Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Δολοφονία Σολεϊμανί: Γιατί έγινε τώρα και γιατί στο Ιράκ;
Ακρωτήρι Μαλέα: Συνεχίζεται το θρίλερ με το ακυβέρνητο πλοίο - Σπεύδει και δεύτερο ρυμουλκό
Συνεχίζεται το θρίλερ με το φορτηγό πλοίο που βρίσκεται ακυβέρνητο στη θαλάσσια περιοχή βορειοανατολικά του ακρωτηρίου Μαλέα.
Από το βράδυ της Δευτέρας βρίσκεται κοντά στο πλοίο "AEOLOS", σημαίας νησιών Μάρσαλ, ρυμουλκό, ωστόσο οι δυσμενείς καιρικές συνθήκες που επικρατούν στην περιοχή (άνεμοι έντασης έως 10 μποφόρ) δεν διευκολύνουν τη ρυμούλκηση. Γι' αυτό στο σημείο αναμένεται και δεύτερο ρυμουλκό.
Αυτές είναι οι 20 κορυφαίες τροφές για την καρδιά
Καθώς η μέση διάρκεια ζωής των ανθρώπων αυξάνεται, οι προληπτικές δράσεις για την καλύτερη υγεία της καρδιάς γίνονται ολοένα και μεγαλύτερη προτεραιότητα.
Τα προβλήματα στην καρδιά, όπως η καρδιακή νόσος, είναι η κύρια αιτία θανάτου στις περισσότερες χώρες. Τα καρδιαγγειακά νοσήματα συχνά προκαλούνται από το υψηλό επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα, η οποία συμβάλλει στην συσσώρευση πλάκας στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και οδηγεί σε έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Η τακτική σωματική άσκηση και η διατροφή που εστιάζει στην μείωση των προβλημάτων στην καρδιά, μπορεί να σας βοηθήσει να μην έχετε ποτέ στην ζωή σας καρδιακά νοσήματα.
Χρησιμοποιώντας στοιχεία από τη βάση δεδομένων θρεπτικών ουσιών του οργανισμού ESHA, διατροφολόγοι αναλυτές βρήκαν τις 25 κορυφαίες τροφές για πιο υγιή καρδιά και τις κατέταξαν με βάση έναν γενικό δείκτη.
Ο δείκτης αυτός εξετάζει την αναλογία των “καλών” θρεπτικών ουσιών (εκείνες που καταπολεμούν την υψηλή χοληστερόλη) με τις “κακές” θρεπτικές ουσίες (εκείνες που επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς).
Για τον υπολογισμό της βαθμολογίας της κάθε τροφής, οι αναλυτές διαίρεσαν το ποσοστό της ημερήσιας απαιτούμενης πρόσληψης σε σελήνιο, βιταμίνη Β3, μαγνήσιο και ασβέστιο (“καλά” θρεπτικά συστατικά) με το ποσοστό της αντίστοιχης πρόσληψης σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη (“κακά” θρεπτικά συστατικά).
Δείτε την τελική λίστα, όπου εκείνες οι τροφές που έπιασαν βαθμολογία πιο κοντά στο 100, θεωρούνται και οι καλύτερες για την καρδιά:
| Τροφή | Βαθμολογία | Θερμίδες/μερίδα | Υδατάνθρακες (γρ) | Πρωτεΐνη (γρ) | Λιπαρά (γρ) |
| Τόφου | 88,7 | 80 | 2,2 | 8,1 | 5,2 |
| Φύκια "Αγάρ" | 88 | 43 | 11,5 | 0,9 | 0,0 |
| Σπόροι παπαρούνας | 87,6 | 15 | 0,8 | 0,5 | 1,2 |
| Ασπράδι αυγού | 85,8 | 26 | 0,3 | 5,8 | 0,0 |
| Τζίντζερ | 85,1 | 6 | 1,3 | 0,2 | 0,1 |
| Κιτρινό-πτερος τόνος | 84,3 | 111 | 0,0 | 24,8 | 0,5 |
| Λιναρό-σπορος | 84,2 | 37 | 2,0 | 1,3 | 3,0 |
| Τυρί παρμεζάνα | 84,1 | 21 | 0,2 | 1,9 | 1,4 |
| Σιμιγδάλι | 84 | 150 | 30,4 | 5,3 | 0,4 |
| Μανιτάρια Shiitake | 83,9 | 44 | 11,3 | 1,4 | 0,1 |
| Τροφή | Βαθμολογία | Θερμίδες/μερίδα | Υδατάνθρακες (γρ) | Πρωτεΐνη (γρ) | Λιπαρά (γρ) |
| Αντζούγιες | 82,5 | 95 | 0,0 | 13,0 | 4,4 |
| Σπόροι Chia | 81,3 | 204 | 17,7 | 6,9 | 12,9 |
| Κανέλα | 81,2 | 6 | 2,1 | 0,1 | 0,0 |
| Ελβετικό τυρί | 81 | 27 | 0,7 | 6,0 | 0,0 |
| Λιαστή ντομάτα | 80,2 | 52 | 11,2 | 2,8 | 0,6 |
| Καφέ ρύζι | 78,8 | 171 | 35,7 | 3,7 | 1,4 |
| Μύδια | 77,8 | 146 | 6,3 | 20,2 | 3,8 |
| Σουσάμι | 77,7 | 2,6 | 8,4 | 6,4 | 17,9 |
| Γάδος (ψάρι) | 77,5 | 247 | 0,0 | 53,4 | 2,0 |
| Ηλιόσπορος | 76,7 | 204 | 7,0 | 7,3 | 18,0 |
Πηγή: https://www.health.harvard.edu - iatropedia.gr
Περισσότερες απεργίες κατά του συνταξιοδοτικού του Μακρόν το 2020
Δύσκολα ξεκίνησε σήμερα η χρονιά για τον Γάλλο πρόεδρο, ο οποίος αντιμετωπίζει το κύμα οργής και την πίεση των συνδικάτων, που πραγματοποιούν απεργίες σε όλη τη χώρα από τις 5 Δεκεμβρίου και οι οποίες έχουν παραλύσει τις δημόσιες μεταφορές, προκειμένου να εγκαταλείψει την αναθεώρηση του συνταξιοδοτικού
Χθες κατά τη διάρκεια του πρωτοχρονιάτικου μηνύματός του ο ίδιος επέμεινε ότι το νέο σύστημα θα είναι πιο δίκαιο και οικονομικά βιώσιμο. «Η μόνη πυξίδα είναι το συμφέρον της χώρας μας», υποστήριξε.
Και σημείωσε πως αναμένει η κυβέρνησή του να καταλήξει σύντομα σε συμβιβασμό με τα συνδικάτα ως προς την μεταρρύθμιση, η οποία όμως δεν θα αποκλείνει από τις αρχές που έχουν ορίσει οι υπουργοί. Μία από αυτές είναι η αύξηση του ηλικιακού ορίου συνταξιοδότησης από τα 62 στα 64 έτη.
«Είχα την εντύπωση ότι έχω ακούσει αυτά τα λόγια χίλιες φορές. Ακόμη δεν βλέπω τίποτα καινούργιο στη θέση της κυβέρνησης» απάντησε ο επικεφαλής του CGT, Φιλίπ Μαρτίνες, μιλώντας στο κανάλι BFM.
«Ο συναγερμός πρέπει να ηχεί δυνατότερα, χρειαζόμαστε απεργίες παντού. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μας καταλάβουν», είπε ο Μαρτίνες και πρόσθεσε ότι το συνδικάτο του θα συμμετάσχει στη συνάντηση ανάμεσα στα συνδικάτα και την κυβέρνηση στις 7 Ιανουαρίου.
Τα συνδικάτα προγραμματίζουν νέο γύρο κινητοποίησεων την επόμενη εβδομάδα, όταν θα επαναληφθούν οι διαπραγματεύσεις και θα ξανανοίξουν τα σχολεία μετά τις διακοπές των Χριστουγέννων.
Τέλος, ο ηγέτης της γαλλικής Αριστεράς, Ζαν-Λικ Μελανσόν καταδίκασε τη «δήλωση πολέμου», όπως τη χαρακτήρισε, «ενάντια στα εκατομμύρια των Γάλλων που αρνούνται τη μεταρρύθμισή του».
πηγη: efsyn.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή