Υπάρχει ένα «θαυματουργό» τρόφιμο, ιδανικό για βραδινό σνακ, που μελέτη έδειξε πως ενεργοποιεί τον μεταβολισμό ώστε να καις λίπος όταν κοιμάσαι!

Ακούγεται ονειρεμένο: Να τρως κάτι πριν κοιμηθείς και αυτό να σε βοηθά να καις λίπος κατά την διάρκεια του ύπνου σου! Είναι δυνατόν;

Γνωρίζουμε καλά ότι οι βραδινές λιγούρες σπάνια βγαίνουν σε καλό – ειδικά αν περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και άμυλο. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνουμε για ύπνο νηστικοί.

Σύμφωνα με μελέτη του Florida State University, υπάρχει ένα τρόφιμο που συνιστάται για κατανάλωση πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό. Ποιο είναι αυτό; Το τυρί cottage.

Η μελέτη έδειξε ότι καταναλώνοντας περί τα 30 γρ. αυτής της πρωτεΐνης μισή ώρα πριν από τον ύπνο, ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και λειτουργεί ενώ εσύ κοιμάσαι. Και παρόλο που το δείγμα που μελετήθηκε ήταν σχετικά μικρό και περιλάμβανε μόνο 20χρονες δραστήριες γυναίκες, ήταν η πρώτη φορά που φάνηκε πως ένα τρόφιμο (και όχι π.χ. ένα πρωτεϊνικό shake ή ένα συμπλήρωμα) μπορεί να παίξει τέτοιο ρόλο.

Θέλω να κάψω λίπος αλλά δεν μου αρέσει το τυρί cottage

Μην ανησυχείς, αν δεν είσαι λάτρης αυτού του τυριού. Υπάρχουν πολλές ακόμα πρωτεϊνικές επιλογές που μπορείς να συμπεριλάβεις στα βραδινά σου σνακ, όπως προτείνει η εξειδικευμένη στην απώλεια βάρους νοσοκόμα Bridgette Agee, η οποία συμμετείχε στην παραπάνω μελέτη. «Δοκιμάστε άπαχα κρέατα, όπως κοτόπουλο και ψητό βοδινό, αλλά και τόφου, βραστά αυγά ή μια χούφτα αμύγδαλα, που μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους το βράδυ. Οι τροφές αυτές θα δώσουν την ενέργεια που χρειάζεται ο μεταβολισμός και έτσι θα σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους».

Η ίδια εξηγεί ότι τα ανάλατα αμύγδαλα και τα καρύδια είναι από τους πιο υγιεινούς ξηρούς καρπούς και συνιστώνται σε άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή που γενικά δεν είναι λάτρεις των γαλακτοκομικών. Οι καρποί αυτοί είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά και καλές πηγές πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνη Ε, σελήνιο και μαγνήσιο. Αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο (δηλαδή μία χούφτα), καθώς έχουν και μπόλικες θερμίδες.

Αν πάλι τρως γαλακτοκομικά, μπορείς να επιλέξεις ένα μικρό κομμάτι μοτσαρέλα. Οι θερμίδες στο τυρί αυτό είναι περιορισμένες, όμως είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, ασβέστιο και βιταμίνη D, χωρίς να έχει πολλούς υδατάνθρακες.

Φυσικά, κλειδί στην απώλεια βάρους είναι η μείωση των θερμίδων που καταναλώνεις καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, απομακρύνοντας τα ανθυγιεινά σνακ και κάνοντας έναν καλό προγραμματισμό γευμάτων. Όπως λέει και η Agee, «καταναλώνοντας ένα μικρό γεύμα καθαρής πρωτεΐνης και λαχανικών ή φρούτων κάθε τρεις με τέσσερις ώρες, παρέχεις στον μεταβολισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να «δουλεύει» και να καίει λίπος. Με τον προγραμματισμό των γευμάτων σου αυξάνεις τις πιθανότητες να κάνεις υγιεινές επιλογές καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας, αποφεύγοντας το “επικίνδυνο” τσιμπολόγημα».

Πηγή: ow.gr

Με διπλή «ζώνη ασφαλείας» έρχεται το νέο πέναλτι στους εργαζόμενους συνταξιούχους. Καθώς η σύνταξη θα πληρώνεται πλέον στο 100%, το νέο πέναλτι θα επιβάλλεται με τη μορφή παρακράτησης στο εισόδημα από την εργασία. 

Η παρακράτηση θα είναι οριζόντια για όλους, αλλά για να μην υπάρχουν ζώνες αδικίας και εν τέλει να βρεθούν και χαμένοι μεταξύ των εργαζόμενων συνταξιούχων, το υπουργείο Εργασίας εξετάζει ένα σύστημα με διπλό «κόφτη» στην νέα παρακράτηση, ώστε να υπάρχει επαρκής προστασία για τους χαμηλόμισθους αλλά και όριο στην έξτρα «φορολόγηση» των υψηλά αμειβόμενων.

Σε διπλή «ζώνη ασφαλείας» έρχεται το νέο πέναλτι στους εργαζόμενους συνταξιούχους. Καθώς η σύνταξη θα πληρώνεται πλέον στο 100%, το νέο πέναλτι θα επιβάλλεται με τη μορφή παρακράτησης στο εισόδημα από την εργασία. 

Η παρακράτηση θα είναι οριζόντια για όλους, αλλά για να μην υπάρχουν ζώνες αδικίας και εν τέλει να βρεθούν και χαμένοι μεταξύ των εργαζόμενων συνταξιούχων, το υπουργείο Εργασίας εξετάζει ένα σύστημα με διπλό «κόφτη» στην νέα παρακράτηση, ώστε να υπάρχει:

1) Αφενός μεν επαρκής προστασία για τους χαμηλόμισθους αλλά και

2) όριο στην έξτρα «φορολόγηση» των υψηλά αμειβόμενων.

Από το 2024 το νέο σύστημα

Σύμφωνα με πληροφορίες, το νέο σύστημα θα τεθεί σε εφαρμογή πιθανότατα από την 1/1/2024 ενώ αυτό που εξετάζεται είναι:

να καταργηθεί (όπως είναι γνωστό) το σημερινό πέναλτι 30% και η σύνταξη να πληρώνεται στο 100%.
Ταυτόχρονα θα επιβληθεί μια οριζόντια παρακράτηση κοντά στο 15% στο εισόδημα που αποκτούν οι συνταξιούχοι από την εργασία τους και όχι στο ποσό της σύνταξης.

Ο διπλός κόφτης

Για να μην υπάρξουν αδικίες – του τύπου συνταξιούχοι με μεσαία σύνταξη και υψηλό εισόδημα από την εργασία τους – εξετάζεται να μπει διπλός κόφτης στην ποσοστιαία παρακράτηση:

Για εισοδήματα έως του ποσού μιας Εθνικής Σύνταξης το μήνα και 12 Εθνικών Συντάξεων το έτος η παρακράτηση εξετάζεται να είναι μηδενική. Δηλαδή για εισοδήματα έως 413 ευρώ σήμερα το μήνα (και 4.956 ευρώ το χρόνο) δεν θα επιβάλλεται «πέναλτι»
Για εισοδήματα που υπερβαίνουν μια Εθνική Σύνταξη το μήνα (δηλαδή 413 ευρώ το μήνα σήμερα) ή 12 εθνικές συντάξεις το έτος (4.956 ευρώ σήμερα) θα επιβάλλεται – πιθανότατα στο υπερβάλλον ποσό – ποσοστιαία παρακράτηση 15% πριν το ποσό του εισοδήματος αυτού προστεθεί στο συνολικό εισόδημα του συνταξιούχου για να φορολογηθεί στο πλαίσιο της φορολογίας εισοδήματος. Για να μην προκύπτει όμως υπέρογκη παρακράτηση σε μερίδα υψηλόμισθων συνταξιούχων, εξετάζεται να τεθεί «κόφτης» στην ποσοστιαία παρακράτηση έως του ποσού 12 Εθνικών Συντάξεων το έτος (4.956 ευρώ σήμερα).

Παραδείγματα
Παράδειγμα 1

Συνταξιούχος με σύνταξη 1.000 ευρώ και εισόδημα από μερική απασχόληση 400 ευρώ το μήνα.
Με το σημερινό καθεστώς ο εν λόγω συνταξιούχος χάνει 300 ευρώ
Με το νέο καθεστώς δεν θα έχει «πέναλτι»
Θα έχει όφελος 300 ευρώ το μήνα

Παράδειγμα 2

Συνταξιούχος με σύνταξη 800 ευρώ και εισόδημα από απασχόληση 15.000 ευρώ το χρόνο (1.250 ευρώ το μήνα).
Με το σημερινό καθεστώς ο εν λόγω συνταξιούχος χάνει 240 ευρώ το μήνα, δηλαδή 2.880 ευρώ το χρόνο.
Με το νέο καθεστώς θα έχει «πέναλτι» 15% στο ποσό που υπερβαίνει το ποσό μιας Εθνικής Σύνταξης, δηλαδή τα 413 ευρώ σήμερα, 4.956 ευρώ το χρόνο.
Το νέο πέναλτι προκύπτει στα 1.506 ευρώ
Θα έχει όφελος 1.374 ευρώ το χρόνο (114 ευρώ το μήνα)

Παράδειγμα 3

Συνταξιούχος με σύνταξη 1.500 ευρώ και εισόδημα από απασχόληση 45.000 ευρώ το χρόνο (3.750 ευρώ το μήνα).
Με το σημερινό καθεστώς ο εν λόγω συνταξιούχος χάνει 450 ευρώ το μήνα, δηλαδή 5.400 ευρώ το χρόνο.
Με το νέο καθεστώς θα έχει «πέναλτι» 15% στο ποσό που υπερβαίνει το ποσό μιας Εθνικής Σύνταξης (413 ευρώ σήμερα, 4.956 ευρώ το χρόνο).
Το νέο πέναλτι προκύπτει στα 6.006 ευρώ το χρόνο, δηλαδή 500 ευρώ το μήνα.
Επειδή όμως υπάρχει ο δεύτερος «κόφτης», το ύψος της μηνιαίας παρακράτησης δεν μπορεί να υπερβαίνει το ποσό 12 εθνικών συντάξεων το χρόνο.
Έτσι η παρακράτηση πέφτει στα 413 ευρώ το μήνα και 4.956 ευρώ το χρόνο.
Θα έχει όφελος 444 ευρώ το χρόνο (αντί ζημίας 606 ευρώ το χρόνο).

Πηγή: ergasianet.gr

Πηγή: imerisia.gr

Για τα εγχειρήματα πρώτων σοσιαλιστικών κινήσεων στην Ελλάδα είναι εξαρχής, που ουσιαστικά αποτέλεσαν τον πυρήνα της ίδρυσης του ΚΚΕ, έχουμε αναφερθεί.
Το τονίζουμε αυτό γιατί σαν σήμερα, 26/07/1909 δημιουργείται στη Θεσσαλονίκη η πολιτική – συνδικαλιστική οργάνωση της «Φεντερασιόν», μια από τις πιο μαχητικές, μαζικές και συνεπείς σοσιαλιστικές οργανώσεις, που που έβαλε σταθερά θεμέλια στην ίδρυση του ΚΚΕ και στην στελέχωση του, ειδικά στην Θεσσαλονίκη.

Η Φεντερασιόν, συσπείρωνε στις γραμμές της εκπροσώπους από εργάτες όλων των εθνικοτήτων της πόλης (Ελληνες Τούρκους, Εβραίους, Βούλγαρους) και είχε οργανώσει και καθοδηγήσει σημαντικούς  εργατικούς αγώνες στη Μακεδονία.

Ηταν ίσως η πρώτη οργάνωση τα στελέχη της οποίας είχαν είχαν  συνειδητοποιήσει απόλυτα την  ανάγκη οργάνωσης  κόμματος  της εργατικής τάξης της Ελλάδας και προπαγάνδιζαν γ’ αυτό.

Η Φεντερασιόν έτσι θα αποκτήσει συνεκτική λαϊκή βάση, θα εκδώσει δικό της δημοσιογραφικό όργανο (διαδοχικά: «Εφημερίς του εργάτου»,  «Εργατική Αλληλεγγύη», «Αβάντι!»), θα μεταφράσει Μαρξ και Ενγκελς, θα συνδεθεί με οργανώσεις που δρούσαν στην Οθωμανική Αυτοκρατορία και στα Βαλκάνια και θα αναγνωριστεί (Νοέμβριος 1909) από το Διεθνές Σοσιαλιστικό Γραφείο ως τμήμα Θεσσαλονίκης.

Πρωτεργάτης σε αυτήν τη διαδικασία υπήρξε ο Αβραάμ Μπεναρόγια, σε στενή συνεργασία με τον Αλμπέρτο Αρδίττι, αρχισυντάκτη της «Εργατικής Αλληλεγγύης» και του «Αβάντι!».

Ετσι, πήρε την πρωτοβουλία της σύγκλησης, τον Απρίλη του 1915 στην Αθήνα, της πρώτης Πανελλαδικής Σοσιαλιστικής Συνδιάσκεψης, στην οποία συμμετείχαν αντιπρόσωποί της και αντιπρόσωποι της Σοσιαλιστικής Ενωσης, των Σοσιαλιστικών Κέντρων του Πειραιά,  του  Βόλου,  της  Κέρκυρας και της Μυτιλήνης, καθώς και των εφημερίδων «Αβάντι»  (Θεσσαλονίκης) και «Οργάνωσις».
Η Συνδιάσκεψη κατέληξε σε μια σειρά διακηρύξεις για τα δικαιώματα  της  εργατικής τάξης και την ανάγκη ίδρυσης δικού της κόμματος και ανέθεσε στη Σοσιαλιστική Ενωση να συγκαλέσει το ιδρυτικό συνέδριο, στο οποίο έπρεπε να πάρουν μέρος όλες οι σοσιαλιστικές οργανώσεις της Ελλάδας.

Τον Ιούνη του 1917 πραγματοποιήθηκε νέα Σοσιαλιστική Συνδιάσκεψη  στην Αθήνα, η οποία αποφάσισε τη σύγκληση, το Δεκέμβρη της ίδιας χρονιάς, συνεδρίου του πολιτικού κόμματος  του ελληνικού προλεταριάτου.
Οι διαφωνίες, όμως, που υπήρχαν, ιδιαίτερα ανάμεσα στο Σοσιαλιστικό Κέντρο και τη Φεντερασιόν εμπόδισαν τη σύγκλησή του.
Εδώ πρέπει να τονίσουμε τις προσπάθειες της εφημερίδας «Εργατικός Αγών», με επικεφαλής τον  Δημοσθένη Λιγδόπουλο, στην πάλη για την υπερνίκηση των διαφωνιών.

Η Οχτωβριανή Επανάσταση στη Ρωσία επιδρά αποφασιστικά στην επιτάχυνση των διαδικασιών και την ωρίμανση της ανάγκης ίδρυσης κόμματος του προλεταριάτου.

Στα τέλη του 1918 επαναλήφθηκαν στην Αθήνα οι εργασίες της Δεύτερης Σοσιαλιστικής Συνδιάσκεψης, στην οποία πήραν μέρος, εκτός από τους αντιπροσώπους της Φεντερασιόν, της Σοσιαλιστικής Εργατικής Ενωσης της Αθήνας και της Σοσιαλιστικής Οργάνωσης του Πειραιά, οι Σοσιαλιστικές Ενώσεις του Βόλου και της Κέρκυρας.
Το Σοσιαλιστικό Κέντρο του Γιαννιού δεν προσκλήθηκε, λόγω συνεργασίας του με την κυβέρνηση του Βενιζέλου.

Η Συνδιάσκεψη αποφάσισε να συνέλθει τον Οκτώβρη της ίδιας χρονιάς συνέδριο, με σκοπό την ίδρυση πολιτικού κόμματος της εργατικής τάξης

Πηγή: vathikokkino.gr