Στην περιοχή Γκόμελ της Λευκορωσίας στραμμένα τα βλέμματα για τη συνάντηση των αντιπροσωπειών από τη Ρωσία και την Ουκρανία. Κατρακυλά το ρούβλι μετά τις κυρώσεις που επέβαλε η Δύση. Έκτακτη συνεδρίαση της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ. Επιβράδυνση των ρωσικών επιθέσεων.

Εν μέσω της εκτυλισσόμενης κρίσης στην Ανατολική Ευρώπη, πρόσφατη ανακοίνωση του Διεθνούς Ναυτικού Επιμελητηρίου (ICS) κρούει τον κώδωνα του κινδύνου αναφορικά με την επίδραση της κρίσης στις εφοδιαστικές αλυσίδες.

Ειδικότερα, το ICS, επικαλούμενο δεδομένα από την ετήσια έκθεση της BIMCO και του ICS Seafarer Workforce Report για το 2021, υπενθυμίζει ότι στον παγκόσμιο εμπορικό στόλο 74.000 πλοίων απασχολούνται 1,89 εκατ. ναυτικοί. Από τους εν λόγω ναυτικούς, πάνω από ένας στους δέκα (10,5% ‒ 198.123 ναυτικοί) είναι ρωσικής καταγωγής, ενώ ένας στους είκοσι πέντε (4% ‒ 76.442) ουκρανικής. Αθροιστικά, οι Ρώσοι και Ουκρανοί ναυτικοί συνιστούν το 14,5% του εργατικού δυναμικού του παγκόσμιου εμπορικού στόλου.

Προκειμένου να διασφαλιστεί η ομαλή διεξαγωγή του παγκόσμιου εμπορίου, καθίσταται αναγκαίο οι ναυτικοί να μπορούν να επιβιβαστούν και να αποβιβαστούν από τα πλοία εύκολα και ελεύθερα. Οι ανακοινωθείσες ακυρώσεις πτήσεων στην ευρύτερη περιοχή της Ανατολικής Ευρώπης δυσχεραίνουν τις αλλαγές πληρωμάτων σε εξαιρετικά μεγάλο βαθμό.

Παράλληλα, η δυνατότητα πραγματοποίησης των πληρωμών των ναυτικών βασίζεται στα διεθνή τραπεζικά συστήματα, τα οποία επηρεάζονται από τις ανακοινωθείσες κυρώσεις.

Σε σχετική δήλωσή του, ο Guy Platten, γενικός γραμματέας του ICS, υπογράμμισε τα εξής: «Η ασφάλεια των ναυτικών συνιστά απόλυτη προτεραιότητα. Καλούμε όλα τα μέρη να διασφαλίσουν ότι οι ναυτικοί δεν θα καταστούν παράπλευρη απώλεια στα μέτρα που θα λάβουν κυβερνήσεις ή άλλοι.

»Οι ναυτικοί βρίσκονται στην πρώτη γραμμή της διατήρησης της ροής του εμπορίου κατά τη διάρκεια της πανδημίας και ελπίζουμε πως όλα τα μέρη θα συνεχίσουν να διευκολύνουν την ελεύθερη διακίνηση για τα αγαθά και τους ναυτικούς, που αποτελούν key workers αυτή την εποχή».

πηγη: naftikachronika.gr

Εκτός από τα τροφιμα που πρέπει να αποφεύγεις είναι και αυτά που καλό είναι να τα εντάξεις στη διατροφή σου σε περίπτωση που δεν κοιμάσαι καλά. 

Μέχρι τώρα ήξερες ότι πρέπει να αποφεύγεις τη ζάχαρη και τον καφέ, τώρα θα μάθεις και τι πρέπει να τρως.

Το ότι η διατροφή είναι το πρώτο «φάρμακο» που πρέπει να δοκιμάσεις πριν από ο,τιδήποτε άλλο όταν κάτι σε ταλαιπωρεί το σώμα σου, είναι κάτι που το ξέρεις ήδη. Οι περισσότερες συμβουλές περιέχουν τις τροφές που προκαλούν το κακό ως αντιπαραδείγματα για να φτάσεις στο τέλος και να αναρωτηθείς, «Κι εγώ τι θα φάω τώρα, μαρούλια;». 

Οι κλασικές συμβουλές για κάποιον που αντιμετωπίζει κάποια διαταραχή στον ύπνο του είναι η αποφυγή ζάχαρης και καφέ αργά το απόγευμα και η διατήρηση ενός ελαφρού γεύματος. Όμως εκτός από αυτά που πρέπει να αποφεύγεις είναι και αυτά που καλό είναι να τα εντάξεις στη διατροφή σου σε περίπτωση που δεν κοιμάσαι καλά. 

Σολωμός ή οποιοδήποτε άλλο «λιπαρό» ψάρι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα
Το γάλα που μας έλεγαν μικροί όντως βοηθάει τον ύπνο
Οι μπανάνες που είναι πλούσιες σε τρυπτοφάνη και ιχνοστοιχεία
Το χαμομήλι είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά χαλαρωτικά
Τα αμύγδαλα και το γάλα τους είναι πλούσια σε μελατονίνη που ρυθμίζουν τον ύπνο

Μάλιστα η διατροφή και ο ύπνος είναι αλληλένδετες λειτουργίες καθώς το ένα επηρεάζει το άλλο. Για παράδειγμα ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη διατήρηση ενός καλού σωματικού βάρους και δεν είναι μόνο θέμα διατροφής. Οι ορμόνες που ελέγχουν το βάρος εξαρτώνται τόσο από τη διατροφή, όσο και από τον ύπνο.

Οι τροφές που αναφέρονται πιο πάνω θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς καλύτερα σε συνδυασμό με τον περιορισμό κάθε στρεσογόνου παράγοντα που σε κάνει να μην κοιμάσαι καλά.

πηγη: ratpack.gr

ΣYMΦΩNA ME ΣHMEPINH ANAKOINΩΣH TOY OAEΔ:

-1.112.551 (24,1%) EINAI O ΣYNOΛIKOΣ APIΘMOΣ TΩN EΓΓEΓPAMMENΩN ANEPΓΩN,

-572.900 (51,90%) EINAI O APIΘMOΣ TΩN MAKPOXPONIA ANEPΓΩN (ANΩ TΩN 12 MHNΩN),

-212.800 MONO ΕΙΝΑΙ O APIΘMOΣ TΩN ANEPΓΩN ΠOY EΠIΔOTHΘHKAN TOΝ ΠPOHΓOYMENO MHNA.

IΔOY O ΣXETIKOΣ ΠINAKAΣ TOY OAEΔ ΠOY ΔIAΨEYΔEI OΛOYΣ OΣOI YΠOΣTHPIZOYN (KYBEPNHΣH, MME) OTI MEIΩΘHKE ΔPAΣTIKA H ANEPΓIA, EΠIKAΛOYMENOI MONO TA ANTIΣTOIXA ΣTOIXEIA ANEPΓIAΣ ΑΠΟ ΤΗΝ EΛΣTAT ΠOY ΔEN KATAMETPA TOYΣ MAKPOXPONIA ANEPΓOYΣ.

πηγη: iskra.gr