Σε αντίθεση με την υπέρταση (υψηλή πίεση) για τη χαμηλή πίεση (υπόταση) δεν υπάρχει σαφής ορισμός.

Μία γενική προσέγγιση για τη χαμηλή αρτηριακή πίεση του αίματος είναι όταν οι τιμές βρίσκονται κάτω από τα 90/60, δηλαδή κάτω από τα 90 mmHg η συστολική (η μεγάλη πίεση) και κάτω από τα 60 mmHg η διαστολική πίεση (η μικρή πίεση).

Η χαμηλή πίεση δεν παρουσιάζει πάντα συμπτώματα, γι' αυτό τις περισσότερες φορές δεν δίνονται φάρμακα ούτε γίνονται διατροφικές συστάσεις.

Έχει επικρατήσει άλλωστε η γενική άποψη ότι όσο πιο χαμηλή είναι η πίεση, τόσο καλύτερα.

Χαμηλή πίεση έχουν γενικά οι αθλητές και όσοι κάνουν τακτικά γυμναστική.

Συμπτώματα

Αν μετά από απότομη προσπάθεια του ατόμου να σηκωθεί από το κρεβάτι ή την πολυθρόνα παρουσιαστεί χαμηλή πίεση, αυτή είναι η λεγόμενη ορθοστατική υπόταση.

Ορθοστατική υπόταση εκδηλώνεται και μετά από ορθοστασία κατά τη διάρκεια ημερών με υψηλή θερμοκρασία και έντονες εφιδρώσεις.

Όταν η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλή ενδέχεται το αίμα να μην κυκλοφορεί σωστά και να μην αιματώνεται καλά ο εγκέφαλος και τα άλλα όργανα του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι η παροχή οξυγόνου προς τα όργανα του σώματος μπορεί να είναι ελλιπής.

Τα συμπτώματα της υπότασης μπορεί να περιλαμβάνουν ζαλάδα, τάση για λιποθυμία, ψυχρό και υγρό δέρμα, εφίδρωση με κρύα χέρια και δέρμα, έντονη κόπωση, σκοτοδίνη με θολή ή ομιχλώδη όραση, τάση για εμετό και ταχυκαρδία με αδύναμο σφυγμό. Σε ακραίες περιπτώσεις, η υπόταση μπορεί να οδηγήσει σε σοκ. Μια απότομη πτώση της πίεσης του αίματος που φέρνει λιποθυμία είναι πολύ επικίνδυνη για χτύπημα στο κεφάλι ή κάταγμα. Όταν, λοιπόν, εμφανίζονται συμπτώματα υπότασης πρέπει πάντα να αναζητείται ιατρική συμβουλή γιατί μπορεί να υποκρύπτεται κάποια σοβαρή ασθένεια.

Αιτίες

Η υπόταση μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως:

-Αναιμία

-Καρδιακές παθήσεις όπως η περικαρδίτιδα και η σοβαρή βραδυκαρδία

-Νευροπάθεια

-Απώλεια αίματος από οποιαδήποτε αιτία π.χ. αιμορραγίες από τραύματα ή από έμμηνο ρύση στις γυναίκες κ.α.

-Αφυδάτωση κατά τους θερινούς μήνες μετά από έντονη εφίδρωση ή κόπωση. Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο αίματος και άρα πέφτει η πίεση

-Θερμοπληξία. Η κατάσταση αυτή οδηγεί σε έντονα συμπτώματα υπότασης με λιποθυμία

-Η εγκυμοσύνη. Κατά τις πρώτες 24 εβδομάδες της κύησης η συστολική πίεση παρουσιάζει συνήθως πτώση. Γι' αυτό το λόγο οι έγκυες γυναίκες μπορεί να παρουσιάζουν ζάλη.

-Ενδοκρινικές παθήσεις όπως παθήσεις του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων. Στη νόσο Addison τα επινεφρίδια δεν παράγουν τις ορμόνες που συμβάλλουν στη διατήρηση μιας κανονικής πίεσης.

-Σοβαρή λοίμωξη (σηψαιμία)

-Αλλεργική αντίδραση (αναφυλαξία)

-Έλλειψη σωστής διατροφής. Έλλειψη σε βιταμίνη Β12 και φολικό οξύ μπορεί να προκαλέσει αναιμία και υπόταση

-Λήψη φαρμάκων (διουρητικά, ηρεμιστικά, καρδιολογικά κ.α.)

Αντιμετώπιση

Όταν η χαμηλή πίεση του αίματος δεν προκαλεί συμπτώματα δεν απαιτείται θεραπεία και φάρμακα. Σε ασθενείς που εμφανίζουν συμπτώματα, η ενδεδειγμένη θεραπεία εξαρτάται από την αιτία.

πηγη; onmed.gr

Χριστίνα Κοψίνη

Με κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις και τρία πλευρά σπασμένα νοσηλεύεται στην εντατική μονάδα δημοσίου νοσοκομείου της Θεσσαλονίκης επιθεωρητής εργασίας ο οποίος, κατά την εκτέλεση της υπηρεσίας του σε υπό ανακαίνιση τεχνικό έργο, έπεσε από άνοιγμα πλάκας 3 μέτρων.

Πρόκειται για τον Κ. Μ., προϊστάμενο του τμήματος συντονισμού για την υγεία και ασφάλεια της Περιφέρειας Θεσσαλονίκης, ο οποίος έκανε τεχνικό έλεγχο το πρωί της Πέμπτης στο υπό ανακαίνιση έργο.

Αν και όλα τα μέχρι στιγμής στοιχεία παραπέμπουν σε παραβατικότητα του εργολάβου του έργου, εντύπωση προκαλεί η σιωπή από τον εργοδότη του άτυχου επιθεωρητή, δηλαδή από το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων,  το οποίο έχει ακόμη υπό την εποπτεία του την Επιθεώρηση Εργασίας μέχρι την οριστικοποίηση του νέου οργανισμού.

Γιατί το υπουργείο δεν έχει εκδώσει ούτε μια ανακοίνωση εδώ και τρεις ημέρες; Ποιος διεξάγει τις έρευνες; Έχει υποβληθεί μήνυση κατά του εργολάβου; 

πηγη: efsyn.gr

Σάββας Γ. Ρομπόλης - Βασίλειος Μπέτσης

Πηγή: Οικονομικός Ταχυδρόμος

Η μεταστροφή σε κεφαλαιοποιητικά συστήματα δεν μειώνει τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού στην οικονομία

Σε πρόσφατες  μελέτες εκτίμησης των επιπτώσεων του φαινομένου της γήρανσης του πληθυσμού στην οικονομική ανάπτυξη υπολογίστηκε ότι το πραγματικό ΑΕΠ στην Ελλάδα θα μειωθεί κατά 58 δισ. ευρώ ή κατά 31% σε σχέση με το ΑΕΠ του 2019 (βασικό σενάριο).

Έτσι, στη βάση αυτής της εκτίμησης προτείνεται ως λύση για το συνταξιοδοτικό σύστημα της χώρας μας η περαιτέρω κεφαλαιοποίηση του συστήματος κοινωνικής ασφάλισης. Επίσης, επισημαίνεται ότι το εγχείρημα της κεφαλαιοποίησης της επικουρικής ασφάλισης, το οποίο θα κοστίσει στο ΑΕΠ της  χώρας  μας πάνω από 78 δισ. ευρώ (20 δισ. παραπάνω από ό,τι η γήρανση του πληθυσμού) ήταν προς την σωστή κατεύθυνση για την ελληνική οικονομία.

Όμως θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν έχει χρησιμοποιηθεί η ορθή διατύπωση για το κόστος της γήρανσης στο ΑΕΠ της χώρας μας. Από την άποψη αυτή, η ορθή διατύπωση είναι ότι το πραγματικό ΑΕΠ μέχρι το 2100 θα απωλέσει δυνητικά 58 δισ. ευρώ και όχι ότι θα είναι κατά 31% μικρότερο από το ΑΕΠ του 2019. Και αυτό γιατί το έτος 2100 το ΑΕΠ δεν θα είναι μικρότερο από το ΑΕΠ του 2019, απλά θα μπορούσε να είναι κατά 58 δισ. ευρώ υψηλότερο, αν δεν υπήρχε το φαινόμενο της γήρανσης του πληθυσμού. Εξάλλου, στην Έκθεση για την γήρανση του πληθυσμού της Ευρωπαϊκής Επιτροπής (AWG 2021), έχει ληφθεί υπόψη μέσος ετήσιος ρυθμός μεταβολής του ΑΕΠ 1,2%.

Επίσης, στις μελέτες αυτές έχουν ληφθεί υπόψη οι δημογραφικές προβολές της Eurostat του έτους 2019, στις οποίες  ο δείκτης γήρανσης του πληθυσμού (old dependency ratio) αυξάνεται από το 37,9% το 2020 στο 65,2% το έτος 2070. Η δημογραφική αυτή προβολή σε βάθος 50 ετών, σημαίνει ότι ο ρυθμός γήρανσης του πληθυσμού είναι 1,1% ετησίως. Επίσης, αυτό σημαίνει ότι  η  ελληνική οικονομία θα έπρεπε το 1,1% από το 1,2% μέση ετήσια ανάπτυξη να το διαθέτει σε παροχές λόγω της γήρανσης του πληθυσμού.

Ωστόσο, κάτι τέτοιο δεν προκύπτει. Και αυτό γιατί στους υπολογισμούς του AWG 2021, έχει ληφθεί υπόψη ότι τα όρια ηλικίας συνταξιοδότησης θα αυξάνονται ανάλογα με την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, όπως προέβλεπε το 1ο Μνημόνιο (νομοθετική διάταξη που διατήρησε τόσο ο Ν. 4387/2016, όσο και ο Ν. 4670/2020).

Όμως, για τον υπολογισμό των επιπτώσεων της γήρανσης του πληθυσμού ύψους 58 δισ. ευρώ, χρησιμοποιήθηκε ένα μοντέλο το οποίο ανέπτυξε το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο (Global Integrated Monetary and Fiscal Model) το οποίο είναι ένα καθαρά μακροοικονομικό οικονομετρικό μοντέλο. Αυτό σημαίνει ότι είναι ένα μοντέλο ακατάλληλο για να μετρήσει την επίδραση της γήρανσης του πληθυσμού, δεδομένου ότι βασίζεται  αποκλειστικά  στην επίδραση  των  επενδύσεων  στην οικονομία, αδυνατώντας  να  ερμηνεύσει  τις  μελλοντικές  προοπτικές  της  οικονομίας  σε  μία  γηρασμένη  κοινωνία.

Και αυτό γιατί  δεν λαμβάνει υπόψη τις θετικές επιδράσεις τόσο των αναδιανεμητικών πολιτικών του κοινωνικού κράτους στην οικονομία, όσο και την αυξημένη ροπή προς κατανάλωση που έχει  ο γηραιότερος πληθυσμός. Επίσης, δεν λαμβάνεται υπόψη ότι οι ηλικιωμένοι του 2060 δεν θα είναι οι ίδιοι με αυτούς του σήμερα, ειδικά στη χρήση της τεχνολογίας, αφού τα παιδιά που έχουν γεννηθεί την δεκαετία του 2010 έχουν μεγάλη εξοικείωση με τη χρήση της τεχνολογίας από πολύ μικρή ηλικία.

Οπότε, οι  εκτιμήσεις  των  μελετών ότι θα απωλεσθούν περίπου 58 δισ. ευρώ από το παραγόμενο ΑΕΠ, δεν ερμηνεύουν την πραγματικότητα γιατί δεν λαμβάνουν υπόψη ούτε την αναδιανομή  του  εισοδήματος ούτε την αυξημένη ροπή προς κατανάλωση, αλλά ούτε και το υψηλότερο επίπεδο του μελλοντικού γηραιότερου πληθυσμού στην χρήση της τεχνολογίας. Αντίθετα, για να  μετρηθεί η  επίδραση της γήρανσης του πληθυσμού απαιτείται ένα δημογραφικό και αναλογιστικό μοντέλο προβολής  ρηματοροών (Demographic and Actuarial Cash Flow Projection Model).

Στην κατεύθυνση αυτή, αναδεικνύεται ότι  ο ρυθμός γήρανσης του πληθυσμού και οι επιπτώσεις του μπορούν, μεταξύ των άλλων, να καλυφτούν από την αύξηση της παραγωγικότητας της εργασίας και από την αύξηση του δείκτη απασχόλησης. Το 2021 η παραγωγικότητα της εργασίας ήταν 0,3% και η απασχόληση μόλις στο 57%. Εάν η παραγωγικότητα αυξηθεί στο 1,5%, όπως θεωρεί η μελέτη του AWG 2021, και το ποσοστό απασχόλησης στο 75%, τότε οι επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού καλύπτονται χωρίς να χρειαστεί να γίνει καμία παρέμβαση, όπως αυτή της κεφαλαιοποίησης της  επικουρικής  ασφάλισης η οποία θα κοστίσει στον Κρατικό Προϋπολογισμό και θα προσθέσει στο χρέος της χώρας  μας τουλάχιστον 78 δισ. ευρώ.

Βέβαια, αυτό το  οποίο απαιτείται να σημειωθεί  είναι ότι οι επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού είναι οι ίδιες στο ασφαλιστικό σύστημα είτε αυτό είναι διανεμητικό, είτε είναι  κεφαλαιοποιητικό. Η  διαφορά έγκειται στο γεγονός ότι στην πρώτη περίπτωση τις επιπτώσεις της  γήρανσης του πληθυσμού  αναλαμβάνει το κράτος  και αντιμετωπίζονται συλλογικά με βάση την αρχή της αλληλεγγύης από όλους τους ασφαλισμένους, ενώ στην δεύτερη περίπτωση τις επιπτώσεις  αναλαμβάνει το κάθε άτομο ξεχωριστά.

Έτσι οι ασφαλισμένοι οι οποίοι θα έχουν μια σταθερή εργασία με υψηλές αποδοχές θα μπορούν να αντιμετωπίσουν τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού λαμβάνοντας υψηλές συντάξεις, ενώ οι ασφαλισμένοι οι οποίοι θα έχουν χαμηλές αποδοχές, μεγάλα κενά ανεργίας ή ευέλικτες μορφές απασχόλησης και επομένως χαμηλό επίπεδο συντάξεων, θα επηρεαστούν περισσότερο από  τις  επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού με το κεφαλαιοποιητικό σύστημα της επικουρικής ασφάλισης.

Με άλλα λόγια αυτό που απαιτείται να γίνει κατανοητό είναι ότι η μεταστροφή σε κεφαλαιοποιητικά συστήματα δεν μειώνει τις επιπτώσεις της γήρανσης του πληθυσμού στην οικονομία. Επίσης απαιτείται να γίνει κατανοητό  ότι μπορεί ο δείκτης γήρανσης να φαίνεται ότι αυξάνεται κατά 72%, αλλά αυτό συντελείται σε βάθος 50-ετίας, γεγονός  που  αναδεικνύει  την  αναγκαιότητα   παρατήρησης του ρυθμού μεταβολής του δείκτη γήρανσης ο οποίος μπορεί να καλυφθεί από την αύξηση της παραγωγικότητας, της  απασχόλησης, των  εισοδημάτων, τον  νέο-τεχνολογικό  εκσυγχρονισμό  της  ελληνικής  οικονομίας, την ποιοτικότερη και αναβαθμισμένη εκπαίδευση, την έρευνα και  την καινοτομία.

Σε  αυτές τις παραμέτρους βελτίωσης και αναβάθμισης των συνθηκών αύξησης των γεννήσεων, αντιμετώπισης της υπογεννητικότητας, αύξησης του εργατικού δυναμικού και του πληθυσμού απαιτείται να εστιάσει και η ελληνική οικονομία για τις μελλοντικές γενιές  και όχι οι ασκούμενες  πολιτικές να εξαντλούνται στη διαχείριση των παρενεργειών της  γήρανσης του πληθυσμού με τη μείωση των κοινωνικών δαπανών.

Ο Σάββας Γ. Ρομπόλης είναι Ομότ. Καθηγητής Παντείου Πανεπιστημίου. Ο Βασίλειος Γ. Μπέτσης είναι Δρ Παντείου Πανεπιστημίου              

πηγη: kommon.gr

Στις 5 Ιούλη θα μιλήσει στο ευρωκοινοβούλιο ο Κ. Μητσοτάκης. Προφανώς η ημέρα δεν επιλέχθηκε τυχαία. Ο αστικός κόσμος και η καμαρίλα της Ευρωπαϊκής Ένωσης θέλουν να ξορκίσουν το «κακό» του δημοψηφίσματος του 2015, όταν οι εργαζόμενοι, οι φτωχοί και οι νέοι είπαν περήφανο ταξικό «Όχι» στα ευρω-μνημόνια. Μπορεί να μην υπήρχε το συνολικό επίπεδο του κινήματος για να ανατρέψει το πραξικόπημα Τσίπρα και ΣΥΡΙΖΑ, μαζί με ΝΔ και ΠΑΣΟΚ, και να πάει «μέχρι τέλους», αλλά η πράξη ανυπακοής δεν σβήνει από τη συλλογική μνήμη.

Ο Κ. Μητσοτάκης και η ΕΕ θα πουλήσουν το παραμύθι της ελληνικής επιτυχίας, της επιστροφής στην «κανονικότητα», της εξόδου από τα μνημόνια. Κι όμως, η εποπτεία θα συνεχιστεί έως το… 2059, εώς ότου αποπληρωθεί το 75% των δανείων. Όσο για τα μνημόνια, είναι ακόμα εδώ, αφού οι ρυθμίσεις τους μαυρίζουν τη ζωή μας.

Ο κατώτατος μισθός παραμένει κάτω από τα 751 μεικτά, που ήταν δέκα χρόνια πριν, όταν τσεκουρώθηκε. Ελάχιστες συλλογικές συμβάσεις είναι σε ισχύ, ενώ δεν υπάρχει πια ο 13ος και 14ος μισθός στο δημόσιο, οι απολύσεις είναι πιο εύκολες και πιο μαζικές. Συντάξεις και εφάπαξ είναι άγρια ψαλιδισμένα. Μέσα σε μια δεκαετία αφαίμαξαν από τους συνταξιούχους 63 δισ. ευρώ! Αύξησαν τα όρια συνταξιοδότησης σε 65 και 67 χρόνια.

Ο ΦΠΑ αυξήθηκε από 13% σε 23% και μετά 24% σε πλήθος βασικών αγαθών, εξισώθηκε ο ειδικός φόρος σε πετρέλαιο θέρμανσης και κίνησης, μας έμεινε ο ΕΝΦΙΑ. Το 2010 τα έσοδα από φόρους ήταν το 30%, το 2018 ανήλθαν σε 38,7%! Οι ιδιωτικοποιήσεις γενικεύθηκαν μέσω ΤΑΙΠΕΔ-υπερταμείου. Όλα στο σφυρί: ΔΕΗ, ΕΛΠΕ, ΕΛΤΑ, ΔΕΠΑ, ΤΡΑΙΝΟΣΕ, ΟΛΠ. Στις τιμές της ενέργειας βλέπουμε τα «καλά».

Η παραμονή στην ΕΕ κοστίζει πάρα πολύ ακριβά στον λαό.

πηγη: prin.gr

σύνορα Ιορδανίας και Ισραήλ με μήκος 77 χλμ. και πλάτος 16 χλμ. – εξατμίζεται με γρήγορους ρυθμούς. Εάν δεν αλλάξει κάτι δραστικά μέσα στα επόμενα δέκα χρόνια η Νεκρά Θάλασσα θα μοιάζει με μια μικρή λιμνούλα.

Οι «Τάιμς» του Ισραήλ παρουσιάζουν το πρώτο επεισόδιο μιας σειράς ντοκιμαντέρ για το μοναδικό αυτό θαύμα της φύσης που «αργοπεθαίνει» λόγω της κλιματικής αλλαγής και πολλών άλλων παραγόντων. Γιατί εξατμίζονται τα αλμυρά νερά της Νεκράς Θάλασσας; Είναι κάτι που συμβαίνει σήμερα για πρώτη φορά; Η στάθμη κατεβαίνει 1, 5 μέτρο τον χρόνο, εξαιτίας της χρόνιας ξηρασίας και της ανόδου της θερμοκρασίας. Τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθεί αυτή η «περιβαλλοντική καταστροφή σε αργή κίνηση»; Ποιος είναι ο ρόλος των φραγμάτων και των απρόθυμων στην καταβολή φόρων βιομηχανικών μονάδων εξόρυξης μεταλλευμάτων στις όχθες της Νεκράς Θάλασσας; Ποιος ανακάλυψε τον πλούτο της; Ακολουθεί το πρώτο επεισόδιο της σειράς ντοκιμαντέρ των «Τάιμς» του Ισραήλ με τίτλο «Into the Land» (με αγγλικούς υπότιτλους):

Ο αργός θάνατος της Νεκράς Θάλασσας θα ήταν ένα μεγάλο πλήγμα στην οικονομία τόσο του Ισραήλ όσο και της Ιορδανίας, αφού θα έχαναν τα κέρδη του τουρισμού. Στις όχθες αυτού του απόκοσμου τοπίου έχουν κτιστεί υπερπολυτελείς ξενοδοχειακές μονάδες, κάμπινγκ, μπαράκια Η εμπειρία της κολύμβησης εκεί είναι μοναδική λόγω των περιεχομένων αλάτων. Το νερό της έχει μεγαλύτερο ειδικό βάρος από αυτό της θάλασσας και μόνο στα ασάλευτα ύδατα της Νεκράς Θάλασσας μπορείς να κάνεις μπάνιο διαβάζοντας μια εφημερίδα ή ένα βιβλίο σου σαν να ξαπλώνεις στην ξαπλώστρα της παραλίας.

πηγη: kosmodromio.gr

 

Εντείνεται η ανησυχία για το ενδεχόμενο να υπάρξουν στο άμμεσο μέλλον σοβαρές καθυστερήσεις στην εξυπηρέτηση πλοίων μεταφοράς εμπορευματοκιβωτίων σε λιμάνια της Β. Θάλασσας. Τα τελευταία στοιχεία αναλύσεων για τα «κολλημένα» TEU’s σε πλοία που περιμένουν αρόδο δείχνουν ανησυχητική αύξηση ως προς το αριθμό των πλοίων γεγονός που προϊδεάζει για αναδρομολογήσεις ή και παρακάμψεις. Η Hapag-Lloyd ανέφερε έλλειψη εργαζομένων στους ευρωπαϊκούς τερματικούς σταθμούς εμπορευματοκιβωτίων στο Ρότερνταμ ενώ το μείγμα κατά τους αναλυτές θα καταστεί «εκρηκτικό» καθώς θα υπάρξει συνδυασμός καλοκαιρινών αδειών με «νεκρές» θέσεις από αυτούς που προσβάλλονται από τις παραλλαγές του κορωνοϊού. Οι απεργίες για τις αμοιβές στα λιμάνια της Βόρειας Θάλασσας της Γερμανίας απειλούν να επιδεινώσουν την κατάσταση στην Ευρώπη καθώς μέχρι ώρας δεν έχει σημειωθεί πρόοδος στις διαπραγματεύσεις.

πηγη: theseanation.gr

Όλοι έχουμε κάποιον γνωστό που τρώει ό,τι θέλει και δεν φαίνεται να παίρνει ούτε μισό κιλό. Και ούτε καν κάνει γυμναστική!

Αυτοί οι λίγοι τυχεροί γεννήθηκαν πιθανότατα με υψηλότερο βασικό μεταβολικό ρυθμό (ΒΜΡ) από εμάς τους υπόλοιπους.

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός, γνωστός και ως μεταβολικός ρυθμός (σε κατάσταση) ηρεμίας, είναι η ενέργεια (θερμίδες) που δαπανά ο οργανισμός, για να αντλήσει αίμα από την καρδιά σας σε όλο το σώμα, να αναπνέει, να διατηρεί ιστούς όπως τους μυς και να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του.

Ο ΒΜΡ αντιπροσωπεύει περίπου το 60-70% της ενεργειακής σας δαπάνης. Υπάρχουν όμως δύο άλλα μέρη στην συνολική εικόνα του μεταβολισμού:

• η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, που ονομάζεται θερμογένεση δραστηριότητας
• η θερμική επίδραση της τροφής, δηλαδή οι θερμίδες που χρησιμοποιούνται για την πέψη της τροφής και την μετατροπή της σε ενέργεια

Έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2021 διαπίστωσε ότι ο ΒΜΡ παραμένει σχετικά σταθερός από την ηλικία των 20 έως τα 60 έτη ζωής και μετά αρχίζει να επιβραδύνεται, καθώς γερνάμε. Έτσι, δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αλλάξετε τον ΒΜΡ σας (αν και η προσθήκη μυών μέσω άσκησης ενδυνάμωσης μπορεί να βοηθήσει, επειδή η μυϊκή μάζα καίει περισσότερες θερμίδες από το λίπος).

Αν και ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός είναι σχεδόν σταθερός, μπορείτε προσωρινά να επηρεάσετε τη θερμική επίδραση κατά τον μεταβολισμό των τροφίμων ανάλογα με τον τύπο τροφής που τρώτε. Αυτό είναι εφικτό, επειδή ορισμένα τρόφιμα απαιτούν από τον οργανισμό να δαπανήσει περισσότερες θερμίδες, για να τις μετατρέψει σε ενέργεια.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, για παράδειγμα, έχουν υψηλή θερμική επίδραση, που σημαίνει ότι απαιτεί από το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να τα αφομοιώσει, αναζωογονώντας τον μεταβολισμό σας.

Ταυτόχρονα, υπάρχουν τροφές που δεν ενεργοποιούν το ίδιο καλά αυτόν τον μηχανισμό καύσης λίπους και μπορούν να βλάψουν τον μεταβολισμό σας. Και οι τροφές που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες, όπως το λευκό ψωμί.

Πώς επηρεάζουν τον μεταβολισμό οι πλούσιες σε απλά σάκχαρα τροφές

Οι καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού είναι εκείνες, που χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν και σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι.

Οι χειρότερες τροφές για τον μεταβολισμό είναι εκείνες που μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκόζη.

Το “εργαλείο” που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μετρήσετε πόσο χρόνο χρειάζεται ένα τρόφιμο που περιέχει υδατάνθρακες, για να αφομοιωθεί και να μετατραπεί σε γλυκόζη, ονομάζεται γλυκαιμικός δείκτης.

Ένα τρόφιμο που έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη χρειάζεται λιγότερο χρόνο για να αφομοιωθεί, επομένως αυξάνει γρήγορα το επίπεδο γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματός σας.

Αυτοί οι απλοί υδατάνθρακες (όπως γλυκά και αναψυκτικά) δίνουν στο σώμα σας μια γρήγορη έκρηξη ενέργειας, επειδή διασπώνται γρήγορα. Αλλά τότε, εξίσου γρήγορα, θα αισθανθείτε λήθαργο και πείνα. Τείνουν να σας οδηγούν στην υπερκατανάλωση τροφής, επομένως τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη συνδέονται με την αύξηση βάρους.

Αντίθετα, οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής αλέσεως, που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη τείνουν να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιωθούν και απαιτούν τη δαπάνη περισσοτέρων θερμιδών.

Η επιστήμη πίσω από αυτούς τους μηχανισμούς

Μια μελέτη στο περιοδικό Food & Nutrition Research κατέδειξε τη διαφορά αυτή μετρώντας την ενεργειακή δαπάνη μετά το γεύμα κατά τη διάρκεια των έξι ωρών αφότου οι συμμετέχοντες έφαγαν είτε γεύμα επεξεργασμένης τροφής (σάντουιτς επεξεργασμένου τυριού σε λευκό ψωμί) είτε σάντουιτς “ολόκληρης τροφής” με τυρί τσένταρ σε πολύσπορο ψωμί.

Συγκρίνοντας τις μετρήσεις από τα δύο γεύματα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι χρειαζόταν πολύ περισσότερη ενέργεια για να αφομοιωθεί το σάντουιτς με πλήρη τροφή σε σύγκριση με το σάντουιτς επεξεργασμένων τροφίμων.

Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα επεξεργασμένα συστατικά, ειδικά το λευκό αλεύρι, μείωσαν τον μεταβολισμό κατά 50%.

Μια άλλη μελέτη στο The American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι μια διατροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη προάγει την υπερκατανάλωση τροφής, αυξάνει το σωματικό βάρος, το σωματικό λίπος και την περίμετρο μέσης.

Το λευκό ψωμί είναι ιδιαίτερα κακό για τον μεταβολισμό

“Στο λευκό αλεύρι έχουν αφαιρεθεί όλα τα υγιεινά μέρη του σπόρου σιταριού, όπως οι φυτικές ίνες και τα θρεπτικά συστατικά”, λέει η διαιτολόγος Lisa Moskovitz, διευθύνων σύμβουλος του NY Nutrition Group. Η αφαίρεση των φυτικών ινών καθιστά το λευκό ψωμί εύκολο και γρήγορο στην πέψη. Έτσι ώστε ο μεταβολισμός σας δεν χρειάζεται να ανέβει πολύ και να κάψει θερμίδες για να το διασπάσει.

Οπότε, αναμφισβήτητα, τα χειρότερα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε εάν θέλετε υψηλότερο μεταβολισμό είναι αυτά που αποτελούνται από απλά σάκχαρα χωρίς φυτικές ίνες.

Το λευκό ψωμί είναι η #1 χειρότερη τροφή για τον μεταβολισμό, με γλυκαιμικό δείκτη περίπου 75. Τα τρόφιμα κατατάσσονται σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100 ως προς τον γλυκαιμικό δείκτη. Η καθαρή γλυκόζη έχει βαθμολογία 100.

Άλλες τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και επιβράδυνση του μεταβολισμού είναι:

• λευκό ρύζι
• ζυμαρικά
• μπισκότα
• κέικ
• αρτοσκευάσματα
• αναψυκτικά
• σχεδόν οτιδήποτε είναι εκλεπτυσμένο και εξαιρετικά επεξεργασμένο

Πηγή: eatthis.com - iatropedia.gr

ΣΥΡΙΖΑ και ΝΔ εφαρμόζουν το νόμο: κάθε σπίτι στα χέρια τραπεζίτη

Την Τρίτη 14 Ιουνίου, τα ΜΜΕ έπαιζαν νυχθημερόν, το θέμα της αμύθητης περιουσίας του Γιώργου Τράγκα. Την ίδια μέρα, η συνάδελφος του, δημοσιογράφος και δικηγόρος, επί 38 έτη συνεργάτιδα του Μίκη Θεοδωράκη, Ιωάννα Κολοβού, έχασε τη μοναδική της κατοικία σε πλειστηριασμό για χρέη 15.000 ετών στην Εθνική τράπεζα.

Όπως είπε στο tvxs, o δικαστικός κλητήρας, την απείλησε πως αύριο Παρασκευή, θα την βγάλει έξω με τη βοήθεια δύο διμοιριών ΜΑΤ. «Έχω βιώσει απίστευτη βαρβαρότητα από το κράτος. Όχι κράτος δικαίου, Ουγκάντα είμαστε. Για ποιον δυτικό πολιτισμό μιλάμε; Εγώ δεν παραδίδω τα κλειδιά του σπιτιού μου. Δεν έχω που να πάω» λέει η δημοσιογράφος, η οποία διαμένει στο λαϊκό διαμέρισμα των Ιλισίων, μαζί με τον γιό της (μονογονεϊκή οικογένεια), ο οποίος επίσης έχει πρόβλημα υγείας, καθώς είναι στο φάσμα του αυτισμού.

Όσοι-ες δημοσιογράφοι έχουμε περάσει από το πολιτιστικό ρεπορτάζ, τη γνωρίζουμε, είτε προσωπικά είτε μέσα από την πάντα αξιοπρεπή δουλειά της στη Βραδυνή, την Πρώτη, το Μονόγραμμα της ΕΡΤ. Της ζητάω να μου διηγηθεί πως έφτασε να κινδυνεύει να μείνει στο δρόμο.

«Δεν έχω άλλο σπίτι. Μόνο αυτό το διαμέρισμα που κληρονόμησα από τον πατέρα μου. Δεν υπάρχει υποθήκη, ούτε προσημείωμα, ούτε στεγαστικό δάνειο. Μόνο χρέη 15.000 ευρώ που είχα από διάφορες κάρτες. Κάποια στιγμή, με ενθάρρυναν οι τράπεζες να συγκεντρώσω σε μία τράπεζα το χρέος και πήγα στην Εθνική. Πλήρωνα κανονικά έως τη στιγμή που έχασα σε μικρό χρονικό διάστημα, τον άνδρα μου και μετά τον αδερφό μου 35 ετών. Λόγω ψυχολογικών προβλημάτων, έπαψα να πληρώνω τη δόση μου για 2-3 χρόνια. Το ποσό εκτοξεύτηκε στα 45.000 ευρώ μέσω των επιτοκίων. Των ληστρικών επιτοκίων!

Τους ζήτησα διακανονισμό και μου είπαν, ναι αλλά θα μας δώσεις 5.000 ευρώ. Δεν τα είχα και τα ζήτησα από την ΕΣΗΕΑ, η οποία μου τα έδωσε από το εφάπαξ μου. Όμως μετά ήθελαν άλλα 2.000 ευρώ για να προχωρήσουμε. Πού να τα βρω; Συνταξιοδοτήθηκα πρόωρα γιατί είχα ένα παιδί να φροντίσω μόνη και η σύνταξη μου είναι 700 ευρώ» εξηγεί η Ιωάννα Κολοβού σε κατάσταση απόγνωσης.

Στη βιαιότητα που βίωσε από την τράπεζα, ήρθε να προστεθεί και η επιθετικότητα του δικαστικού κλητήρα:

«Οι κλητήρες έρχονται 7 το πρωί  με 7 το απόγευμα. Ο κ. Αγγελόπουλος, με πήρε  στις 8 -υπερβάλλον ζήλος- λέγοντας μου απειλητικά πως θα έρθει με τα ΜΑΤ, με ισχυρή αστυνομική δύναμη. Μάλιστα με έβρισε κιόλας με φράσεις μηνίσιμες»

Η δημοσιογράφος λέει πως αισθάνθηκε αβοήθητη, απέναντι σε τράπεζες – ληστές κι ένα κράτος εχθρικό.

«Δεν υπάρχει κράτος δικαίου. Να πληρώσω γιατί κάποιους λόγους έφτασα ως εδώ, έστω κι αν έχουν ευθύνες οι τράπεζες. Δεν μπορούν όμως οι τράπεζες, ενώ ζητάω τρόπο να εξοφλήσω να μην συνεργάζονται. Εγώ πιστεύω ότι ήθελαν να πάρουν το σπίτι τέλος. Δεν μπορεί επίσης το κράτος να απειλεί, να μην εξετάζουν τις ειδικές συνθήκες που υπάρχουν στον κάθε πολίτη. Που είμαστε; Στην Ουγκάντα και στελνουν τα ΜΑΤ σε μια γυναίκα μόνη; Και δεν είμαι η μόνη. Ξέρω μια άλλη περίπτωση, στην Πετρούπολη. Πριν έναν μήνα ήρθαν 5.30 το πρωι και την έβγαλαν με τα ΜΑΤ!».

Η κ. Κολοβού έψαξε τον νέο ιδιοκτήτη του σπιτιού αλλά δεν τον βρήκε:

«Αγόρασε το διαμέρισμα μου 95.000 ευρώ χωρίς να το δει. Φαινόταν ότι ήταν ιδιοκτήτης εταιρείας airbnb. Πήγαμε στην εταιρεία του, τι να δούμε. μια αποθήκη κλειστή. Ο καθένας βγάζει τα συμπεράσματα του».

Τη ρωτάω τι θα κάνει την Παρασκευή που θα βρεθεί αντιμέτωπη με τις αστυνομικές δυνάμεις και που θα μείνει μετά την έξωση.

«Μαζεύουν οι συνάδελφοι μου λεφτά να νοικιάσω ένα μικρό διαμέρισμα. Δεν θέλω να παραδώσω το σπίτι μου. Ας έρθουν. Θα είναι εδώ βουλευτές του ΣΥΡΙΖΑ, η Ενωτική Πρωτοβουλία κατά των πλειστηριασμών και το ΠΑΜΕ. Βέβαια ο νόμος αυτός πέρασε επί ΣΥΡΙΖΑ το ΄17, ήταν στις πρώτες μνημονιακές δεσμεύσεις. Τώρα προς τιμήν τους είπαν ότι θα κατεβάσουν πρόταση στη Βουλή κι έκαναν και ανακοίνωση για το θέμα μου. Έχουμε στείλει επιστολές στον πρωθυπουργό, στον Άδωνι Γεωργιάδη, στο υπ. Δικαιοσύνης… καμία απάντηση από την κυβέρνηση. Σιωπή».

Ρωτάω πως βιώνει ο γιος της όλη αυτή την κατάσταση.

«Διέκοψε τη θητεία του στον στρατό γιατί φοβάται μην κάνω το απονενοημένο διάβημα. Θέλει να είναι δίπλα μου».

πηγη; iskra.gr