"Η Ιταλία είναι ένα Δημοκρατικό Πολίτευμα (Repubblica democratica) θεμελιωμένη στην εργασία. Η κυριαρχία ανήκει στον λαό που την ασκεί με τη μορφή και στα όρια που ορίζει το Σύνταγμα". Αυτή είναι η εναρκτήρια φράση στο ιταλικό Σύνταγμα, που εκφράζει πρωτοποριακά το κλίμα, αλλά και τις ελπίδες. Μία  πρωτοποριακή έκφραση εκείνου του κλίματος στο μακρινό 1948, στο οποίο περίσσευε η αισιοδοξία πως μετά τον καταστροφικό πόλεμο τα κράτη που υπέφεραν από τα δεινά του φασισμού και του μιλιταρισμού θα μπορούσαν να οικοδομήσουν μία νέα κοινωνία, με ισότητα κι ευημερία.

Μόνο που και η φετινή Πρωτομαγιά στην Ιταλία, μία γιορτή που χρονικά συμπίπτει και με την επέτειο της απελευθέρωσης από τον φασισμό, όπως επισήμανε στην ομιλία του για τους εορτασμούς ο επικεφαλής του μεγαλύτερου συνδικάτου CGIL Μαουρίτσιο Λαντίνι «σήμερα η Ιταλία δεν είναι μία δημοκρατία θεμελιωμένη στην εργασία, αλλά στην εκμετάλλευση και την εποχική δουλειά». Και κυρίως στην ανασφάλεια στους χώρους εργασίας, καθώς τα στοιχεία, με τους 191 νεκρούς έως σήμερα, που δημοσιεύθηκαν ανήμερα σχεδόν της Πρωτομαγιάς, αναδεικνύουν την επισφάλεια στους χώρους της δουλειάς ως ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα. Ένας νεκρός κάθε έξι ώρες, αλλά κανείς δεν αγανακτεί. Ίσως γιατί κανείς δεν αγανακτεί και για τις καθημερινές εκατόμβες στη Γάζα στον «καθαγιασμένο» από τις κυβερνήσεις και τα μέσα ενημέρωσης της Δύσης πόλεμο των ακροδεξιών του Ισραήλ.

Μπορεί μεν σε απόλυτα στοιχεία ο αριθμός αυτός να είναι κατά πέντε θανάτους μικρότερους από το 2023, όμως το γεγονός ότι για δεύτερη χρονιά είναι μεγαλύτερος από τις αμέσως προηγούμενες, δεν αφήνει περιθώρια για αισιοδοξία. Επιπλέον, με δεδομένο ότι και οι συνθήκες εργασίας και κυρίως η όλο και επεκτεινόμενη τακτική των υπεργολαβιών και κυρίως του επονείδιστου και πανταχού παρόντος  caporalato, που αυξάνουν την εκμετάλλευση, την εποχικότητα και την εντατικοποίηση, αλλά κυρίως ο «εκβιασμός» των εργαζομένων από τους περιορισμούς στην πρόσβαση στο ταμείο ανεργίας, προεξοφλούν πως η αυξητική τάση στα εργατικά ατυχήματα θα συνεχισθεί. Εν τούτοις, η κυβέρνηση απορρίπτει τη νομοθετική πρόταση για να αναδεχθεί ως «ανθρωποκτονία» η ευθύνη για την πρόκληση εργατικού δυστυχήματος, όπως ζητούσαν η αντιπολίτευση και τα συνδικάτα για να περιορισθεί η «επιδημία» των θανάτων στους χώρους εργασίας. Όμως, η υποδοχή της  φετινής Πρωτομαγιάς έγινε με άλλο ένα δυστύχημα στο Μπάρι, όπου ένας 59χρονος εργαζόμενος έχασε τη ζωή του καταπλακωμένος από υλικά στην εταιρεία που εργαζόταν.

Τα εργατικά συνδικάτα, που έχουν προχωρήσει και σε πρωτοβουλία για συλλογή υπογραφών για τη διενέργεια ενός δημοψηφίσματος για την εργασία και την προστασία της, αξιώνουν με προτάσεις τους μία νομοθετική στήριξη των συλλογικών συμβάσεων, με την εκπροσώπηση και τη διαρκή κατάρτιση να θεσπισθεί ως αναφαίρετο δικαίωμα για μία μόνιμη κι όχι εποχική εργασία. Επίσης, αξιώνουν την κατάργηση της απαράδεκτης τακτικής των υπεργολαβιών, που με την εντατικοποίηση και τις κακές συνθήκες εργασίας, είναι υπεύθυνες για τα 580.000 εργατικά ατυχήματα και τους πάνω από 1500 νεκρούς τον χρόνο.

Στη σημερινή Ιταλία, η εποχικότητα στην εργασία ξεριζώνει τους ανθρώπους από την ασφάλεια της καθημερινής ζωής και της ίδιας τους της ανθρώπινης αξιοπρέπειας. Η ανελέητη εκμετάλλευση, η βαναυσότητα της εντατικοποίησης και η επέκταση της εργασίας σε κάθε στιγμή του κοινωνικού χρόνου, οι χαμηλές αμοιβές σε συνδυασμό με την άνοδο στις τιμές για τα χρειώδη και τη στέγαση, οι ανήκεστες βλάβες στους χώρους δουλειάς ή από το άγχος και τις συνθήκες εργασίας, η κατάσταση δηλώνει μια εξαθλίωση του χώρου της εργασίας, μία οπισθοδρόμηση σχεδόν σε συνθήκες που θυμίζουν τον 19^ο  αιώνα.

Περίπου 300.000 εργαζόμενοι βρίσκονται σε διαρκή ανησυχία για την ίδια τους την επιβίωση, καθώς οι επιχειρήσεις στις οποίες απασχολούνται κινδυνεύουν με κλείσιμο και πολλοί τομείς, ιδίως οι μικρομεσαίες αντιμετωπίζουν άμεσα προβλήματα επιβίωσης. Οι μόνες επιχειρήσεις που φαίνεται πως κερδίζουν είναι όσες συνδέονται άμεσα ή έμμεσα με την πολεμική βιομηχανία, χάρις στις παραγγελίες για τον πόλεμο στην Ουκρανία και τη γενοκτονία στη Γάζα -δύο συρράξεις στις οποίες η Ιταλία εμπλέκεται στηρίζοντας παντοίω τρόπο το Κίεβο με 114,5 εκατ. το τελευταίο 10μηνο και όσο κι εάν θέλει να το διαψεύσει πουλάει αφειδώς όπλα στο Τελ Αβίβ. Ενδεικτικό είναι πως η «Leonardo» διπλασίασε τα μερίσματα που θα μοιράσει στους μετόχους της, χάρις στην εκτόξευση των παραγγελιών και των εξαγωγών της. Αλλά και τα γενικά στοιχεία για την οικονομική κατάσταση στην Ιταλία είναι συντριπτικά, με τις τελευταίες έρευνες να δείχνουν πως το 15% βρίσκεται στα όρια της φτώχειας. Είναι οκτώ εκατομμύρια (δύο εκατ. οι καταγεγραμμένοι άνεργοι συν τα 6,6 εκατ. των «εργαζόμενων φτωχών» (working poor) οι άνθρωποι που βρίσκονται σε Το μόνο εργαλείο που μπορούσε σε κάποιο βαθμό να θεραπεύσει την ακραία φτώχεια, την εποχικότητα στην εργασία, την αποβιομηχάνιση πολλών περιοχών, δηλ. το Κατώτατο Εγγυημένο Εισόδημο (Reddito di Cittadinanza) καταργήθηκε από την κυβέρνηση Μελόνι. Ενώ και το ταμείο ανεργίας έχει γίνει δυσπρόσιτο και τιμωρητικό σχεδόν για όσους δεν επιδιώκουν οποιαδήποτε, αλλά μία αξιοπρεπή δουλειά.

Τα 100 ευρώ που υποσχέθηκε αύξηση στον 13ο μισθό η νεοφασίστρια πρωθυπουργός την παραμονή της Πρωτομαγιάς, περισσότερο ως προεκλογική υπόσχεση ενόψει των ευρωεκλογών, δεν μπορούν να ισοσκελίσουν τις απώλειες στους μισθούς των εργαζομένων, την ώρα που οι υπηρεσίες και τα τρόφιμα ακριβαίνουν με πολλαπλάσια ταχύτητα. Και φυσικά, όπως αποκαλύπτεται από την προσεκτική ανάγνωση του μέτρου, δεν προορίζονται για όλους: δεν θα το λαμβάνουν όσοι έχουν εισόδημα κάτω από 8.700 ευρώ -εκείνοι δηλ. που το έχουν πιο πολύ ανάγκη!

Την ώρα που η Μελόνι, μαζί με την επιστήθια φίλη της πλέον Ούρσουλα φον ντερ Λάιεν, το ΕΛΚ και του Φιλελεύθερους, επαναφέρουν στην Ευρώπη το Σύμφωνο Σταθερότητας, επανεισάγοντας τη λιτότητα και τις περικοπές στο κράτος πρόνοιας, ευλογώντας παράλληλα την αύξηση των δαπανών για τα όπλα και τη στήριξη της Ουκρανίας! Ίσως η Μελόνι, που έχει διακηρύξει πως «δεν θα εμποδίσουμε την επιχειρηματικότητα» που έχει «πατριωτικούς» σκοπούς, στο μέλλον να αποφασίσει, όπως και ο ιδεολογικός της προπάτορας Μπενίτο Μουσολίνι, πως δεν υπάρχει λόγος να τιμάται η Πρωτομαγιά. Και να την καταργήσει, όπως έκανε κι εκείνος το 1923, ορίζοντας κι αυτή μία «Γιορτή του Ιταλού Εργάτη» . Άλλωστε οι συνθήκες περίπου είναι ίδιες, είχε μεσολαβήσει κι ένας πόλεμος, από τον οποίο, όπως έλεγε ο Ντούτσε «ενίσχυσε κάθε εκδήλωση δραστηριότητας, ανέπτυξε επίσης σε όλες τις τάξεις μια βαθύτερη επίγνωση της ατομικής ενέργειας και εργασίας. Ο εορτασμός, μια μέρα το χρόνο, αυτές οι ενέργειες και αυτή η δουλειά είναι ένα κίνητρο για πιο ένθερμη, κερδοφόρα συλλογική και εθνική δραστηριότητα. και καλό είναι αυτό να αναγνωρίζεται επίσημα σε κρατικό νόμο. Και έτσι ώστε ο εορτασμός να επανενωθεί με τις μνήμες της ιστορίας μας και την ιδιοφυΐα της καταγωγής μας, η κυβέρνηση θέλησε να συμπέσει με την ημερομηνία της 21ης ​​Απριλίου: την ίδρυση της Ρώμης, την αθάνατη ημερομηνία από την οποία η μακρά, κουραστική, ένδοξη ταξίδι της Ιταλίας».

Ίσως και η Μελόνι, να κάνει το ίδιο: να επαναφέρει την «ηρωική» διάσταση του εορτασμού της εργασίας για την πατρίδα. Ίσως κι εκείνη επιλέγοντας την 21η Απριλίου (οποία σύμπτωσις με τη δική μας μαύρη επέτειο για τη δημοκρατία), μιας που εκατό χρόνια από την κατάκτηση της εξουσίας από τον φασισμό στην Ιταλία, η νεοφασιστική της κυβέρνηση και οι πληρωμένοι κονδυλοφόροι της έχουν βαλθεί να ξαναγράψει την Ιστορία της χώρας και να καταργήσουν στην πράξη το Σύνταγμά της, που ορίζει πως «η Ιταλία είναι ένα Δημοκρατικό Πολίτευμα που βασίζεται στην εργασία».

Πηγή: kosmodromio.gr

Οι επιβάτες μπορούν να ταξιδέψουν τη Μεγάλη Παρασκευή στις 10:00 με το Kissamos

Τεχνικό πρόβλημα αντιμετώπισε το «Κρήτη ΙΙ» με αποτέλεσμα το δρομολόγιο που εκτελούσε το βράδυ της Μεγάλης Πέμπτης στις 23:59 από τον Πειραιά προς το Ηράκλειο Κρήτης να μην πραγματοποιείται.

Οι επιβάτες μπορούν να ταξιδέψουν τη Μεγάλη Παρασκευή στις 10:00 με το Kissamos. Αν επιλέξουν αυτό το δρομολόγιο, θα φτάσουν στις 18.30 στον προορισμό τους με τα ίδια εισιτήρια.

Η εταιρεία ενημερώνει ότι σε όλους τους επιβάτες θα επιστραφούν τα χρήματα των εισιτηρίων τους.

Πηγή: protothema.gr

Όλοι γνωρίζουμε πόσο δυσάρεστη και μερικές φορές εξαιρετικά επώδυνη, μπορεί να είναι η δυσκοιλιότητα. Συνήθως ορίζεται ως η απουσία κένωσης για τρεις ημέρες στους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτό το διάστημα μπορεί να διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Είναι πιθανό να εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι σύμφωνα με ερευνητικό άρθρο του 2018 στο Medical Journal of Australia, το 14% του παγκόσμιου πληθυσμού βιώνει χρόνια δυσκοιλιότητα.

Η έλλειψη φυτικών ινών και υγρών στη διατροφή αποτελούν δύο βασικούς παράγοντες που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Οι Διατροφικές Οδηγίες των ΗΠΑ. για το 2020-2025 προτείνουν την κατανάλωση 28 γραμμαρίων φυτικών ινών ημερησίως σε μια δίαιτα 2.000 θερμίδων, και περισσότερων ινών εάν καταναλώνετε επιπλέον θερμίδες. Ωστόσο, σύμφωνα με την American Society for Nutrition, από τον Ιούνιο του 2021, μόνο το 7% του πληθυσμού των ΗΠΑ φτάνει σε αυτόν τον στόχο.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα είναι:

• -η έλλειψη άσκησης,
• -οι αλλαγές στη ρουτίνα της καθημερινότητας
• -η λήψη ορισμένων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων διατροφής.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το ζήτημα καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2022 στο Frontiers in Nutrition. Η διαιτολόγος Novella Lui, RD, M.H.Sc. αναφέρει ποια είναι τα φρούτα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα.

Τα καλύτερα φρούτα κατά της δυσκοιλιότητας

• -Αχλάδια
• -Μήλα
• -Εσπεριδοειδή
• -Ακτινίδια

Αχλάδια

Ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5,5 γραμμάρια φυτικών ινών, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA). Αυτό σημαίνει ότι καλύπτετε σχεδόν το 20% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες με ένα μόνο αχλάδι.

Τα αχλάδια περιέχουν τόσο αδιάλυτες όσο και διαλυτές φυτικές ίνες. Και οι δύο είναι σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας του εντέρου σας. Οι αδιάλυτες ίνες βρίσκονται στη φλούδα του φρούτου. Δεν διαλύονται στο νερό και βοηθούν στην απομάκρυνση των κοπράνων από το έντερο, διατηρώντας την κανονικότητα της λειτουργίας του. Οι διαλυτές ίνες βρίσκονται στη σάρκα του αχλαδιού και, όταν συνδυαστούν με νερό, σχηματίζουν ένα τζελ που αυξάνει τον όγκο των κοπράνων.

Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, τα αχλάδια αποτελούν φυσικό καθαρτικό λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς τους σε φρουκτόζη και της παρουσίας σορβιτόλης, σύμφωνα με μελέτη του 2022 στο επιστημονικό περιοδικό Foods. Η σορβιτόλη είναι μια αλκοόλη ζάχαρης που δεν απορροφάται καλά από τον οργανισμό και έλκει νερό στο παχύ έντερο, καθιστώντας τα κόπρανα μαλακά και εύκολα στην αποβολή.

Εκτός από την κατανάλωση ολόκληρου του φρούτου από μόνο του, μπορείτε να απολαύσετε τα αχλάδια με πολλούς τρόπους, όπως σε σαλάτες ή ως ένα απλό σνακ με τυρί.

Μήλα

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών (USDA), ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών, που αντιστοιχεί στο 14% της ημερήσιας σας ανάγκης σε ίνες.

Όπως και τα αχλάδια, έτσι και τα μήλα οφείλουν την υψηλή περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες στη φλούδα τους, η οποία περιέχει ένα είδος αδιάλυτων ινών, καθώς και στην πηκτίνη, ένα είδος διαλυτών ινών που βρίσκεται στη σάρκα τους. Σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2021 στο Current Allergy and Asthma Reports, η πηκτίνη θεωρείται πρεβιοτικό. Τα πρεβιοτικά παρέχουν τροφή στα βακτήρια του εντέρου σας. Επίσης, έχει αποδειχθεί ότι η πηκτίνη βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου και αυξάνει τον όγκο των κοπράνων.

Επωφεληθείτε από τα οφέλη των μήλων καταναλώνοντας τα ολόκληρα ή ενσωματώνοντάς τα σε απλές και νόστιμες συνταγές με μήλα.

Εσπεριδοειδή

Εκτός από τα μήλα, τα εσπεριδοειδή, όπως τα γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια, αποτελούν εξαιρετική επιλογή για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), ένα γκρέιπφρουτ και ένα πορτοκάλι παρέχουν περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών το καθένα, περίπου το 14% των ημερήσιων αναγκών σας.

Όπως και τα μήλα, τα εσπεριδοειδή περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες με τη μορφή πηκτίνης, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, τα εσπεριδοειδή περιέχουν τη φλαβανόνη ναριγκενίνη, η οποία, σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2019 στο περιοδικό Pharmaceuticals, πιθανόν να έχει καθαρτική δράση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να απολαύσετε τα εσπεριδοειδή στα γεύματα και τα σνακ σας. Φάτε τα σκέτα ή προσθέστε τα σε κυρίως πιάτα.

Ακτινίδια

Το ακτινίδιο ολοκληρώνει τη λίστα των φρούτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, καθώς ένα ακτινίδιο παρέχει πάνω από 2 γραμμάρια φυτικών ινών, σύμφωνα με το USDA, δηλαδή περίπου το 8% της ημερήσιας ανάγκης σας. Μπορείτε να φάτε και τη φλούδα του ακτινιδίου για επιπλέον θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες (απλά πλύντε το πρώτα όπως θα κάνατε με οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό).

Μια επισκόπηση του 2018 στο European Journal of Nutrition σχετικά με τα οφέλη για την υγεία από τα ακτινίδια υποδηλώνει ότι τα ακτινίδια μπορεί να μειώσουν την κοιλιακή δυσφορία και να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα.

Απολαύστε τα ακτινίδια ολόκληρα ή προσθέστε τα κομμένα σε φέτες σε σαλάτες, σάλτσες με τσιπς και smoothies.

Οι καλύτεροι χυμοί φρούτων για τη δυσκοιλιότητα

Ενώ η κατανάλωση ολόκληρων φρούτων είναι η καλύτερη επιλογή για την πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες, ο χυμός φρούτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας για ορισμένα άτομα. Η σορβιτόλη που περιέχει ο χυμός φρούτων προσελκύει νερό στο έντερο, το οποίο βοηθά στη μετακίνηση των περιεχομένων του.

Οι καλύτεροι χυμοί για τη δυσκοιλιότητα, οι οποίοι έχουν υψηλότερες ποσότητες σορβιτόλης από άλλους χυμούς φρούτων είναι οι εξής:

• -δαμάσκηνου
• -μήλου
• -αχλαδιού

Ο χυμός δαμάσκηνου ίσως είναι ο πιο γνωστός χυμός για τις καθαρτικές του ιδιότητες. Μια μελέτη του 2022 στο The American Journal of Gastroenterology έδειξε ότι ο χυμός δαμάσκηνου μπορεί να μαλακώσει τα σκληρά κόπρανα σε άτομα με χρόνια δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, μια μελέτη του 2020 στο Food & Function υποδηλώνει ότι ο χυμός μήλου είναι ένα άλλο καλό ρόφημα για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Εάν αποφασίσετε να πίνετε χυμό για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, επιλέξτε χυμό φρούτων 100% χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας σε όχι περισσότερα από 280 ml την ημέρα, όπως συνιστούν οι Διατροφικές Οδηγίες 2020-2025.

Σημαντικό για τα παιδιά:

• -Μία μικρή ποσότητα χυμού μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ειδικά για τα παιδιά.
• -Οι ειδικοί συνιστούν στα μικρά παιδιά να μην πίνουν περισσότερα από 120 ml χυμού την ημέρα.
• -Για παιδιά ηλικίας 1 έτους και άνω, δώστε μικρές ποσότητες και παρακολουθήστε τις κενώσεις του παιδιού σας. Μειώστε την ποσότητα, αραιώστε τον χυμό με νερό ή σταματήστε να δίνετε χυμό όταν παρατηρήσετε οποιαδήποτε σημάδια και συμπτώματα διάρροιας.

Ενυδάτωση για τα βρέφη:

• -Εάν το παιδί σας είναι άνω των 6 μηνών, μπορείτε να του προσφέρετε γουλιές νερό έως συνολικά 120 ml έως 240 ml την ημέρα.
• -Τα βρέφη κάτω των 6 μηνών πρέπει να λαμβάνουν μόνο μητρικό γάλα ή/και βρεφικό γάλα σε σκόνη για να διασφαλιστεί η ενυδάτωσή τους για μαλακά κόπρανα.

• -Τα καλύτερα αποξηραμένα φρούτα για τη δυσκοιλιότητα

  Η κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων αποτελεί μια ακόμη στρατηγική για την πρόληψη και την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Ωστόσο, ορισμένα είδη αποξηραμένων φρούτων, όπως τα σύκα και τα δαμάσκηνα, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά.

  • -Μια μερίδα αποξηραμένων σύκων ¼ φλιτζανιού περιέχει περίπου 4 γραμμάρια φυτικών ινών, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ (USDA), ποσότητα συγκρίσιμη με τις φυτικές ίνες ενός μέτριου γκρέιπφρουτ.
  • -Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα, αποτελούν μια συνηθισμένη θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα και περιέχουν περίπου 3 γραμμάρια φυτικών ινών ανά ¼ φλιτζανιού, σύμφωνα με το USDA.

  Και τα δύο αυτά αποξηραμένα φρούτα αποτελούν ισχυρές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, καθώς οι φυτικές τους ίνες αυξάνουν τον όγκο και το βάρος των κοπράνων, βελτιώνοντας έτσι τη συχνότητα των κενώσεων. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν λιγότερο νερό σε σύγκριση με τα φρέσκα ολόκληρα φρούτα, γεγονός το οποίο τα καθιστά πιο πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη. Για αυτόν τον λόγο, φροντίστε να τα καταναλώνετε με μέτρο.

  Η κατανάλωση φρούτων πλούσιων σε φυτικές ίνες αποτελεί μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την πρόληψη και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ορισμένοι χυμοί φρούτων, 100% χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν επίσης να συμβάλουν στην κανονικότητα του εντέρου. Όταν καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό για να διατηρείτε τα κόπρανα μαλακά και να αποβάλλονται εύκολα.

Πηγή: enikos.gr