Σήμερα: 25/07/2026
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

200227161523_zygaria.jpg

Κουραστικές δίαιτες, εξαντλητικές προπονήσεις και όμως ακόμα να δείτε το επιθυμητό αποτέλεσμα στη ζυγαριά. Ποιος είναι ο ύπουλος σαμποτέρ των προσπαθειών σας; Οι ειδικοί τον αποκαλύπτουν και προτείνουν τέσσερις απλές κινήσεις για να πετύχετε τους στόχους σας

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι μπορεί να φρενάρει την πρόοδο στην καινούργια και αξιόπιστη δίαιτά σας; Γιατί ο δείκτης στη ζυγαριά παραμένει ακίνητος παρά τον μαραθώνιο στον διάδρομο γυμναστικής;

Η απάντηση, παραδόξως, δεν βρίσκεται στην κουζίνα ή το καλάθι του σούπερ-μάρκετ αλλά… στο υπνοδωμάτιο!

Ο κακός και ελλιπής ύπνος, τονίζουν οι ειδικοί, διαταράσσει τις ορμόνες του οργανισμού και αυξάνει το αίσθημα πείνας.

Είναι θέμα βιοχημείας

Θα έχετε ίσως παρατηρήσει ότι μετά από έναν κακό βραδινό ύπνο δεν υπάρχει διάθεση για γυμναστική ή άλλες σωματικές δραστηριότητες στην ημέρα, παρά μια ανεξήγητη τάση για κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

«Με απλά λόγια, αλλάζει η όρεξή σας», αναφέρει ο Δρ Charles Samuels, MD, Ιατρικός Διευθυντής στο Κέντρο Ύπνου και Ανθρώπινης Συμπεριφοράς στην πόλη Κάλγκαρι στον Καναδά, και εξηγεί τι συμβαίνει στη γκρελίνη και τη λεπτίνη, τις δύο ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη και τον κορεσμό.

Η γκρελίνη διεγείρει το αίσθημα όρεξης ενώ η λεπτίνη του κορεσμού, καθώς επίσης δίνει το έναυσμα για τη δαπάνη ενέργειας. Ο ελλιπής ύπνος στέλνει λανθασμένα μηνύματα στον εγκέφαλο με συνέπεια τη δυσανάλογη παραγωγή των δύο ορμονών. «Με μόλις τέσσερις ώρες ύπνο κάθε βράδυ, τα επίπεδα γκρελίνης εκτοξεύονται ενώ της λεπτίνης μειώνονται», αναφέρει σχετικά ο William Orr, PhD, Πρόεδρος και CEO του Ινστιτούτου Επιστημών Υγείας Lynn στην πόλη Οκλαχόμα.

Μια απειλή για την υγεία

Υπάρχει μια ανησυχητική συσχέτιση ανάμεσα στον φτωχό ύπνο και την παχυσαρκία. «Έχουν πολλαπλασιαστεί σημαντικά τα ποσοστά παχυσαρκίας τα τελευταία 10 χρόνια στην Αμερική και, σε συνδυασμό με τους δείκτες που καταγράφουν μείωση στη μέση διάρκεια ύπνου τα τελευταία 50 χρόνια, επιτρέπουν μια σύνδεση ανάμεσα στα δύο φαινόμενα», σχολιάζει ο Δρ Orr.

Η επικίνδυνη σχέση επεκτείνεται και σε παιδιά και εφήβους· πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε πιθανή σύνδεση μεταξύ μειωμένου ύπνου REM -το στάδιο του βαθέος ύπνου οπότε ξεκινά η ξεκούραση του οργανισμού- και αυξημένου κινδύνου για υπερβολικό βάρος.

Ο διαβήτης τύπου 2 αποτελεί μια ακόμα πιθανή απειλή για όσους δεν τηρούν μια υγιή ρουτίνα ύπνου, αν και δεν υπάρχουν επαρκή ερευνητικά δεδομένα που να επιβεβαιώνουν μια άμεση συσχέτιση.

Όπως εξηγεί ο Δρ Samuels, η μεγαλύτερη κατανάλωση τροφών με πολλές θερμίδες που έπεται του ανεπαρκούς ύπνου, συντελεί στην αύξηση του σπλαχνικού λίπους, παράγοντα που συνδέεται αιτιωδώς με τη νόσο.

Επιπλέον, σχετική μελέτη έδειξε ότι η αύξηση του βραδινού ύπνου σε εννέα ώρες για έξι νύχτες, επανέφερε την ανοχή στη γλυκόζη στους εθελοντές σε φυσιολογικά επίπεδα, έπειτα από τη διαταραχή που προκάλεσε μία εβδομάδα ανεπαρκούς ύπνου. Η διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη αποτελεί ένδειξη προδιαβήτη.

3+1 συμβουλές για γρηγορότερη απώλεια βάρους

Η σωστή διατροφή δεν αρκεί από μόνη της, επισημαίνει ο Δρ Orr τοποθετώντας τον καλό ύπνο στην κορυφή με τη λίστα των κανόνων για υγιές βάρος, η οποία περιλαμβάνει κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, άσκηση, κίνηση και φυσικά, ξεκούραση.

Οι ειδικοί προτείνουν τέσσερις απλές κινήσεις για να πετύχετε άμεσα και γρήγορα απώλεια βάρους:

  • ξεκουραστείτε· μην ξυπνάτε από τις 4 το πρωί για να πάτε στο γυμναστήριο, υπογραμμίζει ο Δρ Samuels προκρίνοντας την ξεκούραση και τον επαρκή ύπνο.
  • ασκηθείτε νωρίς στην ημέρα· η αύξηση στην παραγωγή αδρεναλίνης και τη θερμοκρασία του σώματος από τη γυμναστική θα δυσκολέψει τον ύπνο, προειδοποιεί ο Jim White, εκπρόσωπος της Αμερικανικής Διαιτητικής Εταιρείας
  • ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή· συνήθως καταναλώνουμε υδατάνθρακες όταν αισθανόμαστε κόπωση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, προτιμήστε μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς που θα καλύψουν τις ανάγκες για ενέργεια περισσότερο από μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
  • αποφύγετε το αλκοόλ· πέρα από επιλογή με πολλές θερμίδες, το αλκοόλ αντενδείκνυται για τον ύπνο. «Μπορεί μερικά ποτηράκια να σας βάλουν γρηγορότερα για ύπνο, θα τον διακόψετε όμως περισσότερες φορές στη διάρκεια της νύχτας», επισημαίνει ο Δρ Samuels.

πηγη: ygeiamou.gr

somateio-public-maska-koronoios.jpg

Η κυβέρνηση της Ν.Δ. φέρνει νέο αντεργατικό νομοσχέδιο με ρυθμίσεις που στοχεύουν στην πλήρη κατάργηση της Κυριακάτικης Αργίας σε όλο το λιανεμπόριο. Παράλληλα εξουσιοδοτεί τον Υπουργό Ανάπτυξης να μπορεί να αλλάζει τα ωράρια λειτουργίας των καταστημάτων με το «έτσι θέλω».

Η σταδιακή κατάργηση της Κυριακάτικης Αργίας αποτελεί διακαή πόθο των αφεντικών. Ανάμεσα τους και η εργοδοσία μας. Άλλωστε κατά την διάρκεια της πανδημίας και των lockdown η Κυριακάτικη εργασία για την εξυπηρέτηση των e-shop παραγγελιών με κλειστές θύρες έλαβε ενδημικά χαρακτηριστικά στην αλυσίδα των καταστημάτων Public – Media Markt.

Η επιμονή των εργοδοτών των μεγάλων αλυσίδων του λιανεμπορίου στην κατάργηση της Κυριακάτικης Αργίας δεν αιτιολογείται μόνο από την μόνιμη επιδίωξη της αύξησης του τζίρου. Τα επίσημα στοιχεία αλλά και η μειωμένη αγοραστική δύναμη των εργαζόμενων, πρώτα και κύρια εξαιτίας των εξευτελιστικών μισθών, δεν ευνοούν μια τέτοια ερμηνεία.

Στο βωμό της ανταγωνιστικότητας των επιχειρήσεων σε μια ολοένα και πιο ασφυκτική αγορά θα πρέπει να αναζητηθεί το κίνητρο των εργοδοτών, καθώς και της νομοθετικής στήριξης από τη πλευρά της κυβέρνησης.

Είναι σε αυτόν τον βωμό όπου με πρόσχημα την πανδημία συνεχίζεται η σφαγή των εργατικών δικαιωμάτων και ενισχύεται η λεηλασία των ζωών μας.

Το Σωματείο μας μαζί με όλες τις αγωνιζόμενες εργατικές δυνάμεις δεν πρόκειται να αποδεχθεί αυτή και καμία άλλη αντεργατική διάταξη. Αν είναι να εργαστούμε μέχρι πτώσεως προτιμούμε να αγωνιστούμε όρθιοι.

Στο «αποφασίζομεν και διατάσσομεν» της κυβέρνησης απαντάμε «Ψωμί – Παιδεία – Υγεία – Ελευθερία!».

– Κάτω τα χέρια από την Κυριακάτικη Αργία!

– Αυξήσεις στους μισθούς – Πλήρη Εργατικά Δικαιώματα!– Να υπογραφεί τώρα Συλλογική Σύμβαση Εργασίας στην εταιρεία Public – Media Markt!
19 Γενάρη 2021


Σωματείο Εργαζομένων στην Εταιρία RetailWorld A.E.- Καταστήματα Public

πηγη:  ergasianet.gr

Δευτέρα, 01 Φεβρουαρίου 2021 11:47

Απόφαση-“βόμβα” από το ΣτΕ!!

ste.jpg

Απόφαση-“βόμβα” εξέδωσε πρόσφατα το Συμβούλιο Επικρατείας (1823/2020, Ολομέλεια)!

“Εφ’όρου ζωής στα ενημερωτικά σημειώματα των συνταξιούχων οι περικοπές των κύριων-επικουρικών συντάξεων των ν. 4051/2012 και 4093/2012 (νόμοι Κουτρουμάνη και Βρούτση)”!

Σύμφωνα με την υπ’αριθ. 1823/2020 απόφαση της Ολομέλειας του ΣτΕ “από τη δημοσίευση του ν. 4387/2016 (12-5-2016), οι περικοπές των νόμων 4051/2012 και 4093/2012 έχουν ως νόμιμο έρεισμα τη διάταξη του άρθρου 14 παρ. 2 του ν. 4386/2016 και είναι νόμιμες. Ομοίως και οι περικοπές στο πλαίσιο του επανυπολογισμού και των επικουρικών συντάξεων”.

Η πολύ σημαντική αυτή απόφαση του ΣτΕ βάζει οριστικά τέλος στο ζήτημα της συνταγματικότητας των περικοπών των ν. 4051/2012 και 4093/2012, όπως αυτές κρίθηκαν αμετάκλητα νόμιμες και ισχύουσες με το άρθρο 14 του νόμου Κατρούγκαλου (ν. 4387/2016)!
Διαβάστε περισσότερα εδώ: https://enypekk.gr/2021/01/24/apofasi-vomva-apo-to-ste-1823-2020-olomeleia

πηγη: iskra.gr

Δευτέρα, 01 Φεβρουαρίου 2021 11:42

Καιροί που θερίζουν

_που_θερίζουν.jpg

του Θανάση Σκαμνάκη

Ενώ η πανδημία μαίνεται και η οικονομική κρίση σοβεί η ελληνική κοινωνία βρίσκεται αντιμέτωπη με το κύμα αποκαλύψεων για σεξουαλικές κακοποιήσεις. Μια επώνυμη καταγγελία, της Σοφίας Μπεκατώρου, ακολούθησαν άλλες εξ ίσου σημαντικές και αποκαλυπτικές. Ασφαλώς, έχει ενδιαφέρον να επισημάνει κανείς πως, ενώ η ολυμπιονίκης είχε κάνει αυτήν την καταγγελία κάποιους μήνες νωρίτερα μόνο όταν η διένεξη του αρμόδιου υφυπουργού με την Ομοσπονδία Ιστιοπλοϊας και οι άλλες επιδιώξεις του για κομματική άλωση των αθλητικών ομοσπονδιών το επέτρεψαν ανασύρθηκε, προκειμένου να εξυπηρετήσει το σκοπό του πολιτικού.

Το ίδιο συνέβη και με άλλες καταγγελίες που είχαν γίνει αλλά δεν ακούστηκαν, χωρίς να παραβλέψουμε άλλες που δεν έγιναν και βρήκαν τώρα ευήκοα ώτα.

Προφανώς αυτό δεν μειώνει την αξία της καταγγελίας της αθλήτριας και των λοιπών προφανώς), ούτε το κουράγιο και τη δύναμή της.

Και προφανώς η χρονική απόσταση από το συμβάν δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υπαινικτικό επιχείρημα εναντίον της - «τώρα το θυμήθηκε;» λένε για να μη πουν κακώς τα λέει γιατί αυτά συμβαίνουν, ή, για να θυμηθούμε την πολιτεύτρια της Νέας Δημοκρατίας, τα καλά κορίτσια έχουν μάθει το μάθημα της Κοκκινοσκουφίτσας και δεν πηγαίνουν σε δωμάτια κυρίων, άρα τάθελε και τάπαθε και συνεπώς πρόβλημα δεν υπάρχει. Το κακό είναι πως δεν τα λένε μόνο δεξιοί και ακροδεξιοί τα παρόμοια. Γεγονός που υποδεικνύει πόσο βαθιά είναι η επίδραση του ανδροκρατούμενου σεξισμού στην καθημερινή συνείδηση, και πως μια αριστερή πολιτική τοποθέτηση δεν συνεπάγεται αυτομάτως απογαλακτισμό από τα στερεότυπα μιας κοινωνίας συντηρητικής και ανδροκρατούμενης κατά τας (χριστιανικάς) γραφάς.

Προφανώς μπροστά μας έχουμε όλα τα χαρακτηριστικά μιας παθογενούς κοινωνικής πραγματικότητας. Καταρχάς το έγκλημα καθεαυτό με όλες τις παραμέτρους και τις κλιμακώσεις, από τα κακουργήματα μέχρι τα πταίσματα.

Και ταυτόχρονα όσα το ακολουθούν ως συνέπειες ή ως εκμεταλλεύσεις.

Τον τρόπο χειρισμού από την πολιτική εξουσία και τα μέσα μαζικής εξαγρίωσης όχι μόνο για τον εντυπωσιασμό ή τον αποπροσανατολισμό όσο και για την άμεση πολιτική εκμετάλλευση.

Την, με τον τρόπο αυτόν, επέκταση του θέματος πέραν των ορίων τα οποία έχει, καθιστώντας το γραφικότητα ή τόσο υπερβολή που γίνεται αναξιόπιστο.

Τον διαταξικό αλλά και τον ταξικό χαρακτήρα του, κυρίως όμως τις κοινωνικές αιτίες που το γεννάνε σε ένα περιβάλλον σεξισμού και βίας, της οποίας κεντρικοί φορείς είναι ακριβώς εκείνοι που φωνάζουν περισσότερο, κανάλια και εξουσίες.

Τον κίνδυνο μέσα σε αυτό τον ορυμαγδό να καούν μαζί με τα ξερά και τα χλωρά, οπότε και η αιώνια αναζήτηση του άλλου, το ερωτικό πάθος και η ανάγκη, να ακρωτηριαστούν υπό την απειλή της παρενόχλησης (υπάρχει ασφαλώς σαφής διαφορά ανάμεσα στο φλερτ και την παρενόχληση, η οποία πρωτίστως αφορά το ποια είναι η θέληση και των δυο).

Την ανάλγητη εν πολλοίς χρησιμοποίηση του διαδικτύου, της ανωνυμίας και της σκανδαλιστικής λειτουργίας του, για ασήμαντες αφορμές που ρίχνουν γενική λάσπη  και εν τέλει καταξιώνουν περισσότερο το αναφερόμενο θύμα και λιγότερο αποκαλύπτουν ενέργειες.

Γενικώς, για όλο αυτό το κύμα που ακολουθεί τον κύριο σεισμό και που μοιράζει θύματα πολύ περισσότερα από την κύρια αιτία, αλλά και που χρησιμοποιείται τόσο ώστε να προκαλεί υπερκορεσμό σε βαθμό πνιγμού, αλλά εν τέλει και εξοικείωση.

Όλα αυτά είναι τα συνεπακόλουθα που ταιριάζουν απολύτως με τις κοινωνικές συνιστώσες της εποχής η οποία καταργεί την ουσιαστική ελευθερία και παρουσιάζει ως ελευθερία την άσκηση στον ατομισμό και τη χυδαιότητα!..

Προφανές αποδεικτικό στοιχείο είναι ότι η διαχείριση τέτοιων εξαιρετικής σοβαρότητας ζητημάτων γίνεται από φυλλάδια τύπου Espresso ή από πρωινομεσημεριανοβραδινάδικα της τηλεόρασης και από ανάλογου ύφους και αντίληψης δελτία ειδήσεων, όπως ας πούμε το Bigbrother, κατά τα οποία το ζητούμενο είναι ο αλληλοσπαραγμός γιατί αυτό ανεβάζει τα νούμερα, στη γνωστή επικοινωνία πομπού και δέκτη, όπου όσο πιο πολύ σκάνδαλο δείχνει η οθόνη τόσο πιο πολύ ζητάει ο θεατής, κι όσο πιο πολύ ζητάει ο θεατής τόσο πιο πολύ δείχνει η οθόνη, μετατρέποντας τη ζωή μας σε ριάλιτι.

Και με μοντέλο κοινωνικής συμβίωσης των δύο φύλων τα batchelor, όπου δέκα-είκοσι κοπέλες εκτίθενται σε δημόσιο εκούσιο εξευτελισμό για να αποσπάσουν την εύνοια ενός άντρα.

Πρόκειται ακριβώς για μια αντιστροφή αξιών. Ένα κοινωνικό σύμπτωμα μιας προϊούσας φθοράς, κατά την οποία απαξιώνονται κατ’ αρχήν οι γυναίκες και εν συνεχεία οι άντρες, καθώς και όλες εκείνες οι συναισθηματικές λειτουργίες οι οποίες αντικαθίστανται από έναν ευμετάβλητο κυνισμό.

Και κατά την οποία κυριαρχεί γενικευμένη η αντίληψη του άδικου, δίκιο έχω αλλά που να τόβρω, το οποίο κάνει τους ανθρώπους να σωπαίνουν είτε όταν είναι γυναίκες (και ενίοτε άντρες) και τις βιάζουν ή τις κακοποιούν, είτε στις εργασιακές σχέσεις όπου η βία θεσμοθετείται, είτε στην πολιτική καθυπόταξη.   

«Καιροί του σπείρειν καιροί του θερίζειν», που έλεγε κι ο ποιητής.

πηγη: kommon.gr

Σελίδα 2030 από 4490
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή