Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 22 γραμμάρια πρόσθετων σακχάρων καθημερινά στα φαγητά, τα ποτά και τα γλυκά.

Η σποραδική κατανάλωση γλυκών αλλά πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά τροφών δεν αποτελεί πρόβλημα. Η καθημερινή κατανάλωση ζάχαρης όμως, θέτει την υγεία σας σε κίνδυνο.

Δείτε στις εικόνες που ακολουθούν τι πρέπει να κάνετε για να μειώσετε την επιθυμία για γλυκά:

Συμπλήρωμα L-Glutamine: Η Γλουταμίνη αποτελεί μη απαραίτητο αμινοξύ, καθώς μπορεί να συντεθεί από τον οργανισμό. Ουσιαστικά αποτελεί το αμινοξύ που ανευρίσκεται σε υψηλότερη συγκέντρωση στον οργανισμό μας, με τις μεγαλύτερες συγκεντρώσεις να εντοπίζονται στα κύτταρα του βλεννογόνου του εντέρου (όπου χρησιμοποιείται για παραγωγή ενέργειας) και στον μυϊκό ιστό. Συχνά χρησιμοποιείται για αποκατάσταση από τους αθλητές, καθώς η έντονη προπόνηση μπορεί να εξαντλήσει τις αποθήκες της γλουταμίνης στους μυς.

Περισσότερες πρωτεΐνες και καλά λιπαρά: Οι λιγούρες προκαλούνται όταν τρώτε πολλούς υδατάνθρακες αλλά λίγες πρωτεΐνες και λιπαρά. Οι γλυκοπατάτες και άλλοι υδατάνθρακες παρέχουν στο σώμα γρήγορη και εύκολη ενέργεια, σε μεγάλη ποσότητα όμως προκαλούν απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου και λιγούρες. Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από αμινοξέα, τα οποία βοηθούν στην εξισορρόπηση των ορμονών και σας βοηθούν να αποφύγετε την επιθυμία για ζάχαρη. Τα καλά λιπαρά του αβοκάντο και άλλων μη επεξεργασμένων τροφών, προκαλούν κορεσμό και μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Ο συνδυασμός καλών λιπαρών και πρωτεϊνών, ιδανικά μαζί με άφθονα λαχανικά, συμβάλλει στην αντιμετώπιση της επιθυμίας για ζάχαρη μακροπρόθεσμα.

Να τρώτε όταν πεινάτε: Η έντονη πείνα δεν σας επιτρέπει να κάνετε συνετές επιλογές φαγητού. Ο σωστός προγραμματισμός και η προετοιμασία των γευμάτων είναι απαραίτητη, ώστε όταν πεινάτε να τρώτε αυτά που πρέπει.

Άσκηση: Η άσκηση προκαλεί απελευθέρωση ενδορφινών, ορμονών που απελευθερώνονται και με την κατανάλωση ζάχαρης. Αποτελεί λοιπόν ιδανικό υποκατάστατο των γλυκών. Δεν χρειάζεται να κάνετε έντονη γυμναστική, αρκούν λίγα λεπτά σχοινάκι ή ασκήσεων με βαράκια.

Επαρκής ύπνος: Η έλλειψη ύπνου συνδέεται με χρόνιες παθήσεις, όπως η καρδιακή νόσος, ο καρκίνος, ο διαβήτης και άλλες μεταβολικές νόσοι. Ο επαρκής ύπνος βοηθάει στον έλεγχο του σακχάρου και τη διατήρηση των ορμονών σε επίπεδα σωστής διαχείρισης της ινσουλίνης. Αρκεί μόλις μία νύχτα κακού ύπνου για να βρεθεί το σάκχαρο στα όρια του προδιαβήτη.

Συμπλήρωμα χρωμίου: Το χρώμιο είναι σημαντικό για την εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γι’ αυτό οι γιατροί συχνά συστήνουν τη λήψη του για τη ρύθμιση της ινσουλίνης. Πριν λάβετε το συμπλήρωμα είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β: Είναι απαραίτητες για πολλές διεργασίες, ανάμεσα σε αυτές και ο τρόπος μεταβολισμού των υδατανθράκων. Το στρες και η υπερβολική πρόσληψη υδατανθράκων μειώνουν τα αποθέματα των σημαντικών βιταμινών.

Ενυδάτωση: Η επιθυμία για ζάχαρη μπορεί να οφείλεται στη δίψα. Η αφυδάτωση δυσκολεύει το σώμα να παράγει το γλυκογόνο που απαιτείται για να έχετε ενέργεια. Πίνετε άφθονο νερό για να προλάβετε τις λιγούρες για γλυκά.

Πηγή: Medical Daily - onmed.gr

Παράνομη η στάση εργασίας της ΟΛΜΕ – “Ελπίζω ότι η απεργία θα κηρυχθεί παράνομη” δήλωνε από το πρωί ο Μητσοτάκης

Παράνομη έκρινε το Μονομελές Πρωτοδικείο Αθηνών τη στάση εργασίας της ΟΛΜΕ για τη Δευτέρα από τις 11 π.μ. έως τις 2 μ.μ. Eίχε προηγηθεί  κατεπείγουσα αγωγή που κατέθεσε σήμερα η υπουργός Παιδείας Νίκη Κεραμέως. Την απόφαση έκανε γνωστή η υπουργός με ανάρτηση  twitter γράφοντας ότι «το Δικαστήριο έκρινε παράνομη τη στάση εργασίας της ΟΛΜΕ».

Να σημειωθεί ότι στο θέμα είχε αναφερθεί ο πρωθυπουργός, από εκδήλωση της ΟΝΝΕΔ, ευχόμενος να κριθεί «παράνομη» η στάση εργασίας από το δικαστήριο βρίσκοντας ταυτόχρονα την ευκαιρία να επιτεθεί στη συνδικαλιστική δράση, αλλά και να εκθειάσει το νόμο- έκτρωμα της κυβέρνησης για τα εργασιακά, που και με αυτή την απόφαση φάνηκε ποιών τα συμφέροντα ήρθε ακριβώς να θωρακίσει. 

Ο κ. Μητσοτάκης, ως πρωθυπουργός, είναι – κατά τα άλλα – στην παρούσα φάση ο κεντρικός πολιτικός εκφραστής όλων εκείνων των αστών πολιτικών που δήθεν ορκίζονται στην “ανεξαρτησία” της Δικαιοσύνης. Μέσα στην τόση… ανεξαρτησία, λοιπόν, είχε από το πρωί εκφράσει την ελπίδα το δικαστήριο να πράξει το… σωστό.

Συγκεκριμένα, είπε:  «Πληροφορηθήκαμε χθες δυστυχώς ότι η ΟΛΜΕ επέλεξε να προκηρύξει απεργία για να εμποδίσει εξετάσεις νέων παιδιών που θέλουν να διεκδικήσουν θέσεις σε ένα δημόσιο πρότυπο ή πειραματικό σχολείο. Για αυτό και προσφύγαμε άμεσα στη δικαιοσύνη και εκτιμώ και ελπίζω ότι η απεργία θα κηρυχθεί παράνομη έτσι ώστε οι εξετάσεις να διεξαχθούν κανονικά και να σταματήσουμε να είμαστε όμηροι τέτοιων ξεπερασμένων συνδικαλιστικών αντιλήψεων». Συμπλήρωσε, μάλιστα, ότι «μια από τις θετικές επιπτώσεις του εργασιακού νομοσχεδίου που ψηφίσαμε είναι ότι αν η απεργία κηρυχθεί παράνομη δεν θα μπορεί να επιστρέψει από το παράθυρο σε κάποιο δευτεροβάθμιο φορέα».

Η ΟΛΜΕ με τη στάση εργασίας εξέφραζε την πλήρη αντίθεση στο θεσμό των Προτύπων Σχολείων, λόγω του αντιπαιδαγωγικού και ταξικού χαρακτήρα τους.

«Όπως αποδεικνύεται, ακόμα και ο τρόπος της διαχείρισης των εξετάσεων για τα Πρότυπα και ειδικότερα ο καθορισμός των επιτηρητών/τριών για τις εξετάσεις εισαγωγής στα συγκεκριμένα σχολεία ξεπερνάει τα όρια» ανέφερε η ΟΛΜΕ στην ανακοίνωσή της. Πρόσθετε, δε, ότι «εκτός ότι η συμμετοχή των εκπαιδευτικών σε αυτήν την διαδικασία επιβάλλεται ως υποχρεωτική και άμισθη από την διοίκηση, εφαρμόζεται παράλληλα και το πνεύμα του νόμου Χατζηδάκη, με προφορικές υποσχέσεις για μία μέρα άδεια αντί επιμισθίου στους επιτηρητές και τις επιτηρήτριες στις εν λόγω εξετάσεις».

Αυτή την άμισθη δουλειά, αυτές τις υποσχέσεις (αντί επιμισθίου) για… ρεπό, ήρθε να περιφρουρήσει σήμερα το δικαστήριο. Οπως ακριβώς νομοθέτησε ο Χατζηδάκης. Και όπως ακριβώς “ήλπιζε” ο Μητσοτάκης…

πηγη: .imerodromos.gr

Από Αλέξανδρος Ζέρβας

Νέα σημαντική επιβάρυνση για τους καταναλωτές ρεύματος φαίνεται πως βρίσκεται προ των πυλών, καθώς η κατακόρυφη άνοδος στην τιμή της της χονδρικής στο Χρηματιστήριο Ενέργειας (ΕΝΕΧ) φαίνεται πως προκαλεί αλυσιδωτές αντιδράσεις.

Βάσει προβολών για την πορεία των τιμών που έχουν στα χέρια τους μεγάλοι προμηθευτές της αγοράς, η τάση για τη χονδρική είναι να πάει εντός μηνός στα 83-84 ευρώ/ MWh, να ανέβει τους επόμενους μήνες στα 85 ευρώ και προς τα τέλη του έτους να φτάσει στα 92 ευρώ/ MWh.

Ο όρος στα συμβόλαια και το ύψος των αυξήσεων σε βάθος έτους

Αξίζει να σημειωθεί πως τόσο η ΔΕΗ όσο και οι ιδιωτικοί παίκτες στην παροχή ενέργειας περιλαμβάνουν στα συμβόλαια που συνάπτουν με τους καταναλωτές τη λεγόμενη ρήτρα χονδρικής, προβλέποντας αυξήσεις σε περίπτωση που αυτή αυξηθεί πάνω από ένα συγκεκριμένο επίπεδο.

Κάτι τέτοιο σημαίνει πως με τα σημερινά δεδομένα και με βάση τις εκτιμήσεις ανθρώπων της αγοράς, αν ένας μέσος οικιακός πελάτης συγκρίνει το τι πλήρωνε τον Μάιο σε σχέση με αυτά που θα πληρώσει τον Ιούνιο, μπορεί να δει αύξηση στο ανταγωνιστικό σκέλος του λογαριασμού του, ακόμη και 20%

Οι ίδιες εκτιμήσεις κάνουν λόγο για μια σωρευτική επιβάρυνση των καταναλωτών της τάξεως του 35% από τις αρχές του τέτους, ενώ εφόσον επιβεβαιωθούν οι εκτιμήσεις ως τον Δεκέμβριο του 2021 μπορεί να δούμε επιπλέον αυξήσεις 10%.

Το παιχνίδι των ιδιωτών και η αισχροκέρδεια της διοίκησης της ΔΕΗ

Όπως επισημαίνουν μάλιστα μιλώντας στο tvxs.gr παράγοντες με βαθιά γνώση της αγοράς ενέργειας οι αυξήσεις δεν αφορούν μόνο τους καταναλωτές της ΔΕΗ αλλά και εκείνοι που έχουν συμβόλαια με ιδιωτικούς προμηθευτές ενέργειας. Όπως σημειώνουν χαρακτηριστικά οι περισσότεροι από τους ιδιωτικούς παρόχους ενέργειας  «έχουν ήδη προβεί σε αυξήσεις πάνω από 20%, επικαλούμενοι τις εν λόγω ρήτρες».

Όπως διευκρινίζουν κάτι τετοιο ισχύει, καθώς «όλο το προηγούμενο διάστημα πουλούσε 111 σεντς την κιλοβατώρα στους καταναλωτές χαμηλής τάσης, στα μικρά δηλαδή νοικοκυριά και τις μικρομεσαίες επιχειρήσεις, την ίδια στιγμή που την αγόραζε γυρω στα 60 σεντς. Αυτός είναι κι ο λόγος που εμφάνισε κέρδη τόσο το 2020 αλλά και το 2021».

Υπενθυμίζουν δε πως τον Σεπτέμρβιο του 2019, αμέσως μετά την ανάληψη των καθηκόντων της νέας διοίκησης της επιχείρησης υπό τον Γιώργου Στάσση «είχε επιβληθεί αύξηση της τάξεως του 22% στα τιμολόγια της ΔΕΗ με την επίκληση των ζημιών που εμφάνιζε η επιχείρηση. Την ίδια στιγμή, ακολούθησε κατάρρευση των τιμών των καυσίμων, ιδιαίτερα του φυσικού αερίου, αντίστοιχη πτώση στις τιμές της χονδρικής. Οι αυξήσεις όμως στα τιμολόγια δεν αποσύρθηκαν ούτε καν ψαλιδίστηκαν, με αποτέλεσμα να εμφανίσει μεγάλα κέρδη η επιχείρηση».

«Η αύξηση δεν έγινε τυχαία, καθώς με αυτό τον τρόπο “έκλεισε το μάτι” στους ανταγωνιστές. Αυτός είναι κι ο λόγος που η ΔΕΗ έχασε εκείνο το διάστημα ένα μεγάλο μέρος της αγοράς, πάνω από 10%» καταλήγουν.

πηγη; iskra.gr

Τη φτώχεια και τον κοινωνικό αποκλεισμό σπέρνει η πολιτική που ακολουθείται από τους κυβερνώντες τα τελευταία χρόνια, παρά τους μύθους της «ανάκαμψης» και της «ανάπτυξης». Αποκαλυπτικά είναι τα στοιχεία της ΕΛΣΤΑT για τον κίνδυνο φτώχειας, όπως προκύπτει από την Έρευνα Εισοδήματος και Συνθηκών Διαβίωσης των Νοικοκυριών με έτος αναφοράς το 2019. Το μέσο ισοδύναμο ατομικό διαθέσιμο εισόδημα ανήλθε σε 9.993 ευρώ, όσο και πριν από μια δεκαετία, αλλά και 28% πιο κάτω από αντίστοιχο του 2010.
Συνολικά, πάνω από 3 εκατομμύρια άτομα βρίσκονται σε κίνδυνο φτώχειας ή κοινωνικό αποκλεισμό, ένας αριθμός που παραμένει «κολλημένος» εδώ και 15 χρόνια! Αυτό σημαίνει ότι το 28,9% του πληθυσμού της χώρας τα «φέρνει βόλτα» με εισοδήματα από 5.200 ευρώ το χρόνο, εάν πρόκειται για μονοπρόσωπα νοικοκυριά, έως 11.000 ευρώ για νοικοκυριά με δύο παιδιά! Ένα στα 5 παιδιά 0-17 ετών (21,4%) απειλείται με παιδική φτώχεια, ποσοστό αυξημένο σε σχέση με την προηγούμενη χρονιά! Σε δεινή θέση βρίσκεται και ένας στους δύο αλλοδαπούς που διαμένουν στη χώρα. Ο κίνδυνος φτώχειας όμως απειλεί ακόμα και τους εργαζόμενους, το 8,8% όσων έχουν πλήρη απασχόληση, και το 20,6% των εργαζόμενων με μερική απασχόληση, ενώ εκτινάσσεται στο 45,6% για τους ανέργους.

Εάν είναι αυτή η εικόνα τη χρονιά πριν το ξέσπασμα της πανδημίας, τότε η πραγματικότητα είναι πολύ πιο οδυνηρή για τον λαό τη χρονιά που πέρασε. Κι όμως, την τριετία 2017-2019 οι 500 πιο κερδοφόρες επιχειρήσεις είχαν συνολικά κέρδη σχεδόν 15 δισ. ευρώ, αυξημένα κατά 31,6%! Οι φτωχοί φτωχότεροι, οι πλούσιοι πλουσιότεροι…

πηγη: prin.gr