει στην παραγωγή πρωτείνης, οστών και DNA. Διατηρεί τα επίπεδα σακχάρου και εκείνα της αρτηριακής πίεσης. Επίσης ρυθμίζει το μυικό, νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα σύμφωνα με τον αμερικανικό μη κερδοσκοπικό οργανισμό Sleep Foundation. Ακόμη θεωρείται απαραίτητο συστατικό για περισσότερες από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής.

Τι ισχύει όμως όσον αφορά τον ύπνο; Το μαγνήσιο καταπολεμά την αυπνία;  Εάν το μέταλλο αυτό καταπολεμά τις δυσκολίες του ύπνου αυτό σύμφωνα με την δρ Gurubhagavatula οφείλεται στο γεγονός ότι προσδένεται σε συγκεκριμένους υποδοχείς στην επιφάνεια των εγκεφαλικών κυττάρων ηρεμώντας την εγκεφαλική δραστηριότητα. Το μαγνήσιο δρα στον υποδοχέα των βενζοδιαζεπινών, τον οποίο στοχεύουν και τα ηρεμιστικά ή υπναγωγά φάρμακα. Επιπρόσθετα «το μαγνήσιο θεωρείταιότι επηρεάζει τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σχετίζεται με τον κιρκάδιο κύκλο ύπνου αφύπνισης» πρόσθεσε η δρ Gurubhagavatula.

Πόσο μαγνήσιο χρειαζόμαστε για όνειρα γλυκά; Την απάντηση αυτή ίσως μπορεί να δώσει ο γιατρός που μας παρακολουθεί λαμβάνοντας υπόψιν το ατομικό ιστορικό π.χ. προβλήματα υγείας, φάρμακα που λαμβάνονται.

Η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου πάντως δεν συστήνεται από την Αμερικανική Εθνική Ιατρική Βιβλιοθήκη, που αναφέρεται ως η μεγαλύτερη ιατρική βιβλιοθήκη του κόσμου. Αντιθέτως προτείνεται η πρόσληψη μαγνησίου από διατροφικές πηγές.

Για όσους σκοπεύουν να πάρουν μαγνήσιο σε μορφή συμπληρώματος πάντως, η Κλινική Cleveland προτείνει το γλυκινικό μαγνήσιο ή το κιτρικό μαγνήσιο (200mg) και όχι το οξείδιο του μαγνησίου που μαλακώνει τα κόπρανα. Συνιστά τη λήψη του μισή ώρα πριν τον ύπνο.

Μια συστηματική ανασκόπηση και μετά-ανάλυση που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στην BMC Complementary Medicine and Therapies εξέτασε τρεις τυχαιοποιημένες μελέτες για τη δράση του μαγνησίου στην καταπολέμηση της αϋπνίας. Ωστόσο η ποιότητα της έρευνας δεν ήταν ικανοποιητική για να γίνουν συστάσεις λήψης του συμπληρώματος κατέληξαν οι ερευνητές.  Πρόκεται όμως για ένα οικονομικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ευρύτατα.

Αυτός είναι ο λόγος που δρ Gurubhagavatula εφιστά την προσοχή στις παρενέργειες (ζάλη, κούραση, μυική αδυναμία, ναυτία και έμετος, εξάψεις και διάρροια). Ορισμένοι κίνδυνοι είναι ακόμη πιο σοβαροί. «Τα υψηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε επικίνδυνες αρρυθμίες συμπεριλαμβανομένης της ανακοπής» πρόσθεσε η δρ Gurubhagavatula.

Η ίδια δεν συστήνει την καθημερινή λήψη μαγνησίου σε μορφή συμπληρώματος για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Τουναντίον επισημαίνει ότι η αϋπνία αποτελεί ένδειξη αδιάγνωστης διαταραχής ύπνου (π.χ. υπνική άπνοια), γι’ αυτό και απαιτείται διερεύνηση ώστε να μη διαφύγουν της προσοχής σοβαρές παθήσεις και να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία.

Επίσης, παρότι είναι πάντα ευκολότερο – αλλά όχι και πιο αποτελεσματικό – να πάρουμε ένα χάπι, καλό είναι να γνωρίζουμε τις διατροφικές πηγές μαγνησίου: πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κολοκυθόσπορος, αμύγδαλα και κάσιους, όσπρια, μπανάνες, μαύρη σοκολάτα, σπανάκι, λιπαρά ψάρια.

Συμπερασματικά καλό είναι να το ξανασκεφτούμε πριν πάρουμε ένα συμπλήρωμα ενός υπερπολύτιμου μετάλλου, την επάρκεια του οποίου μπορουμε να εξασφαλίσουμε με την ισορροπημένη διατροφή.

Πηγή: ygeiamou.gr