Με ποιους τρόπους θα εμφανιστεί στο σώμα μας η έλλειψη ασβεστίου; Πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε;

Θοδωρής Διάκος

Ξέρουμε πως το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την καλή υγεία των οστών μας, αλλά αυτό είναι μόνο ένα μέρος από τον ρόλο του. Το σώμα μας χρειάζεται ασβέστιο και για άλλες σημαντικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αφορούν τους μυς, τα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία και την έκκριση ορμονών και ενζύμων. Για αυτόν τον λόγο, μια σοβαρή έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στον οργανισμό με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.

Αρχικά, το ασβέστιο το βρίσκουμε στις παρακάτω τροφές

• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Σολομό σε κονσέρβα
• Σαρδέλες με το κόκαλό τους
• Λάχανο
• Μπρόκολο
• Κινέζικο λάχανο
• Αμύγδαλα
• Σουσάμι

Ορισμένα τρόφιμα, όπως το γάλα σόγιας και ο χυμός πορτοκάλι, είναι επίσης συχνά εμπλουτισμένα με ασβέστιο.

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο σας. Όλοι οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών και οι άνδρες έως 70 ετών, θα πρέπει να λαμβάνουν 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα μέσω της διατροφής τους και (αν χρειάζεται) συμπληρωμάτων. Οι γυναίκες από 51 ετών και άνω και οι άνδρες 71 ετών και άνω πρέπει να λαμβάνουν 1.200 mg ασβεστίου την ημέρα.

Βραχυπρόθεσμα, τα περισσότερα συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου είναι διακριτικά - σε τέτοιο βαθμό που μπορεί και να μείνουν απαρατήρητα. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστούν, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να επιδεινωθούν.

Ενώ είναι δυνατό να κάνετε μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα είναι συνήθως φυσιολογικά ακόμα και όταν η πρόσληψη ασβεστίου σας είναι χαμηλή. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας θα πάρει ασβέστιο από τα οστά σας για να χρησιμοποιήσει στις λειτουργίες του. Μακροπρόθεσμα, αυτό οδηγεί σε μείωση της οστικής μάζας και αυξημένους κινδύνους για τα οστά μας.

Συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου

Κούραση

Η κούραση είναι περίπλοκη υπόθεση, από την άποψη ότι είναι πολύ γενικός όρος, και μπορούν να την επιδεινώσουν ή και να την προκαλούν άλλα συμπτώματα.

Κακή στοματική υγεία

Τα δόντια μας δεν είναι οστά, αλλά είναι συνδεδεμένα με τα οστά μας. Αν το σώμα αφαιρεί ασβέστιο από τα οστά μας για να καλύψει τις ανάγκες του, αυτό κάποια στιγμή θα αρχίσει να επηρεάζει την υγεία των δοντιών. Θα τα κάνει πιο επιρρεπή στην τερηδόνα και τη χαλάρωση, ακόμα και στην περιοδοντική νόσο.

Μυϊκοί πόνοι και σπασμοί

Όπως είπαμε, το ασβέστιο επιτελεί και άλλους ρόλους στον οργανισμό πέρα από οτι σχετίζεται με τα οστά μας. Για παράδειγμα, βοηθά τους μυς μας να συστέλλονται και να χαλαρώνουν. Συνεπώς η πτώση των επιπέδων ασβεστίου στο αίμα θα κάνει τους μυς μας πιο αδύναμους. Αυτό αυξάνει και την πιθανότητα για κράμπες και πόνους.

Προβλήματα στην εγκεφαλική λειτουργία

Αν δεν υπάρχει αρκετό ασβέστιο στα κύτταρα του εγκεφάλου μας, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως ζαλάδα και σύγχυση. Υπάρχουν στοιχεία που έχουν δείξει ότι η πρόσληψη ασβεστίου μπορεί να επηρεάσει και την ψυχική μας υγεία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθεί αυτό. 

Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός

Σε περιπτώσεις σοβαρής έλλειψης, μπορεί να εμφανιστεί καρδιακή αρρυθμία, μια πολύ σοβαρή κατάσταση που χρειάζεται να ρυθμιστεί άμεσα. Τα καλά νέα είναι ότι η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μιλήστε με τον γιατρό σας αν φοβάστε ότι δεν λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή σας, για να οργανώσετε μαζί ένα πλάνο δράσης.

πηγη: iatronet.gr

Οι Διοικήσεις των Σωματείων μας καταδικάζουν με τον πιο κατηγορηματικό τρόπο την κυβερνητική απόφαση να εισαγάγει για ψήφιση στην Βουλή νομοσχέδιο που οδηγεί σε ιδιωτικοποίηση το ογκολογικό κέντρο παίδων «Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη – Ελπίδα»

Πρόκειται για την συνέχιση της αντιλαϊκής πολιτικής με την οποία ήδη έχουν παραδοθεί σημαντικές υπηρεσίες στον τομέα της υγείας σε κερδοσκοπικά ιδιωτικά επιχειρηματικά συμφέροντα.

Είναι αναπόσπαστο μέρος των αντιδραστικών επιλογών που οδηγεί στην επιτάχυνση της εισόδου επιχειρηματιών στην δημόσια υγεία και της ακραίας εμπορευματοποίησης.

Με το νομοσχέδιο αποσπώνται σημαντικές υπηρεσίες και ιδιωτικοποιούνται, αφού η αναφερόμενη κλινική μετατρέπεται πλέον σε νομικό πρόσωπο ιδιωτικού δικαίου.

Είναι ανεπίτρεπτο να ιδιωτικοποιείται μια κορυφαία μονάδα που έχει σχέση με την αντιμετώπιση του παιδικού καρκίνου στην χώρα μας.

Η νομοθετική αυτή ρύθμιση ανοίγει διάπλατα τον δρόμο για την ιδιωτικοποίηση και άλλων αντίστοιχων εξειδικευμένων υπηρεσιών των νοσοκομείων.

Ενώνουμε την φωνή μας με τους εργαζόμενους στην δημόσια υγεία και απαιτούμε να αποσυρθεί το νομοσχέδιο έκτρωμα.

Οι Διοικήσεις

Πανελλήνια Ένωση Ναυτών Εμπορικού Ναυτικού

Πανελλήνια Ομοσπονδία Συνταξιούχων Επικουρικής Ασφάλισης ΕΦΚΑ

Πανελλήνιος Σύλλογος Συνταξιούχων Επικουρικής Ασφάλισης ΤΑΝΠΥ

Πανελλήνιος Σύνδεσμος Συνταξιούχων ΝΑΤ και Κατωτέρων Πληρωμάτων

Παραμένουν άλυτα όλα τα προβλήματα που οδηγούν στην εργασιακή εξουθένωση, στην εκμετάλλευση και στην καταπίεση τους.

Η αγωνιστική πρόταση της ΠΕΝΕΝ

Μέσα από ένα όργιο παρασκηνιακών μεθοδεύσεων που έστησε ο ΓΓ της ΠΝΟ με τον ΣΕΕΝ και υπό την υψηλή εποπτεία – καθοδήγηση του Υπουργού ΕΝ έκλεισε συμφωνία για την ΣΣΕ για δυο χρόνια (2023 – 2024) στην Ακτοπλοΐα και στα Μεσογειακά Ε/Γ – Ο/Γ!

Οι αυξήσεις που κατ’ αρχήν συμφωνήθηκαν είναι πολύ κατώτερες από τον επίσημο πληθωρισμό όχι της διετίας που συμφώνησαν, αλλά του έτους 2023!

Ο επίσημος είναι στο 10% και το ποσοστό που υπέγραψαν απέχει από το αίτημα της ΠΝΟ κατά 50%!

Ο πληθωρισμός στα τρόφιμα που καταβροχθίζει το 50% των εισοδημάτων ήταν το Δεκέμβρη 15,5%.

Με διαδικασίες fast truck ο ΓΓ και η ομάδα των Προέδρων που ακολουθεί πιστά την γραμμή του (σε αυτή τη σύμβαση προστέθηκε και ο Πρόεδρος της Πανελλήνιας Ένωσης Μαγείρων!) εγκατέλειψαν το σύνολο των αιτημάτων που συνιστούν καθημερινά προβλήματα στα καράβια και ταλανίζουν τους Ναυτεργάτες (διανυκτερεύσεις – express δρομολόγια – μη καταβολή δεδουλευμένων υπερωριών – παραβιάσεις σε ωράρια εργασίας και ώρες ανάπαυσης) και τα οποία η γνωστή πλειοψηφία της ΠΝΟ τα έστειλε στον κάλαθο των αχρήστων για δυο ακόμη χρόνια!!!

Επίσης στην συμφωνία της πλειοψηφίας της ΠΝΟ πήγε στο πυρ το εξώτερον ο αντεργατικός νόμος (4150/2013) ο οποίος θεσπίζει οργανικές συνθέσεις τραγικά κατώτερες από τις  ανάγκες των πλοίων και έτσι δημιουργούνται επικίνδυνες συνθήκες για την ασφάλεια των Ναυτεργατών και των επιβατών!

Η σύμβαση αυτή υπογράφτηκε εν κρυπτώ από τους Ναυτεργάτες και δεν αντιστοιχεί ούτε στις ανάγκες τους ούτε στις αγωνιστικές διαθέσεις!

Από αυτήν ωφελημένοι είναι οι εφοπλιστές οι οποίοι μόνο μέσα στο 2022 αύξησαν κατά μέσο όρο 40% τα εισιτήρια για επιβάτες και οχήματα, είδαν την επιβατική κίνηση σε πολλές γραμμές να εκτοξεύεται σε επίπεδα που ξεπέρασαν το ιστορικά υψηλό επίπεδο του 2019, ενώ τα κέρδη τους απογειώθηκαν, ακόμα και τα καύσιμα έχουν πάρει την κατιούσα!

Με την συμφωνία αυτοί οι Ναυτεργάτες θα δουν το εισόδημα τους να μειώνεται ακόμη περισσότερο, θα αυξηθεί ο βαθμός εκμετάλλευσης τους, ενώ θα είναι καθημερινά αντιμέτωποι με τα εργασιακά τους προβλήματα τα οποία και αυτή την φορά ξεπουλήθηκαν από τον ΓΓ και την πλειοψηφία της Διοίκησης της ΠΝΟ.

Η πρόταση της ΠΕΝΕΝ

Τα 4 Ναυτεργατικά Σωματεία που δεν υπέγραψαν αυτή την επαίσχυντη συμφωνία (ΠΕΝΕΝ – ΠΕΜΕΝ – ΠΕΑΘΕΝ – ΣΤΕΦΕΝΣΩΝ) αποτελούν την μεγάλη πλειοψηφία μέσα στα καράβια αλλά και στα ανώτερα όργανα της ΠΝΟ (Γενικό Συμβούλιο και Συνέδριο)!

Προτείνουμε:

• - Από κοινού να απαιτήσουμε την έκτακτη σύγκλιση του Γενικού Συμβουλίου της ΠΝΟ προκειμένου να ακυρώσει αυτή την απαράδεκτη συμφωνία, να γίνει επαναδιαπραγμάτευση με το ΣΕΕΝ με στόχο να δοθούν λύσεις που θα αναλογούν στις ανάγκες και στα πραγματικά προβλήματα των Ναυτεργατών!
• - Να αποφασιστεί σε αυτό ότι σε όλη την διαδικασία της νέας διαπραγμάτευσης να έχουν ουσιαστικό ρόλο και λόγο οι Ναυτεργάτες μέσα στα πλοία!
• - Στο πλαίσιο αυτό να αναδείξουμε ως κεντρικό ζήτημα την κατάργηση του νόμου 4150/2013, αυξήσεις που θα καλύπτουν τον πληθωρισμό, επίλυση των προβλημάτων: στις δεδουλευμένες υπερωρίες, στα express δρομολόγια, στην χορήγηση των διανυκτερεύσεων (ρεπό) καθώς και στα κλαδικά αιτήματα!

Να στείλουμε ξεκάθαρο μήνυμα σε εφοπλιστές – κυβέρνηση ότι όχι μόνο δεν ξεμπέρδεψαν με την ΣΣΕ αλλά μπροστά τους θα έχουν να λογαριαστούν μαζί με εμάς και όλους τους Ναυτεργάτες εάν και εφόσον δεν δώσουν λύσεις στα αναφερόμενα προβλήματα!

Με τις υπογραφές Σωματείων σφραγίδων αλλά και των διασπαστικών δεν θα νομιμοποιήσουμε μια συμφωνία που σκαρώθηκε ερήμην μας όπως και των Ναυτεργατών!

Μπροστά οι Ναυτεργάτες, τα προβλήματα, τα δίκαια αιτήματα και λύση εδώ και τώρα σε αυτά.

Η ΠΕΝΕΝ καλεί τον κλάδο και τους Ναυτεργάτες να είναι σε αγωνιστική ετοιμότητα, θα δώσουμε ενωμένοι όλοι μαζί την μάχη έως το τέλος.

Η Διοίκηση της ΠΕΝΕΝ

τα σωματεία

ΣΕΠΕ Κ ΣΩΤΗΡΙΟΥ, ΕΛΜΕ ΑΝΩ ΛΙΟΣΙΩΝ, ΠΕΝΕΝ, ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΡΓ. ΕΛΓΟ ΔΗΜΗΤΡΑ

καλούμε σε σύσκεψη σωματείων την Τρίτη 14/3 στις  7.30μμ  στα γραφεία της ΔΟΕ (Ξενοφώντος 15Α)

Τα σωματεία μας εκτιμούν ότι η τραγωδία στα Τέμπη πυροδότησε το ξέσπασμα οργής της νεολαίας και όλου του λαού σε ένα τεράστιο κίνημα που εκδηλώθηκε σε όλη τη χώρα το οποίο πρέπει να δικαιωθεί και να νικήσει.

Αυτή η κινητοποίηση υποχρέωσε στον καθορισμό των απεργιών με την ΓΣΕΕ να τρέχει ασθμαίνοντας να ανακοινώσει γενική απεργία στις 16/3.

Ωστόσο ο γραφειοκρατικός εργοδοτικός συνδικαλισμός αρνείται να προβάλει τα αναγκαία αιτήματα που έχει ανάγκη η νεολαία και ο λαός προκειμένου να δικαιωθούν και να ανατραπεί η εγκληματική πολιτική κυβερνήσεων, ΕΕ και κεφαλαίου και η αβίωτη ζωή που διαμορφώνουν.

Θεωρούμε αναγκαίο να συμβάλουμε συλλογικά στο συντονισμό όλων των αγωνιστικών δυνάμεων για :

l Να διαμορφώσουμε ένα άμεσο κοινό πλαίσιο αιτημάτων που απαιτούμε να δικαιωθεί τώρα

l Να διαμορφώσουμε ένα αγωνιστικό σχέδιο για τη συνέχεια και κλιμάκωση του αγώνα μετά την γενική απεργία στις 16 Μάρτη

Σ αυτή την κατεύθυνση καλούμε σε συντονισμό σωματεία, συλλογικότητες και φορείς την Τρίτη 14/3 στις 7.30μμ στα γραφεία της ΔΟΕ (Ξενοφώντος 15Α).

Σημείωση : Επειδή η κυβέρνηση ανερυθρίαστα προωθεί το ν/σχέδιο που περιλαμβάνει το άνοιγμα του δρόμου για την ιδιωτικοποίηση του Νερού!!! και είναι ενδεχόμενο να το φέρει την Τρίτη στην ολομέλεια της Βουλής για ψήφιση

Και σ αυτή την περίπτωση θεωρούμε αυτονόητο ότι θα συμμετέχουμε σε κινητοποίηση που θα οργανωθεί την Τρίτη το απόγευμα στη Βουλή, η σύσκεψη συντονισμού θα γίνει αμέσως μετά την κινητοποίηση (εκτιμώμενη ώρα 7.30μμ)

Οι Διοικήσεις