Γιατί στη Λετονία, τα SS «ουρλιάζουν» ακόμα;
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Δημήτρης Κούλαλης
«Το υπουργείο περίμενε να φτάσουμε στις αρχές Ιουλίου του 2021 για να μου στείλει πληροφοριακό υλικό στα ρωσικά σχετικά με τη Covid-19 και τον εμβολιασμό».
Είναι η Μαρίνα Πρότσεφσκα, γενική ιατρός. Είναι ρωσόφονη, μία εκ των 7.600 κατοίκων της κωμόπολης Κράσλαβα της Λετονίας, περιοχής κοντά στα λευκορωσικά σύνορα, όπου η ρωσική είναι η γλώσσα που κυριαρχεί ευρέως στις συζητήσεις. Διατηρεί μια μάλλον αποστασιοποιημένη σχέση με το καθεστώς Πούτιν, χωρίς αυτό όμως να την εμποδίζει να ασκήσει σκληρή κριτική στον δογματισμό για τον οποίο διακρίνονται οι λετονικές αρχές. Όπως η ίδια περιγράφει μιλώντας στη Le monde diplomatique, ενόσω ο πληθυσμός υφίστατο έναν νέο περιορισμό κυκλοφορίας στα τέλη Οκτωβρίου 2021, εξαιτίας της αναζωπύρωσης της πανδημίας, η κυβέρνηση φάνηκε απρόθυμη να απευθυνθεί άμεσα στη ρωσική γλώσσα προς τον κόσμο, ιδίως προς τους γηραιότερους, οι οποίοι δυσκολεύονται να καταλάβουν τη λετονική.
Η περίπτωση της Πρότσεφσκα δεν είναι μοναδική. Τα ίδια κατέθεσε στη γαλλική εφημερίδα και ο Βαλέρι Κριγιανόφκσι, καταγόμενος επίσης από την Κράσλαβα και ρωσόφωνος. Ο Κριγιακόφσκι ενσαρκώνει ό, τι απεκδύεται και ταυτόχρονα φοβάται η Ρίγα: καθολικός, με στενούς δεσμούς με την ιστορία της χώρας του, που παρακολουθεί μόνο τα ρωσικά τηλεοπτικά δίκτυα, μιας και, όπως λέει, είναι «πιο αντικειμενικά από τα λετονικά». Μιλά σπαστά την επίσημη γλώσσα του κράτους, είναι οπαδός του Πούτιν και δεν «του αρέσουν οι Λετονοί που έχουν κάνει κατάληψη στο κράτος».
Μήπως εδώ βρισκόμαστε μπροστά στην ύπαρξη μιας πέμπτης φάλαγγας που υποσκάπτει το μέλλον των Λετονών, έπειτα από την ανεξαρτησία τους; Μα, αν είναι έτσι, προς τι η πολιτική διάκρισης την οποία υφίσταντο και πιο μετριοπαθείς ρωσόφωνοι, όπως η Πρότσεφσκα και οι ασθενείς της;

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα, θα πρέπει να φύγουμε από το κέντρο της Ρίγας και παίρνοντας το λεωφορείο της γραμμής 3 να κατευθυνθούμε προς τη Βαλτική Θάλασσα. Φτάνοντας στο λιμάνι, ίσως ακούσεις να μιλούν για την κρίση που «χτύπησε» το θαλάσσιο κέντρο της λετονικής πρωτεύουσας. Βλέπεις, η Μόσχα πλέον χρησιμοποιεί τις δικές υποδομές για να εξάγει τις πρώτες ύλες της, ενώ στη «χασούρα» τους, οι Λετονοί θα πρέπει να υπολογίζουν και την πτώση της κίνησης των εμπορευμάτων από τη Λευκορωσία. (Μην βιαστείτε να συμπεράνετε ότι πρόκειται για άσχετες μεταξύ τους καταστάσεις, αφού αυτή η συνθήκη άρχισε να διαμορφώνεται από τη στιγμή που οι χώρες της Βαλτικής υποστήριξαν τη λευκορωσική αντιπολίτευση, με το Μινσκ και τη Μόσχα, να αλλάζουν το διαμετακομιστικό χάρτη ενός μέρους των προϊόντων τους, τα οποία συνήθως έφευγαν από τα λετονικά και τα λιθουανικά παράλια).
Επομένως, το πρόβλημα είναι πολιτικό. Ειδικά όταν αναφερόμαστε σε μία χώρα, απόλυτα διαιρεμένη σ’ ό,τι αφορά τα ζητήματα μνήμης.
Υπό αυτό το πρίσμα, το κοινοβούλιο της Λετονίας αποφάσισε πριν λίγο καιρό να συνδράμει στον εμπλουτισμό του νομικού οπλοστασίου κατά του σοβιετικού παρελθόντος της χώρας. Στο στόχαστρο της αντικομμουνιστικής πυροβολαρχίας αυτή τη φορά βρέθηκε το μνημείο των Σοβιετικών στρατιωτών-αντιφασιστών του πάρκου Ουσβάρας στην πρωτεύουσα Ρίγα, με την πλειοψηφία των βουλευτών να συντάσσεται υπέρ της τροποποίησης και εν τέλει της αναστολής του Άρθρου 13 της Συμφωνίας μεταξύ της Ρωσικής Ομοσπονδίας και της Κυβέρνησης της Δημοκρατίας της Λετονίας (1994), το οποίο ορίζει μεταξύ άλλων τη Λετονία ως υπεύθυνη της διατήρησης των σοβιετικών μνημείων στην επικράτειά της.
Όλα αυτά βέβαια μέσα στα πλαίσια της γενικότερης ρωσοφοβίας που εκδηλώθηκε μετά την πολεμική εισβολή της Μόσχας στην Ουκρανία. Όμως, όπως σωστά υπογράμμισε κατά την άποψη της στήλης, ο αντιπολιτευόμενος σοσιαλδημοκράτης βουλευτής Ίγκορ Πιμένοφ, το μνημείο, όπως και τα εκατοντάδες άλλα μνημεία της σοβιετικής εποχής, δεν έχει καμία σχέση με τη ρωσική εισβολή στην Ουκρανία. Τουναντίον, αντιπροσωπεύει αποκλειστικά και μόνο τη νίκη του Κόκκινου Στρατού επί των ναζί. Ενός Στρατού, τον οποίο υπηρέτησαν Ουκρανοί, αλλά και Λετονοί αντιφασίστες.
Ωστόσο, όπως είπαμε παραπάνω, το μνημείο στο πάρκο Ουσβάρας είναι απλώς το κερασάκι στην τούρτα, καθώς όταν μιλάμε για τη Λετονία, θα πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας το βολικό για πολλούς σύμπλεγμα των κυβερνήσεων της με τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο. Σύμφωνα με το εκτενές ρεπορτάζ της LMD,παρότι η χώρα παρουσιάζεται ως θύμα «των δύο ολοκληρωτισμών», μετά την ανεξαρτητοποίησή του το νέο κράτος έθεσε ως ύψιστη προτεραιότητά του την εξάλειψη οποιασδήποτε αναφοράς στη σοβιετική εποχή.
Αρχικά, μετά το ’91, σε μια προσπάθεια ευθυγράμμισης με το δυτικοευρωπαϊκό ημερολόγιο, επέβαλε την 8η Μαΐου ως ημέρα επετείου της λήξης του Πολέμου, διαχωρίζοντας τη νέα εποχή της Ρίγας από το σοβιετικό της παρελθόν, που είχε καθιερώσει την 9η Μαΐου ως ημέρα μνήμης της παράδοσης του Γ’ Ράιχ. Στη συνέχεια, το πράγμα άρχισε να χοντραίνει και οι σβάστικες να βγαίνουν από τα μπαούλα.

Μέχρι το 2004, εποχή κατά την οποία η χώρα εισήλθε μαζί με τις υπόλοιπες της Βαλτικής στη μεγάλη οικογένεια της Ε.Ε., οι κυβερνήσεις της Λετονίας είχαν ήδη αναγνωρίσει την 16η Μαρτίου ως «Ημέρα μνήμης των Λετονών πολεμιστών». Πρόκειται για την ημερομηνία κατά την οποία εκδηλώθηκε η επίθεση της «Λετονικής Λεγεώνας των Ες Ες» ενάντια στον Κόκκινο Στρατό. Επιπλέον δόθηκαν συντάξεις στους ναζί δολοφόνους της Λεγεώνας καθώς και παράσημα για τις «ιδιαίτερες υπηρεσίες τους προς τη Λετονία», παρότι βαρύνονταν με την κατηγορία της διάπραξης εγκλήματος πολέμου και παρά την ενεργή συμμετοχή τους στην εξάλειψη του τοπικού εβραϊκού στοιχείου, κατά το «Ολοκαύτωμα από σφαίρες». Ταυτόχρονα, ξηλώθηκαν, ακόμη και μέσω ανατίναξης, αρκετά από τα μνημεία των αντιφασιστών της χώρας και στη θέση τους στήθηκαν ανδριάντες που τιμούσαν τους «πατριώτες» που συνεργάστηκαν με τη Βέρμαχτ. Ε, και για να επιβεβαιωθεί ότι η αναβίωση των SS έχει πάντα στον πάτο της τον αντικομμουνισμό, συνελήφθησαν και καταδικάστηκαν δεκάδες υπέργηροι βετεράνοι που πολέμησαν τους ναζί, απαγορεύθηκε η χρήση κομμουνιστικών συμβόλων και η λειτουργία του Κ.Κ. Λετονίας, ενώ το 2016 ένα νέο μπουμπούκι άνθισε στον αντιδραστικό κήπο του κοινοβουλίου της χώρας όταν κατά τη συζήτηση του νέου ποινικού κώδικα, έγινε γνωστό ότι το «δημόσιο κάλεσμα για την ανατροπή της εξουσίας ή την αλλαγή της κρατικής οργάνωσης» τιμωρείται με φυλάκιση έως και 5 χρόνια.
Στο πλαίσιο τέτοιων ενορχηστρωμένων επιθέσεων κατά της ιστορικής αλήθειας, γεννήθηκε η σύγχρονη «α λα καρτ» δημοκρατία της Λετονίας. Με την εμμονή της λετονικής πολιτικής ελίτ να χαρακτηρίζει ως «κατοχή» την κομμουνιστική περίοδο, την ίδια ώρα που χάιδευε σκανδαλωδώς το κεφάλι του φιδιού, η χώρα δημιούργησε ένα νέου τύπου «απαρτχάιντ» στην καρδιά της Ευρώπης. Καθιστώντας όλους τους κατοίκους που είχαν έρθει στη χώρα μετά το 1940 ως ξένα στοιχεία στο νέο κράτος, η Λετονία έθεσε στο περιθώριο 700.000 άτομα, δηλαδή το 1/3, δηλαδή του πληθυσμού της.
Το 1995, ένα νέο νομοθέτημα εγκαινίασε το καθεστώς των «μη πολιτών», ενώ το 1998 με νέο νόμο διευκολύνθηκε η πρόσβαση στην ιθαγένεια, με τις πολιτογραφήσεις όμως να προχωρούν το ίδιο αργά με την απομάκρυνση της μικρής χώρας της βαλτικής από το ναζιστικό της παρελθόν. Έτσι, ειδικά μετά την προσχώρηση της χώρας στην Ε.Ε., το 2004 σχεδόν 200.000 πολίτες (το 65% των οποίων αυτοπροσδιορίζονται ως Ρώσοι) παρέμειναν υπό το καθεστώς της πολιτικής αφάνειας, ως «μη πολίτες», στερούμενοι του δικαιώματος ψήφου, καθώς και της δυνατότητας να ασκήσουν ορισμένα επαγγέλματα, όπως αυτό του δημόσιου υπαλλήλου. Κατάσταση που δεν έχει αλλάξει μέχρι την ώρα που συντάσσεται το παρόν σημείωμα και δεν φαίνεται να αλλάζει σύντομα.
Όχι. Δεν αναφέρομαι μόνο στην κατεδάφιση των εμβληματικών μνημείων του μεγάλου αντιφασιστικού αγώνα των λαών. Αναφέρομαι και στην τελευταία εκπαιδευτική μεταρρύθμιση του 2018 που επέβαλε την εκπαίδευση εξ ολοκλήρου στη λετονική γλώσσα, επιχειρώντας έτσι να εξαφανίσει τα πολυγλωσσικά απομεινάρια της σοβιετικής περιόδου, μα και στέλνοντας ένα σαφές μήνυμα σε όσους ενθάρρυναν τις λετονικές κυβερνήσεις να ενσωματώσουν τους ρωσόφωνους στη δημόσια διοίκηση. Για τους Λετονούς, η Ρωσία επιχειρεί με Δούρειο Ίππο το γλωσσικό και το εθνικό ζήτημα να διαρρήξει την κοινωνική συνοχή της χώρας. Το ίδιο και για το ΝΑΤΟ που έχει στρατοπεδεύσει στη χώρα από το 2016. «Το συμβάν αυτό έδειξε την ικανότητα της Ρωσίας να μετατρέπει ένα περιθωριακό ζήτημα σε κοινωνική αντιπαράθεση», υπενθύμιζε ο Γιάνις Σαρτς, διευθυντής του Κέντρου Αριστείας για τη Στρατηγική Επικοινωνία (StratCom COE), οργανισμού σκέψης προσκείμενου στο ΝΑΤΟ, αναφερόμενος στο δημοψήφισμα του 2012 για την αναγνώριση της ρωσικής ως δεύτερης επίσημης γλώσσας.
Παράλληλα, το πογκρόμ απαγορεύσεων και ευθείας στοχοποίησης της μειονοτικής ομάδας των ρωσόφωνων της Λετονίας συνεχίζεται και στον τομέα της ενημέρωσης. Σε μια προσπάθεια να μειωθεί η επιρροή του Κρεμλίνου, τον Φεβρουάριο του 2021, το ρωσικό κανάλι RossiyaRTR σταμάτησε να εκπέμπει, με την αναστολή λειτουργίας του να έχει ισχύ ενός έτους. Η απόφαση αυτή ήρθε να προστεθεί στις τριάντα περίπου απαγορεύσεις εκπομπής τηλεοπτικού σήματος, μετά το 2019. Οι περισσότερες απ’ αυτές «στηρίζονται σε μια διασταλτική ερμηνεία των ατομικών κυρώσεων που υιοθετήθηκαν από την Ευρωπαϊκή Ένωση μετά την προσάρτηση της Κριμαίας», σημειώνει η Ελέν Ρισάρ στη Monde.
Ξέρω, ξέρω. Η Ρωσία είναι ο εισβολέας. Είναι! Η στήλη δεν τ’ αμφισβητεί. Ωστόσο, πόσο θεμιτές και πόσο λειτουργικές είναι οι κυρώσεις της Ε.Ε.; Αυτό το ερώτημα τέθηκε από τους Δημοσιογράφους Χωρίς Σύνορα, οι οποίοι, όσο να ‘ναι δύσκολα μπορούν να κατηγορηθούν για ενδοτισμό έναντι του Πούτιν. «Αντί του κλεισίματος μέσων ενημέρωσης για ασαφείς λόγους και σε μια εύθραυστη νομική βάση, τα κράτη μπορούν να απαιτήσουν εγγυήσεις δημοσιογραφικής ανεξαρτησίας από το σύνολο των μέσων ενημέρωσης. (…) Η υποβολή όλων των μέσων στις ίδιες υποχρεώσεις (χωρίς να λαμβάνεται υπόψη η γεωγραφική προέλευση) θα επέτρεπε να αποφευχθούν αντίποινα από χώρες που επιδίδονται σε πολέμους πληροφοριών».
Ας μην γελιόμαστε. Το πρόβλημα των Λετονών και κατ’ επέκταση των σφουγκοκωλάριων των Βρυξελλών, στη συγκεκριμένη περίπτωση, δεν ήταν ούτε η προσάρτηση της Κριμαίας το 2014, ούτε η συμπαράσταση στο δράμα των Ουκρανών μετά την κήρυξη πολέμου από τη Μόσχα. Αυτό το μωσαϊκό αντιδραστικών και ρατσιστικών πολιτικών που εφαρμόζονται ευλαβικά από το λετονικό κράτος, καιρό πριν η Μόσχα αποφασίσει να επιβάλλει την ισχύ των όπλων στην Ουκρανία, ήταν η Σοβιετική Ένωση. Το ‘χε δηλώσει άλλωστε πριν δεκαοκτώ χρόνια ο τότε εκπρόσωπος της κεντρώας (!) κοινοβουλευτικής ομάδας της «Ένωσης των πρασίνων και αγροτών», από την οποία προέρχονταν εκείνη την περίοδο ο πρόεδρος της λετονικής Βουλής, ο πρωθυπουργός και πέντε ακόμη υπουργοί του κυβερνητικού συνασπισμού που βρίσκονταν στην εξουσία. «(…)Το Κοινοβούλιό μας έχει εγκρίνει την “Απόφαση περί Κατοχής”. Συμπερασματικά, εμείς, στη Λετονία δεν έχουμε πρόβλημα με τα δικαιώματα κάποιας εθνικής μειονότητας. Το πρόβλημά μας είναι οι συνέπειες της σοβιετικής κατοχής. Αυτοί οι άνθρωποι μεταφέρθηκαν εδώ από τον κατακτητή!».
Αυτά είχε πει τότε, ο… εκπρόσωπος. Με την Ε.Ε. της «δημοκρατίας» και του «πολιτισμού» από δίπλα, να υπερθεματίζει. «Δεν με ενοχλεί οι συνεργάτες του κατακτητή να βρίσκονται στη φυλακή», είχε απαντήσει ο Κ. Φερχόγικεν, επίτροπος της Ε.Ε., αρμόδιος για την διεύρυνσή της στην καταγγελία του εκπροσώπου του ΚΚΕΣτρ. Κόρακα για τη φυλάκιση, το 2000, του Βασίλη Κόνονοφ, αντιφασίστα, βετεράνου του Β` Παγκόσμιου Πολέμου από τις αρχές της Λετονίας. Λίγους μήνες πριν είχε υπαινιχθεί ότι η λύση στο πρόβλημα των «μη πολιτών» θα δοθεί δια της φυσικής οδού: με τον θάνατό τους, δηλαδή.

Γνώριζαν τότε, γνωρίζουν σήμερα και θα γνωρίζουν ότι η «σωστή πλευρά της Ιστορίας» δεν τους συμπεριλαμβάνει. Γιατί η σωστή πλευρά της Ιστορίας χτίστηκε με το αίμα όσων πάλεψαν όχι μόνο απέναντι στην δολοφονική μηχανή του φασισμού, αλλά κι εναντίον του συστήματος που τον γεννά, τον χρηματοδοτεί, τον εξοπλίζει και τον αμολά απέναντι στον απλό κοσμάκη. Υπηρέτης αυτού του απάνθρωπου συστήματος είναι η ΕΕ και για αυτό θωπεύει τα ζόμπι του χιτλερισμού από τη Λετονία και τη Λιθουανία, μέχρι την Ουγγαρία και την Ουκρανία.
Όσο όμως κι αν λυσσούν το «φάντασμα» για το οποίο έκαναν λόγο ο Κάρολος και ο Ένγκελς σχεδόν πριν από δύο αιώνες, συνεχίζει να ταράσσει τον ύπνο τους. Ας είναι. Όσο για την εμμονή των λετονικών κυβερνήσεων να παρουσιάζουν ως «κατοχή» την κομμουνιστική οργάνωση της κοινωνίας και του κράτους, την απάντηση δίνει η ιστορικός Ζυλιέτ Ντενί: «Η ενσωμάτωση [της Λετονίας] στον σοβιετικό κόσμο (…) δεν εγκαθίδρυσε κάποια “δυαδική εξουσία” (στρατιωτική και πολιτική), χαρακτηριστική, για παράδειγμα, των ναζιστικών κατοχών στην Ευρώπη. Η εμμονή με τον όρο κατοχή μοιάζει ακόμα πιο άκυρη από τη στιγμή που η προσάρτηση, και η συνακόλουθη σοβιετικοποίηση, είναι διαδικασίες εξίσου έως και πιο ριζοσπαστικές, πιο βαθιές και μεγαλύτερης διάρκειας από μια κατοχή. Αναμφίβολα, ο όρος έγινε δημοφιλής για λόγους μάλλον πολιτικούς παρά επιστημονικούς».
πηγη: kosmodromio.gr
Φορτηγό πλοίο προσάραξε στις Φιλιππίνες – 22 από τα 24 μέλη του πληρώματος διασώθηκαν
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Ένα φορτηγό πλοίο με 24 μέλη του πληρώματος προσάραξε στο Zambales, στην περιοχή Central Luzon το Σάββατο 2 Ιουλίου, ανέφερε η ακτοφυλακή των Φιλιππίνων (PCG).
Σύμφωνα με την ακτοφυλακή οι ισχυροί άνεμοι και τα μεγάλα κύματα προκάλεσαν την προσάραξη του πλοίου Aviva 80.
Μέχρι στιγμής, 22 από τα 24 μέλη του πληρώματος του πλοίου έχουν διασωθεί και μεταφέρθηκαν στο νοσοκομείο.
Εν τω μεταξύ, οι επιχειρήσεις έρευνας και διάσωσης είναι σε εξέλιξη για τον πλοίαρχο του πλοίου, Allan Boyboy και τον υποπλοίαρχο Felix Gepilano Jr. οι οποίοι παρέμειναν στο πλοίο.
Πηγη: e-nautilia.gr
Κόπωση, εξάντληση, υπνηλία. Αιτίες και αντιμετώπιση
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Μόνιμη κούραση, υπνηλία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Η εξάντληση είναι ένας όρος στην υγεία που τον χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το έντονο αίσθημα κούρασης, την έλλειψη δυνάμεων και αντοχών καθώς και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Ο ορισμός «κόπωση / εξάντληση» αφορά μια κατάσταση όπου ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου το βράδυ, κατά τη διάρκεια της ημέρας νυστάζουμε (υπνηλία), ξαφνικά χάνουμε τις δυνάμεις μας και αδυνατούμε να ολοκληρώσουμε κάποια εργασία ή δραστηριότητα που κάνουμε.
Αισθανόμαστε πως θέλουμε να διακόψουμε οτιδήποτε κάνουμε εκείνη τη στιγμή και να ξαπλώσουμε για να κοιμηθούμε.
Το αίσθημα της κόπωσης και εξάντλησης συνοδεύεται από ψυχολογικές επιπτώσεις και μεταβολές στη διάθεσή όπως:
- ανησυχία
- κακή διάθεση / κατάθλιψη
- απογοήτευση
- χαμηλή αυτοπεποίθηση
- θολούρα, ζαλάδα και αδυναμία συγκέντρωσης
Το αίσθημα εξάντλησης είναι διαφορετικό από την έλλειψη ύπνου ή την υπνηλία. Όταν είμαστε εξαντλημένοι δεν έχουμε ενέργεια και διάθεση για τίποτα. Το να είμαστε νυσταγμένοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα εξάντλησης αλλά είναι διαφορετικό.
Η εξάντληση είναι ένα κοινό σύμπτωμα για διάφορες παθολογικές καταστάσεις και έχει εύρος από ήπια έως πολύ σοβαρή. Εκτός από παθολογικές καταστάσεις η εξάντληση μπορεί να επέλθει ως αποτέλεσμα τρόπου ζωής, έλλειψη άσκησης και κακής διατροφής και διατροφικά κενά και ελλείψεις.
Εάν η εξάντληση δεν υποχωρεί με ξεκούραση, αρκετό ύπνο και σωστή διατροφή, ή εάν υποπτεύεστε πως μπορεί να υπάρχει κάποιος παθολογικός λόγος ή ψυχολογικός παράγοντας καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξετάσεις, διάγνωση των αιτιών και τον ενδεδειγμένο τρόπο αντιμετώπισης.
Τι προκαλεί την εξάντληση; Ποιες είναι οι βασικές αιτίες;
Υπάρχουν μια σειρά από πιθανές αιτίες που προκαλούν εξάντληση στον οργανισμό. Οι πιθανές αιτίες χωρίζονται σε 3 κατηγορίες.
- Τρόπος ζωής (lifestyle)
- Παθολογικοί παράγοντες
- Ψυχολογικοί παράγοντες
Ας ρίξουμε μια αναλυτική ματιά σε κάθε αιτίες και στις υποπεριπτώσεις.
Τρόπος ζωής (lifestyle)
Οι καθημερινές δραστηριότητες, και ο τρόπος ζωής ενδέχεται να είναι πιθανή αιτία για να αισθάνεστε εξάντληση και κόπωση.
Εάν για παράδειγμα δεν τρώτε σωστά για κάποιο διάστημα, κοιμάστε λιγότερο από ότι συνήθως και εργάζεστε περισσότερο από το κανονικό, είναι λογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
Υπάρχουν ωστόσο και άλλοι παράμετροι που μπορεί να προκαλούν κούραση και υπνηλία. Η έντονη κόπωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα μερικών από τα παρακάτω:
- Υπερκόπωση από υπερβολική άσκηση
- Έλλειψη άσκησης και δραστηριότητας (καθιστική ζωή ή εργασία)
- Έλλειψη ύπνου
- Παχυσαρκία, αύξηση βάρους
- Περίοδοι μεγάλου στρες
- Έλλειψη ενδιαφερόντων, όταν βαριόμαστε.
- Πένθος
- Λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά
- Κατάχρηση αλκοόλ σε τακτική βάση
- Χρήση ναρκωτικών ουσιών που προκαλούν υπερδιέγερση όπως η κοκαΐνη
- Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Η κακή διατροφή πτωχή σε θρεπτικά συστατικά που προκαλεί διατροφικά κενά και ελλείψεις.
Παθολογικοί παράγοντες και θέματα υγείας
Όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή ασθένεια το ανοσοποιητικό μας σύστημα εργάζεται σκληρά για να μπορέσει να καταπολεμήσει τη βλάβη ή τυχόν εισβολείς (λοιμώξεις, ιούς κλπ). Ο οργανισμός μας δαπανά τεράστια ποσά ενέργειας για όλη αυτή τη διαδικασία.
Δεν αποτελεί λοιπόν έκπληξη ότι η εξάντληση είναι συχνά αποτέλεσμα πολλών ασθενειών ή προβλημάτων υγείας. Υπάρχουν μια σειρά από παράγοντες και θέματα υγείας που μπορεί να προκαλούν κόπωση και εξάντληση όπως:

- Υποθυρεοειδισμός
- Υπερθυρεοειδισμός
- Ορμονικά προβλήματα
- Αναιμία (έλλειψη σιδήρου)
- Διαταραχές ύπνου όπως υπνική αϋπνία
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Αρθρίτιδα
- Ινομυαλγία
- Κόπωση στα επινεφρίδια
- Μολύνσεις και λοιμώξεις, κοινό κρυολόγημα και γρίπη
- Ορμονικά προβλήματα όπως η νόσος του Addison
- Διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία
- Αυτοάνοσα νοσήματα
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Ενδοκαρδίτιδα (λοίμωξη ή φλεγμονή στην καρδιά)
- Καρκίνος
- Διαβήτης
- Προβλήματα στα νεφρά
- Ηπατικά προβλήματα
- Λοιμώξεις του αναπνευστικού
- Πνευμονία / πνευμονοπάθεια
- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
- Εμφύσημα
Ψυχολογικοί παράγοντες και καταστάσεις που επηρεάζουν
Διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις και προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και εξάντληση. Παραδείγματα ψυχολογικών καταστάσεων που μπορεί να προκαλούν κόπωση είναι:
- το καθημερινό άγχος και στρες λόγω εργασίας ή υποχρεώσεων
- η κατάθλιψη, ήπια ή σοβαρή
- έντονη στεναχώρια από κάποιο σοβαρός γεγονός
- η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (συνήθως τους χειμερινούς μήνες)
- πένθος από απώλεια προσώπου.
Έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που προκαλούν κόπωση και εξάντληση
Εκτός από παράγοντες που σχετίζονται με την καθημερινότητα, παθολογικά και ψυχολογικά αίτια, κόπωση και εξάντληση μπορεί να προκληθεί από διατροφικά κενά και ελλείψεις βιταμινών.
Συχνά σε περιόδους στρες και άγχους παράλληλα με έντονη καθημερινότητα, παραλείπουμε να τρώμε αρκετά ή τρώμε πρόχειρα (junk food). Συχνά το άγχος προκαλεί και πεπτικές διαταραχές όπως δυσπεψία, φούσκωμα, ευερέθιστο έντερο (σπαστική κολίτιδα), διάρροια ή έντονη δυσκοιλιότητα.
Πρέπει να σημειώσουμε πως σε ηλικίες άνω των 50 το πεπτικό μας σύστημα παράγει λιγότερα γαστρικά υγρά πράγμα που σημαίνει πως υπάρχει μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Μερικά παραδείγματα όπου η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί κόπωση και εξάντληση είναι:
- Σίδηρος. Ο σίδηρος μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία. Το πιο βασικό σύμπτωμα της αναιμίας είναι η εξάντληση, η κόπωση, η ατονία και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
- Βιταμίνη D3. Αποτελέσματα ερευνών έδειξαν πως συγκεντρώσεις βιταμίνης D κάτω από 20 ng/ml (ανεπάρκεια) όπως και μεταξύ 21–29 ng/ml (έλλειψη) είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κόπωσης σε σχέση με άτομα που είχαν συγκέντρωση άνω του 30 ng/ml (κατώτερα φυσιολογικά επίπεδα.
- Βιταμίνη Β12. Είναι ιδιαίτερα συχνή η έλλειψη Β12 σε ηλικίες άνω των 50. Ένα από τα βασικά συμπτώματα έλλειψης Β12 είναι το έντονο αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.
- Κάλιο. Η ανεπάρκεια καλίου ενδέχεται να προκαλέσει μια σειρά από βλάβες και προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, ναυτία και εμετό, κράμπες και σπασμούς, ταχυκαρδία και αρρυθμία. Από το πρώτα στάδια ωστόσο έλλειψης καλίου το πρώτο σύμπτωμα είναι το αίσθημα της κούρασης, της εξάντλησης και της μυϊκής αδυναμίας.
- Συνένζυμο Q-10. Μια από τις βασικές ιδιότητες που έχει το συνένζυμο Q-10 συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων του σώματος. Το σώμα μας παράγει από μόνο του CoQ10, ωστόσο η παραγωγή μειώνεται σταδιακά όσο μεγαλώνουμε. Χαμηλά επίπεδα CoQ-10 σχετίζονται με έντονη κόπωση, εξάντληση, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, ενώ μακροχρόνια σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες για εξάντληση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Με γνώμονα όλα τα παραπάνω η Ελληνική εταιρία φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής Healthia έχει
δημιουργήσει μια σειρά σκευασμάτων και φυσικών πολυβιταμινών για αύξηση ενέργειας.
Εκτός από βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, μια σειρά από υπερτροφές, εκχυλίσματα βοτάνων και φυτοχημικά συστατικά όπως το guarana το siberian ginseng το μούρο acai berry και η moringa αποδεδειγμένα δίνουν ενέργεια και τονώνουν τον οργανισμό.
Παραδείγματα τέτοιων σκευασμάτων μπορείτε να δείτε στο τέλος του άρθρου.
Ωστόσο τα συμπληρώματα διατροφής και τα βότανα θα καλύψουν διατροφικά κενά και τυχόν ελλείψεις. Σε περιπτώσεις παθολογικές και προβλήματα υγείας, έχουν μεν ευεργετική δράση αλλά δεν διορθώνουν το πρόβλημα.
Μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής για ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ & ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ. ακολουθώντας τον ενεργό σύνδεσμο.
Κόπωση και εξάντληση. Πότε πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας
Καλό θα ήταν να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κόπωση για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης όταν:
- έχετε χάσει βάρος πολύ απότομα
- παρατηρείτε μεταβολές στη γεύση
- δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ
- αισθάνεστε ανορεξία
- δεν μπορείτε να προσδιορίσετε κάποιον πιθανό λόγο και αιτία
- έχετε τακτικά δέκατα (πυρετό) χωρίς λόγο
- είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε κρύες θερμοκρασίες
- πιστεύετε πως έχετε κατάθλιψη
Για την αντιμετώπιση της κόπωσης και εξάντλησης πρέπει να κάνετε αλλαγές στην καθημερινότητά σας όπως: να εξασφαλίσετε καλή ποιότητα ύπνου κάθε βράδυ, να προσπαθήσετε τα ελέγξτε το στρες και το άγχος, να τρώτε υγιεινά, να ελαττώσετε το junk food και τα γλυκά (ότι περιέχει λευκή ζάχαρη και αλεύρι), να μην καταναλώσετε καθόλου αλκοόλ, για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν καλό θα ήταν να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στο γιατρό σας.
Πότε τα πράγματα είναι επικίνδυνα και πρέπει άμεσα να πάτε στο νοσοκομείο
Πρέπει να έχουν υπόψιν μας πως η εξάντληση μπορεί να προέρχεται από κάποια σοβαρή βλάβη ή πρόβλημα υγείας. Σε κάθε μια από τις παρακάτω περιπτώσεις ή συμπτώματα καλό θα ήταν να πάτε απευθείας σε ένα κοντινό νοσοκομείο:
- αιμορραγία από τον ορθό
- έντονος πόνος στο στήθος
- δυσκολία στην αναπνοή
- εμετός με αίμα
- τρομερός πονοκέφαλος
- τάση λιποθυμίας
- αρρυθμίες
- έντονος πόνος στην κοιλιά, στην πλάτη ή στην πυελική ζώνη
- τάσεις αυτοκαταστροφής ή αυτοκτονίας
- σκέψεις να προκαλέσετε κακό σε τρίτους
Πως αντιμετωπίζεται ιατρικά η κόπωση;
Ο γιατρός σας θα προτείνει πιθανότατα κάποιο πλάνο θεραπείας
ανάλογα με την αιτία που προκαλεί την κόπωση. Για να διαγνώσει τα αίτια θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις όπως:
- η φύση της κόπωσης και της εξάντλησης, πως και από πότε ξεκίνησε. Πότε γίνεται πιο έντονο το αίσθημα και πότε υποχωρεί.
- άλλα συμπτώματα που βιώνετε εκτός από την κόπωση
- ιατρικές και παθολογικές καταστάσεις
- τρόπος ζωής, περιβάλλον εργασίας, δραστηριότητες και πηγές στρες
- τυχόν φάρμακα που λαμβάνετε
Εάν ο γιατρός σας υποπτεύεται πως υπάρχει κάποια πιθανή πάθηση ή πρόβλημα υγείας που ενδεχομένως να προκαλεί κόπωση και εξάντληση θα σας ζητήσει να κάνετε επιπλέον εξετάσεις όπως αιματολογικές (γενική εξέταση αίματος) ή ούρων.
Τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε το αίσθημα κόπωσης;
Μπορείτε να κάνετε μια σειρά από πράγματα συνδυαστικά για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και να μειώσετε αποτελεσματικά το αίσθημα της κόπωσης και εξάντλησης όπως:
- πίνετε αρκετά υγρά (τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα)
- ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
- κάντε γυμναστική σε τακτική βάση
- μην καταναλώνετε βαριά γεύματα ή δύσπεπτες τροφές πριν τον ύπνο
- κοιμηθείτε αρκετά (7-8 ώρες κάθε βράδυ)
- αποφύγετε στρεσογόνες καταστάσεις
- αποφύγετε να κάνετε πολύ απαιτητικές εργασίες
- αναθέστε δευτερεύουσες εργασίες και δουλειές σε κάποιο 3ο πρόσωπο εάν είναι εφικτό
- μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ
- μην καταναλώνετε διεγερτικά χάπια (πχ καφεΐνης)
- κάντε δραστηριότητες που θα σας ξεκουράσουν και θα σας χαλαρώσουν όπως γιόγκα, διάβασμα, βόλτα στη φύση.
- απέχετε από κατανάλωση αλκοόλ
- σταματήστε το κάπνισμα
- μην κάνετε ναρκωτικά
Η αλλαγές στην καθημερινότητα, στις δραστηριότητες και στην ποιότητα διατροφή σας σε σύντονο χρονικό διάστημα συμβάλλουν στη μείωση του αισθήματος της κόπωσης και εξάντλησης.
Σε καμία περίπτωση ωστόσο δε πρέπει να αμελήσετε το θέμα και να μην ασχοληθείτε. Εάν η κόπωση συνεχιστεί για παραπάνω από 3 μήνες ενδεχομένως να υποκρύπτει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, πράγμα που ελλοχεύει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία ενώ επιδρά άμεσα στην ποιότητα ζωής και καθημερινότητας.
Πηγές:
Always tired? 7 hidden causes for your fatigue. (2017) health.clevelandclinic.org/always-tired-7-hidden-causes-for-your-fatigue
Fatigue in older adults. (2016). nia.nih.gov/health/fatigue-older-adults
Mayo Clinic Staff. (2018). Fatigue. https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/definition/sym-20050894
Healthline.com. Fatigue
Πηγή: healthia.gr
Μόνιμη κούραση, υπνηλία, χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Η εξάντληση είναι ένας όρος στην υγεία που τον χρησιμοποιούμε για να περιγράψουμε το έντονο αίσθημα κούρασης, την έλλειψη δυνάμεων και αντοχών καθώς και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
Ο ορισμός «κόπωση / εξάντληση» αφορά μια κατάσταση όπου ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου το βράδυ, κατά τη διάρκεια της ημέρας νυστάζουμε (υπνηλία), ξαφνικά χάνουμε τις δυνάμεις μας και αδυνατούμε να ολοκληρώσουμε κάποια εργασία ή δραστηριότητα που κάνουμε.
Αισθανόμαστε πως θέλουμε να διακόψουμε οτιδήποτε κάνουμε εκείνη τη στιγμή και να ξαπλώσουμε για να κοιμηθούμε.
Το αίσθημα της κόπωσης και εξάντλησης συνοδεύεται από ψυχολογικές επιπτώσεις και μεταβολές στη διάθεσή όπως:
- ανησυχία
- κακή διάθεση / κατάθλιψη
- απογοήτευση
- χαμηλή αυτοπεποίθηση
- θολούρα, ζαλάδα και αδυναμία συγκέντρωσης
Το αίσθημα εξάντλησης είναι διαφορετικό από την έλλειψη ύπνου ή την υπνηλία. Όταν είμαστε εξαντλημένοι δεν έχουμε ενέργεια και διάθεση για τίποτα. Το να είμαστε νυσταγμένοι μπορεί να είναι αποτέλεσμα εξάντλησης αλλά είναι διαφορετικό.
Η εξάντληση είναι ένα κοινό σύμπτωμα για διάφορες παθολογικές καταστάσεις και έχει εύρος από ήπια έως πολύ σοβαρή. Εκτός από παθολογικές καταστάσεις η εξάντληση μπορεί να επέλθει ως αποτέλεσμα τρόπου ζωής, έλλειψη άσκησης και κακής διατροφής και διατροφικά κενά και ελλείψεις.
Εάν η εξάντληση δεν υποχωρεί με ξεκούραση, αρκετό ύπνο και σωστή διατροφή, ή εάν υποπτεύεστε πως μπορεί να υπάρχει κάποιος παθολογικός λόγος ή ψυχολογικός παράγοντας καλό θα ήταν να επισκεφτείτε έναν γιατρό για εξετάσεις, διάγνωση των αιτιών και τον ενδεδειγμένο τρόπο αντιμετώπισης.
Τι προκαλεί την εξάντληση; Ποιες είναι οι βασικές αιτίες;
Υπάρχουν μια σειρά από πιθανές αιτίες που προκαλούν εξάντληση στον οργανισμό. Οι πιθανές αιτίες χωρίζονται σε 3 κατηγορίες.
- Τρόπος ζωής (lifestyle)
- Παθολογικοί παράγοντες
- Ψυχολογικοί παράγοντες
Ας ρίξουμε μια αναλυτική ματιά σε κάθε αιτίες και στις υποπεριπτώσεις.
Τρόπος ζωής (lifestyle)
Οι καθημερινές δραστηριότητες, και ο τρόπος ζωής ενδέχεται να είναι πιθανή αιτία για να αισθάνεστε εξάντληση και κόπωση.
Εάν για παράδειγμα δεν τρώτε σωστά για κάποιο διάστημα, κοιμάστε λιγότερο από ότι συνήθως και εργάζεστε περισσότερο από το κανονικό, είναι λογικό να αισθάνεστε κουρασμένοι και εξαντλημένοι.
Υπάρχουν ωστόσο και άλλοι παράμετροι που μπορεί να προκαλούν κούραση και υπνηλία. Η έντονη κόπωση μπορεί να είναι αποτέλεσμα μερικών από τα παρακάτω:
- Υπερκόπωση από υπερβολική άσκηση
- Έλλειψη άσκησης και δραστηριότητας (καθιστική ζωή ή εργασία)
- Έλλειψη ύπνου
- Παχυσαρκία, αύξηση βάρους
- Περίοδοι μεγάλου στρες
- Έλλειψη ενδιαφερόντων, όταν βαριόμαστε.
- Πένθος
- Λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά
- Κατάχρηση αλκοόλ σε τακτική βάση
- Χρήση ναρκωτικών ουσιών που προκαλούν υπερδιέγερση όπως η κοκαΐνη
- Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνη κατά τη διάρκεια της ημέρας
- Η κακή διατροφή πτωχή σε θρεπτικά συστατικά που προκαλεί διατροφικά κενά και ελλείψεις.
Παθολογικοί παράγοντες και θέματα υγείας
Όταν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας ή ασθένεια το ανοσοποιητικό μας σύστημα εργάζεται σκληρά για να μπορέσει να καταπολεμήσει τη βλάβη ή τυχόν εισβολείς (λοιμώξεις, ιούς κλπ). Ο οργανισμός μας δαπανά τεράστια ποσά ενέργειας για όλη αυτή τη διαδικασία.
Δεν αποτελεί λοιπόν έκπληξη ότι η εξάντληση είναι συχνά αποτέλεσμα πολλών ασθενειών ή προβλημάτων υγείας. Υπάρχουν μια σειρά από παράγοντες και θέματα υγείας που μπορεί να προκαλούν κόπωση και εξάντληση όπως:

- Υποθυρεοειδισμός
- Υπερθυρεοειδισμός
- Ορμονικά προβλήματα
- Αναιμία (έλλειψη σιδήρου)
- Διαταραχές ύπνου όπως υπνική αϋπνία
- Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
- Αρθρίτιδα
- Ινομυαλγία
- Κόπωση στα επινεφρίδια
- Μολύνσεις και λοιμώξεις, κοινό κρυολόγημα και γρίπη
- Ορμονικά προβλήματα όπως η νόσος του Addison
- Διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία
- Αυτοάνοσα νοσήματα
- Καρδιακή ανεπάρκεια
- Ενδοκαρδίτιδα (λοίμωξη ή φλεγμονή στην καρδιά)
- Καρκίνος
- Διαβήτης
- Προβλήματα στα νεφρά
- Ηπατικά προβλήματα
- Λοιμώξεις του αναπνευστικού
- Πνευμονία / πνευμονοπάθεια
- Χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
- Εμφύσημα
Ψυχολογικοί παράγοντες και καταστάσεις που επηρεάζουν
Διάφορες ψυχολογικές καταστάσεις και προβλήματα μπορούν να προκαλέσουν κόπωση και εξάντληση. Παραδείγματα ψυχολογικών καταστάσεων που μπορεί να προκαλούν κόπωση είναι:
- το καθημερινό άγχος και στρες λόγω εργασίας ή υποχρεώσεων
- η κατάθλιψη, ήπια ή σοβαρή
- έντονη στεναχώρια από κάποιο σοβαρός γεγονός
- η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (συνήθως τους χειμερινούς μήνες)
- πένθος από απώλεια προσώπου.
Έλλειψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που προκαλούν κόπωση και εξάντληση
Εκτός από παράγοντες που σχετίζονται με την καθημερινότητα, παθολογικά και ψυχολογικά αίτια, κόπωση και εξάντληση μπορεί να προκληθεί από διατροφικά κενά και ελλείψεις βιταμινών.
Συχνά σε περιόδους στρες και άγχους παράλληλα με έντονη καθημερινότητα, παραλείπουμε να τρώμε αρκετά ή τρώμε πρόχειρα (junk food). Συχνά το άγχος προκαλεί και πεπτικές διαταραχές όπως δυσπεψία, φούσκωμα, ευερέθιστο έντερο (σπαστική κολίτιδα), διάρροια ή έντονη δυσκοιλιότητα.
Πρέπει να σημειώσουμε πως σε ηλικίες άνω των 50 το πεπτικό μας σύστημα παράγει λιγότερα γαστρικά υγρά πράγμα που σημαίνει πως υπάρχει μειωμένη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Μερικά παραδείγματα όπου η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί κόπωση και εξάντληση είναι:
- Σίδηρος. Ο σίδηρος μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί αναιμία. Το πιο βασικό σύμπτωμα της αναιμίας είναι η εξάντληση, η κόπωση, η ατονία και τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας.
- Βιταμίνη D3. Αποτελέσματα ερευνών έδειξαν πως συγκεντρώσεις βιταμίνης D κάτω από 20 ng/ml (ανεπάρκεια) όπως και μεταξύ 21–29 ng/ml (έλλειψη) είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κόπωσης σε σχέση με άτομα που είχαν συγκέντρωση άνω του 30 ng/ml (κατώτερα φυσιολογικά επίπεδα.
- Βιταμίνη Β12. Είναι ιδιαίτερα συχνή η έλλειψη Β12 σε ηλικίες άνω των 50. Ένα από τα βασικά συμπτώματα έλλειψης Β12 είναι το έντονο αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης.
- Κάλιο. Η ανεπάρκεια καλίου ενδέχεται να προκαλέσει μια σειρά από βλάβες και προβλήματα υγείας όπως υπέρταση, ναυτία και εμετό, κράμπες και σπασμούς, ταχυκαρδία και αρρυθμία. Από το πρώτα στάδια ωστόσο έλλειψης καλίου το πρώτο σύμπτωμα είναι το αίσθημα της κούρασης, της εξάντλησης και της μυϊκής αδυναμίας.
- Συνένζυμο Q-10. Μια από τις βασικές ιδιότητες που έχει το συνένζυμο Q-10 συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας των κυττάρων του σώματος. Το σώμα μας παράγει από μόνο του CoQ10, ωστόσο η παραγωγή μειώνεται σταδιακά όσο μεγαλώνουμε. Χαμηλά επίπεδα CoQ-10 σχετίζονται με έντονη κόπωση, εξάντληση, χαμηλά επίπεδα ενέργειας, ενώ μακροχρόνια σχετίζεται με σοβαρά προβλήματα υγείας.
Εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες για εξάντληση και χαμηλά επίπεδα ενέργειας
Με γνώμονα όλα τα παραπάνω η Ελληνική εταιρία φυσικών συμπληρωμάτων διατροφής Healthia έχει
δημιουργήσει μια σειρά σκευασμάτων και φυσικών πολυβιταμινών για αύξηση ενέργειας.
Εκτός από βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, μια σειρά από υπερτροφές, εκχυλίσματα βοτάνων και φυτοχημικά συστατικά όπως το guarana το siberian ginseng το μούρο acai berry και η moringa αποδεδειγμένα δίνουν ενέργεια και τονώνουν τον οργανισμό.
Παραδείγματα τέτοιων σκευασμάτων μπορείτε να δείτε στο τέλος του άρθρου.
Ωστόσο τα συμπληρώματα διατροφής και τα βότανα θα καλύψουν διατροφικά κενά και τυχόν ελλείψεις. Σε περιπτώσεις παθολογικές και προβλήματα υγείας, έχουν μεν ευεργετική δράση αλλά δεν διορθώνουν το πρόβλημα.
Μπορείτε να δείτε αναλυτικά τα εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής για ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ & ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ. ακολουθώντας τον ενεργό σύνδεσμο.
Κόπωση και εξάντληση. Πότε πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας
Καλό θα ήταν να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας εάν αισθάνεστε κόπωση για μεγάλο χρονικό διάστημα και επίσης όταν:
- έχετε χάσει βάρος πολύ απότομα
- παρατηρείτε μεταβολές στη γεύση
- δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ
- αισθάνεστε ανορεξία
- δεν μπορείτε να προσδιορίσετε κάποιον πιθανό λόγο και αιτία
- έχετε τακτικά δέκατα (πυρετό) χωρίς λόγο
- είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε κρύες θερμοκρασίες
- πιστεύετε πως έχετε κατάθλιψη
Για την αντιμετώπιση της κόπωσης και εξάντλησης πρέπει να κάνετε αλλαγές στην καθημερινότητά σας όπως: να εξασφαλίσετε καλή ποιότητα ύπνου κάθε βράδυ, να προσπαθήσετε τα ελέγξτε το στρες και το άγχος, να τρώτε υγιεινά, να ελαττώσετε το junk food και τα γλυκά (ότι περιέχει λευκή ζάχαρη και αλεύρι), να μην καταναλώσετε καθόλου αλκοόλ, για τουλάχιστον 2 εβδομάδες.
Εάν τα συμπτώματα επιμένουν καλό θα ήταν να προγραμματίσετε μια επίσκεψη στο γιατρό σας.
Πότε τα πράγματα είναι επικίνδυνα και πρέπει άμεσα να πάτε στο νοσοκομείο
Πρέπει να έχουν υπόψιν μας πως η εξάντληση μπορεί να προέρχεται από κάποια σοβαρή βλάβη ή πρόβλημα υγείας. Σε κάθε μια από τις παρακάτω περιπτώσεις ή συμπτώματα καλό θα ήταν να πάτε απευθείας σε ένα κοντινό νοσοκομείο:
- αιμορραγία από τον ορθό
- έντονος πόνος στο στήθος
- δυσκολία στην αναπνοή
- εμετός με αίμα
- τρομερός πονοκέφαλος
- τάση λιποθυμίας
- αρρυθμίες
- έντονος πόνος στην κοιλιά, στην πλάτη ή στην πυελική ζώνη
- τάσεις αυτοκαταστροφής ή αυτοκτονίας
- σκέψεις να προκαλέσετε κακό σε τρίτους
Πως αντιμετωπίζεται ιατρικά η κόπωση;
Ο γιατρός σας θα προτείνει πιθανότατα κάποιο πλάνο θεραπείας
ανάλογα με την αιτία που προκαλεί την κόπωση. Για να διαγνώσει τα αίτια θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις όπως:
- η φύση της κόπωσης και της εξάντλησης, πως και από πότε ξεκίνησε. Πότε γίνεται πιο έντονο το αίσθημα και πότε υποχωρεί.
- άλλα συμπτώματα που βιώνετε εκτός από την κόπωση
- ιατρικές και παθολογικές καταστάσεις
- τρόπος ζωής, περιβάλλον εργασίας, δραστηριότητες και πηγές στρες
- τυχόν φάρμακα που λαμβάνετε
Εάν ο γιατρός σας υποπτεύεται πως υπάρχει κάποια πιθανή πάθηση ή πρόβλημα υγείας που ενδεχομένως να προκαλεί κόπωση και εξάντληση θα σας ζητήσει να κάνετε επιπλέον εξετάσεις όπως αιματολογικές (γενική εξέταση αίματος) ή ούρων.
Τι αλλαγές μπορείτε να κάνετε στην καθημερινότητά σας για να μειώσετε το αίσθημα κόπωσης;
Μπορείτε να κάνετε μια σειρά από πράγματα συνδυαστικά για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας του οργανισμού και να μειώσετε αποτελεσματικά το αίσθημα της κόπωσης και εξάντλησης όπως:
- πίνετε αρκετά υγρά (τουλάχιστον 8-10 ποτήρια την ημέρα)
- ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά
- κάντε γυμναστική σε τακτική βάση
- μην καταναλώνετε βαριά γεύματα ή δύσπεπτες τροφές πριν τον ύπνο
- κοιμηθείτε αρκετά (7-8 ώρες κάθε βράδυ)
- αποφύγετε στρεσογόνες καταστάσεις
- αποφύγετε να κάνετε πολύ απαιτητικές εργασίες
- αναθέστε δευτερεύουσες εργασίες και δουλειές σε κάποιο 3ο πρόσωπο εάν είναι εφικτό
- μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ
- μην καταναλώνετε διεγερτικά χάπια (πχ καφεΐνης)
- κάντε δραστηριότητες που θα σας ξεκουράσουν και θα σας χαλαρώσουν όπως γιόγκα, διάβασμα, βόλτα στη φύση.
- απέχετε από κατανάλωση αλκοόλ
- σταματήστε το κάπνισμα
- μην κάνετε ναρκωτικά
Η αλλαγές στην καθημερινότητα, στις δραστηριότητες και στην ποιότητα διατροφή σας σε σύντονο χρονικό διάστημα συμβάλλουν στη μείωση του αισθήματος της κόπωσης και εξάντλησης.
Σε καμία περίπτωση ωστόσο δε πρέπει να αμελήσετε το θέμα και να μην ασχοληθείτε. Εάν η κόπωση συνεχιστεί για παραπάνω από 3 μήνες ενδεχομένως να υποκρύπτει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, πράγμα που ελλοχεύει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία ενώ επιδρά άμεσα στην ποιότητα ζωής και καθημερινότητας.
Πηγές:
Always tired? 7 hidden causes for your fatigue. (2017) health.clevelandclinic.org/always-tired-7-hidden-causes-for-your-fatigue
Fatigue in older adults. (2016). nia.nih.gov/health/fatigue-older-adults
Mayo Clinic Staff. (2018). Fatigue. https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/definition/sym-20050894
Healthline.com. Fatigue
Εργαζόμενοι ΟΑΣΘ: Σε 6ωρες στάσεις εργασίας και 24ωρες απεργίες για ΣΣΕ και αυξήσεις || Από 5-22 Ιούλη
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Σειρά κινητοποιήσεων, με εξάωρες στάσεις εργασίας και 24ωρες απεργίες, προχωρούν από αύριο, Τρίτη 5 Ιούλη, μέχρι την Παρασκευή 22 Ιουλίου, οι εργαζόμενοι στον Οργανισμό Αστικών Συγκοινωνιών Θεσσαλονίκης (ΟΑΣΘ). Αναλυτικότερα, στάσεις εργασίας, από 10πμ.-4μμ., εξαγγέλθηκαν για τις 5, 7, 11, 15 και 20 Ιούλη. Στάση εργασίας θα πραγματοποιηθεί και στις 13 Ιούλη, από την έναρξη της βάρδιας μέχρι τις 9πμ. και από τις 9μμ. μέχρι τη λήξη της βάρδιας. Οι 24ωρες απεργίες θα πραγματοποιηθούν στις 18 και 22 Ιούλη.
«Η αδιαφορία των αρμόδιων υπουργείων στην αντιμετώπιση των αιτημάτων μας, έχει ξεπεράσει πλέον τα όρια της κοροϊδίας και του εμπαιγμού», σημειώνει στην ανακοίνωση το Συνδικάτο τους και προσθέτει: «Συνεχίζουμε οι εργαζόμενοι να παραμένουμε χωρίς Συλλογική Σύμβαση Εργασίας (ΣΣΕ), δίχως την επιστροφή των προβλεπόμενων και νομοθετημένων επιδομάτων μας που μας στερεί η διοίκηση του ΟΑΣΘ εδώ και μήνες, και συνεχίζουμε να εργαζόμαστε με την αβεβαιότητα και τον φόβο για αναδρομική περαιτέρω μείωση των μισθών μας… Για τη συνέχεια των κινητοποιήσεών μας θα υπάρχει συνεχής ενημέρωση».
πηγη; ergasianet.gr
Και για επικουρικές συντάξεις έρχονται fast-track διαδικασίες αμφίβολης έκδοσης και αξιοπιστίας
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Διαδικασία fast track θα ακολουθήσει η κυβέρνηση και για την έκδοση επικουρικών συντάξεων. Αμέσως μετά την ολοκλήρωση του στόχου για τον εκμηδενισμού των εκκρεμών ληξιπρόθεσμων αιτήσεων για κύριες συντάξεις τον Αύγουστο, ο e-ΕΦΚΑ θα “τρέξει” σχέδιο για τη δραστική μείωση των ληξιπροθέσμων αιτήσεων για επικουρικές συντάξεις, οι οποίες αυτήν τη στιγμή εκτιμώνται από υπηρεσιακά στελέχη του ασφαλιστικού υπερ-φορέα σε 90.000.
Βασικό στοιχείο του σχεδίου αυτού θα είναι η διαδικασία fast track την οποία έχει ήδη θεσπίσει η κυβέρνηση για τις κύριες συντάξεις. Η ίδια διαδικασία, σύμφωνα με όσα αναφέρουν στελέχη του e-ΕΦΚΑ, θα ισχύσει και για τις επικουρικές συντάξεις από το ερχόμενο φθινόπωρο.
Σύμφωνα με αυτή, για τις αιτήσεις οι οποίες έχουν υποβληθεί έως 31 Μαρτίου 2022 θα μπορεί να εκδοθεί αμέσως εγκριτική συνταξιοδοτική απόφαση με βάση το ηλεκτρονικό ασφαλιστικό ιστορικό του ασφαλισμένου.
Για τις αιτήσεις που υποβάλλονται μετά την 1η Απριλιου 2022, εάν δεν έχει εκδοθεί απόφαση εντός τριών μηνών από την υποβολή της αίτησης, μετά την πάροδο του τριμήνου οι εισηγητές διακόπτουν κάθε αλληλογραφία για επαλήθευση των στοιχείων που έχει υποβάλει ο αιτών και η πράξη απονομής σύνταξης ή η απορριπτική απόφαση εκδίδεται με βάση τα στοιχεία του ηλεκτρονικού ασφαλιστικού ιστορικού του αιτούντος (σύστημα “ΑΤΛΑΣ” ή άλλα ηλεκτρονικά συστήματα που τηρούνται στον ΕΦΚΑ).
Το δεύτερο βασικό στοιχείο του σχεδίου επιτάχυνσης της έκδοσης των επικουρικών συντάξεων προβλέπει, σύμφωνα με πληροφορίες του Capital.gr, τη μεταφορά, από το φθινόπωρο, 200 εισηγητών από την έκδοση κύριων συντάξεων στην έκδοση επικουρικών συντάξεων. Έτσι, γύρω στους 300 εισηγητές θα ασχολούνται με την έκδοση επικουρικών συντάξεων (έναντι 100 που απασχολούνται σήμερα) και γύρω στους 300 εισηγητές θα ασχολούνται με τις κύριες συντάξεις (έναντι 500 που είναι σήμερα).
Το τρίτο στοιχείο του σχεδίου της κυβέρνησης για πιο γρήγορη απονομή επικουρικών συντάξεων προβλέπει την ενασχόληση των πιστοποιημένων λογιστών και δικηγόρων, οι οποίοι απασχολούνται με την έκδοση κύριων συντάξεων, και με την έκδοση επικουρικών συντάξεων.
Παράλληλα, υπενθυμίζεται πως ψηφιακά, δηλαδή μέσω των ηλεκτρονικών υπηρεσιών του e-ΕΦΚΑ, μπορούν να γίνουν όλες οι αιτήσεις για επικουρικές συντάξεις.
Πηγή: capital – Δημήτρης Κατσαγάνης - iskra.gr
ΗΠΑ: Τα… πήραν όλα κι έφυγαν σε Ευρώπη και ΝΑΤΟ - Pax Americana
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Γιώργος Παυλόπουλος
▸ Εφιαλτικό το νέο στρατηγικό δόγμα του ΝΑΤΟ, μετατρέπει όλη την Ευρώπη σε απέραντη βάση και δυνάμει πεδίο πολέμου
Τίποτα καλύτερο και τίποτα περισσότερο δεν θα μπορούσαν να αποκομίσουν οι Ηνωμένες Πολιτείες και ο Τζο Μπάιντεν από τη σύνοδο κορυφής του ΝΑΤΟ, που πραγματοποιήθηκε αυτή την εβδομάδα στη Μαδρίτη —μετά από εκείνη της G7, όπου επίσης έδωσαν τον τόνο. Πρακτικά, πέτυχαν όλους τους στόχους που είχαν θέσει, ακόμη κι αυτούς για τους οποίους δεν ήταν βέβαιοι ότι θα τα καταφέρουν πριν την έναρξή της. μάλιστα, χωρίς να απαιτηθεί να… ιδρώσουν ιδιαιτέρως ή να εκτεθούν, κάνοντας τους «κακούς». Απέδειξαν, έτσι, ότι όχι απλώς είναι το αδιαμφισβήτητο αφεντικό αλλά και ότι είναι σε θέση να πουλούν πολύ ακριβά το νταβατζιλίκι τους στους μικρότερους και πιο αδύναμους, σαν πραγματικοί «νονοί» στην Άγρια Δύση του καπιταλισμού.
Δεν μπορεί να υπάρχει πλέον αμφιβολία ότι το γεωπολιτικό και οικονομικό σχέδιο που έχει εκπονηθεί στον Λευκό Οίκο, το Πεντάγωνο και το Λάνγκλεϊ, παίρνει και επισήμως σάρκα και οστά. Οι 29 εταίροι των ΗΠΑ, που σύντομα θα γίνουν 31 με την ένταξη της Σουηδίας και της Φινλανδίας, όχι απλώς το αποδέχθηκαν, αλλά ουσιαστικά το έκαναν και δικό τους, ευθυγραμμιζόμενοι πλήρως με τα συμφέροντα και τις προτεραιότητές τους. Η Ρωσία ανακηρύχθηκε πλέον και επισήμως ως «ο πιο σημαντικός και άμεσος κίνδυνος» που αντιμετωπίζει η Ευρώπη, με τους ίδιους και το ΝΑΤΟ να αναλαμβάνουν την προστασία της. Στην ίδια περίπου μοίρα τέθηκε και η Κίνα, η οποία χαρακτηρίστηκε ως συστημική απειλή για τα συμφέροντα των κρατών-
μελών του ΝΑΤΟ, το οποίο πλέον είναι προφανές ότι φιλοδοξεί να μετατραπεί σε μια στρατιωτική-πολιτική συμμαχία των πέντε ηπείρων και των επτά θαλασσών — όπως φάνηκε και από την παρουσία στη σύνοδο της Μαδρίτης τεσσάρων χωρών που βρίσκονται στην άλλη πλευρά του πλανήτη (Ιαπωνία, Νότιας Κορέα, Αυστραλίας και Νέας Ζηλανδία).
Σε αυτό το φόντο, τα σχέδια που περιλαμβάνει το νέο «στρατηγικό δόγμα» και όσα έχουν ανακοινωθεί μέχρι στιγμής είναι εφιαλτικά και πρόκειται να μετατρέψουν την Ευρώπη, απ’ άκρη σ’ άκρη, σε ένα απέραντο στρατόπεδο και σε δυνάμει πεδίο μάχης. Πολύ σύντομα, περίπου 120.000 Αμερικανοί στρατιώτες θα στρατοπεδεύουν σε διάφορες χώρες, μαζί με δεκάδες επιπλέον μαχητικά, πολεμικά πλοία, πυραυλικά συστήματα και άλλες μηχανές του θανάτου. Ταυτόχρονα, οι δυνάμεις που θα βρίσκονται σε επιφυλακή για άμεση ανάπτυξη σε περίπτωση πολεμικής κρίσης σχεδόν επταπλασιάζονται, με τον αριθμό τους να αυξάνεται από 40.000 που είναι σήμερα σε 300.000 — με ό,τι αυτό συνεπάγεται σε επίπεδο κόστους για τη συντήρηση και τον εξοπλισμό τους.
Την ίδια στιγμή, οι κυβερνήσεις της ΕΕ δεσμεύονται να διαθέσουν αμέτρητα δισ. ευρώ για να μετατραπούν σε «αστακούς» απέναντι στη Ρωσία του Πούτιν, που έχει προσφέρει τόσο μεγάλη υπηρεσία στις ΗΠΑ όσο κανείς σύμμαχός τους εδώ και δεκαετίες. Αρκετές ευρωπαϊκές χώρες σπεύδουν μάλιστα να αγοράσουν αμερικανικά όπλα –όπως τα μαχητικά F-35 η Γερμανία και η Φινλανδία– και να δηλώσουν πλήρη πίστη και υποταγή στις ΗΠΑ, κάνοντας τα περί «στρατηγικής αυτονομίας» και «ευρωστρατού» του Μακρόν να μοιάζουν με… φύκια για μεταξωτές κορδέλες!
Νέος Ψυχρός Πόλεμος με αντιπάλους τη Ρωσία, την Κίνα και τους (ουκ ολίγους) συμμάχους τους
Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Για το καλό του ΝΑΤΟ και για να μην χαλάσουν το χατίρι του μεγάλου αφεντικού, οι Ευρωπαίοι ξεπούλησαν στεγνά και για μία ακόμη φορά –όπως είχαν κάνει με την επονείδιστη συμφωνία για το προσφυγικό και όπως συνεχίζουν να κάνουν σε Αιγαίο, Έβρο και Μελίγια– τα ανθρώπινα δικαιώματα και τις δημοκρατικές ελευθερίες, για τα οποία τόσο κομπάζουν και κατηγορούν τους «άλλους» ότι τα παραβιάζουν. Το έκαναν, μάλιστα, μέσω δύο σκανδιναβικών χωρών, οι οποίες έχουν παράδοση σε αυτόν τον τομέα, ώστε να μην μείνει σε κανέναν αμφιβολία για το ποιες είναι οι προτεραιότητές τους σήμερα. Έτσι, Στοκχόλμη και Ελσίνκι έδωσαν κυριολεκτικά γη και ύδωρ στον Ερντογάν, αίροντας το εμπάργκο όπλων και αφήνοντας ακάλυπτους και εκτεθειμένους στις ορέξεις του αυταρχικού και αντιδραστικού τουρκικού κράτους χιλιάδες Τούρκους και Κούρδους αγωνιστές που κατοικούν και αναπτύσσουν τη δράση τους στις δύο χώρες. Τις επόμενες ημέρες, μάλιστα, αναμένεται να μπει μπροστά και η διαδικασία έκδοσης αρκετών δεκάδων από αυτούς, που τους περιμένουν τα κολαστήρια και τα λευκά κελιά.
Δεν χρειάζεται να σημειώσουμε, βεβαίως, ότι ανάμεσα σε αυτούς που έσπευσαν να καταθέσουν το… μερτικό τους για να διασφαλίσουν την εύνοια και τη στήριξη της Ουάσιγκτον, ελπίζοντας έτσι να προωθήσουν καλύτερα τα δικά τους συμφέροντα, ήταν οι κυβερνήσεις της Ελλάδας και της Τουρκίας. Επικαλούμενη η μία την απειλή της άλλης, καταλήγουν να βάλουν στα ταμεία των αμερικανικών πολεμικών βιομηχανιών πολλά δισεκατομμύρια δολάρια, προκειμένου να ενισχύσουν τη θέση τους στον μεταξύ τους άγριο και αέναο ανταγωνισμό —φτύνοντας κατάμουτρα τα δεκάδες εκατομμύρια των Τούρκων και των Ελλήνων που δεν μπορούν να βγάλουν τον μήνα.
Η μεν κυβέρνηση Μητσοτάκη ετοιμάζεται να επιβάλει στον λαό ένα νέο χαράτσι, που για την επόμενη δεκαετία υπολογίζεται ότι πλησιάζει τα 4 δισ. δολάρια, προκειμένου να αγοράσει 20 (με οψιόν για άλλα 20) «αόρατα» αεροπλάνα F-35, τα οποία θα προσθέσει στα 24 γαλλικά Ραφάλ, τις φρεγάτες και τα άλλα συστήματα που παραγγέλνει, με λεφτά που κόβει από μισθούς, συντάξεις, υγεία, παιδεία
και αλλού. Το δε καθεστώς Ερντογάν, αφού πήρε ό,τι ήθελε από την ΕΕ και τις δύο σκανδιναβικές χώρες, ετοιμάζεται να παραγγείλει 40 φρέσκα και τελευταίας έκδοσης F-16 από τις ΗΠΑ και να εκσυγχρονίσει άλλα 80, μετά και την υπόσχεση Μπάιντεν πως θα κάνει ό,τι μπορεί για να περάσει το αίτημα από το Κογκρέσο — πετώντας στα σκουπίδια την τόσο… εμπνευσμένη ομιλία του Έλληνα πρωθυπουργού προς αυτό.
πηγη: prin.gr

του Θανάση Σκαμνάκη
Το δεύτερο μισό του 19ου αιώνα το όπιο ήταν ο μόνος εφικτός τρόπος εισόδου της Δύσης στην κινέζικη αγορά. Στην περίπτωση της Βρετανίας ήταν κάτι παραπάνω, καθώς οι βρετανικές πωλήσεις ινδικού οπίου στην Κίνα ήταν καθοριστικές για τη μεταφορά των φόρων από την Ινδία στο Λονδίνο. Όπως εξηγούσε ο επικεφαλής της στατιστικής υπηρεσίας της Εταιρείας Ανατολικών Ινδιών : Η Ινδία, με την εξαγωγή του οπίου συνδράμει στον εφοδιασμό της Αγγλίας με τσάι. Η Κίνα, με την κατανάλωση του οπίου, διευκολύνει τις επιχειρήσεις μεταφοράς εσόδων μεταξύ Ινδίας και Αγγλίας. Η Αγγλία με την κατανάλωση τσαγιού, συνεισφέρει στην αύξηση της ζήτησης για όπιο στην Κίνα.
Αφότου καταργήθηκε το μονοπώλιο της Εταιρεία Ανατολικών Ινδιών στην Ινδία το 1813, η εταιρεία ενέτεινε τις προσπάθειες να προωθήσει το λαθρεμπόριο οπίου στην Κίνα. Οι αποστολές αυξήθηκαν πολύ γρήγορα – τριπλασιάστηκαν μεταξύ 1803-1813 και 1823-1833. Σύμφωνα με κάποιον παρατηρητή της εποχής, στο Βρετανικό Θησαυροφυλάκιο εισέρρεαν κάθε χρόνο 6 εκατομμύρια λίρες στερλίνες.
Η κινέζικη κυβέρνηση αντέδρασε απαγορεύοντας το επικερδές για τη Βρετανία αλλά επιζήμιο για την ίδια, εμπόριο του οπίου.
Πέρα από τις επιβλαβείς επιπτώσεις που ο αυξανόμενος ρυθμός των εξαρτημένων είχε στον κοινωνικό ιστό, το ίδιο το εμπόριο είχε αποδιοργανωτική επίδραση στην πολιτική οικονομία της Κίνας, καθώς με τις εισπράξεις διέφθειρα κινέζους αξιωματούχους και ταυτόχρονα προκαλούσε μαζική διαρροή αργύρου από τη χώρα προς την Ινδία.
Το αυτοκρατορικό διάταγμα του 1838 έλεγε: «Εάν δεν λάβουμε μέτρα για την άμυνά μας ο χρήσιμος πλούτος της Κίνας θα χαθεί στα απύθμενα βάθη πέρα από τη θάλασσα».
Η Κίνα ζήτησε από την Βρετανία να συνεργαστούν ώστε να ενισχυθούν οι πολλές μορφές εμπορίου και να παταχθούν οι παράνομες. Πλην όμως οι Βρετανοί καθόλου δεν συμφώνησαν. Κι έτσι η κινέζικες αρχές στο όνομα της ηθικής και του διεθνούς δικαίου κατάσχεσαν και κατέστρεψαν μεγάλες ποσότητες παράνομων φορτίων συλλαμβάνοντας και φυλακίζοντας του λαθρεμπόρους.
Αυτή η επιχείρηση εντός κινεζικού εδάφους καταδικάστηκε από το βρετανικό κοινοβούλιο ως «ασυγχώρητη αμαρτία, ως κακόβουλη προσβολή και τερατώδης παραβίαση της δικαιοσύνης, για την οποία η Αγγλία έχει ξεκάθαρο και αδιαμφισβήτητο δικαίωμα, από το νόμο του Θεού και των ανθρώπων να απαιτήσει ικανοποίηση, εν ανάγκη δια της βίας εφόσον η ειρηνική άσκηση του συναντούσε απόρριψη».
Εν συνεχεία τη δουλειά την ανέλαβε το ναυτικό. Η Κίνα δεν μπορούσε να απαντήσει στο ατμοκίνητο πολεμικό που μέσα σε μια μόλις ημέρα, τον Φεβρουάριο του 1841, κατέστρεψε εννέα πολεμικές τζόγκες, πέντε οχυρά, δυο στρατιωτικούς σταθμούς και μια παράκτια πυροβολαρχία.
Από εκεί ξεκίνησαν οι δυο πόλεμοι του οπίου (1839-42 και 1856-61) οι οποίοι μετέβαλαν την Κίνα σε ένα υποτελές στον διεθνή ιμπεριαλισμό κράτος, το οποίο απελευθέρωσε το 1949 η επανάσταση.
Αυτά αναφέρει ο Τζιοβάνι Αρίγκι, στο πολύ σπουδαίο βιβλίο του: Ο Ανταμ Σμιθ στο Πεκίνο (εκδόσεις Κουκκίδα).
Θα πείτε πως όλα αυτά αφορούν μιαν άλλη εποχή. Κι όμως πόσο κοντά μας είναι αυτή εποχή και πόσο κοινά τα επιχειρήματα! Μόνο που στη θέση του βρετανικού λέοντα βρίσκεται ο αμερικανικός.
Να μη ξεχάσουμε πως, όταν ο δικτάτορας του Παναμά Μανουέλ Νοριέγκα ο οποίος διαχειριζόταν για λογαριασμό των ΗΠΑ το λαθρεμπόριο κοκκαΐνης, αποφάσισε να διεκδικήσει κάτι για λογαριασμό του, εισέπραξε μια κανονική εισβολή στη χώρα το Δεκέμβριο του 1989. Για την επιβολή του δικαίου και της θεϊκής επιταγής!..
Στη Μαδρίτη πριν δυό μέρες η σύνοδος του ΝΑΤΟ διαπίστωσε πως «αντιμετωπίζουμε συστημικό ανταγωνισμό από εκείνους, συμπεριλαμβανομένης της Λαϊκής Δημοκρατίας τη Κίνας, που αμφισβητούν τα συμφέροντα, την ασφάλεια και τις αξίες μας και επιδιώκουν να υπονομεύσουν τη διεθνή τάξη που βασίζεται σε κανόνες. Η αστάθεια πέραν των συνόρων μας συμβάλλει επίσης στην παράνομη μετανάστευση και την εμπορία ανθρώπων».
«Οι δεδηλωμένες φιλοδοξίες της Κίνας και οι καταναγκαστικές της πολιτικές αποτελούν πρόκληση για τα συμφέροντα, την ασφάλεια και τις αξίες μας» επαναλαμβάνουν στο ανακοινωθέν.
Περί αυτών έγραψε ο Αλέκος Αναγνωστάκης στο Kommon υπογραμμίζοντας την τεράστια αύξηση των πολεμικών δαπανών την οποία επιβάλλει ο κυρίαρχος στους συμμάχους του, με ό,τι αυτό συνεπάγεται, οικονομική εξάντληση των συμμάχων-ανταγωνιστών, δια της βίας ενίσχυση της αμερικάνικης οικονομίας κ.ο.κ.
Κι έτσι το 2022, σύμφωνα με τα στοιχεία του ΝΑΤΟ, θα είναι η όγδοη συνεχόμενη χρονιά αυξήσεων σε τέτοιες πληρωμές από τους Ευρωπαίους συμμάχους και τον Καναδά. Τα στοιχεία δείχνουν ότι το 2022 τα 30 κράτη - μέλη αναμένεται να δαπανήσουν το αστρονομικό ποσό των 1,051 τρισ. δολαρίων.
Και τον 19ο αιώνα και των 20ο και τον 21ο ο ιμπεριαλισμός βιάζει εξ ονόματος του Θεού και του δικαίου.
Και τα δυο δικά του είναι!...
ΠΗΓΗ: kommon.gr
Αυτοκίνητα: Έρχεται υποχρεωτικό σύστημα αναγνώρισης ορίου ταχύτητας- Πότε θα τεθεί σε εφαρμογή και ποια αφορά
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Πρόκειται για την τεχνολογία Intelligent Speed Assistance (ISA) την οποία θα πρέπει να διαθέτουν μετά τις 6 Ιουλίου όλα τα καινούρια αυτοκίνητα.
Το σύστημα αυτό θα βασίζεται σε πληροφορίες από τη χαρτογράφηση GPS και την αναγνώριση οδικών πινακίδων. Σύμφωνα με τους νέους κανονισμούς της ΕΕ, το ISA θα είναι ενεργό από προεπιλογή, αν και οι οδηγοί θα μπορούν προς το παρόν να απενεργοποιούν τα συστήματα στην αρχή κάθε ταξιδιού.
Ο νέος Γενικός Κανόνας Ασφάλειας της Ε.Ε.
Αναφορικά με τον νέο Γενικό Κανόνα Ασφάλειας της Ε.Ε., οι κατασκευαστές μπορούν να επιλέξουν τον τρόπο με τον οποίο θα προειδοποιούν τον οδηγό, ηχητικά ή με προειδοποιήσεις στον ψηφιακό πίνακα οργάνων ή με δονήσεις στο τιμόνι.
Πρόσφατα μηχανικοί της Ford στην Κολωνία, πήγαν το σύστημα ένα βήμα πιο πέρα. Το συγκεκριμένο σύστημα θα εμποδίζει τους οδηγούς να υπερβαίνουν την ταχύτητα σε προκαθορισμένες γεωγραφικές περιοχές με επέμβαση στον κινητήρα, ενώ παράλληλα θα αποτελεί και ένα βήμα πιο μπροστά προς την αυτόνομη οδήγηση.
Προς το παρόν, η τεχνολογία ISA θα ισχύει μόνο για τα ολοκαίνουργια μοντέλα που θα λανσαριστούν μετά τις 6 Ιουλίου. Τα νέα αυτοκίνητα που έχουν ήδη κυκλοφορήσει και βρίσκονται στις εκθέσεις θα πρέπει μέχρι τον Ιούλιο του 2024 να εξοπλιστούν με ISA.
Η θέση του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Ασφάλειας Μεταφορών (ETSC) για το σύστημα υποβοήθησης οδηγού

Το Ευρωπαϊκό Συμβούλιο Ασφάλειας Μεταφορών (ETSC), επισημαίνει ότι το συγκεκριμένο σύστημα υποβοήθησης οδηγού θα μειώσει τα ατυχήματα κατά 30% και τους θανάτους από τροχαία ατυχήματα κατά 20%. Από την άλλη, η ΕΕ έχει στόχο μηδενικούς θανάτους από τροχαία ατυχήματα έως το 2050.
Το ISA, μαζί με άλλα μέτρα που έρχονται ταυτόχρονα, όπως το αυτόματο φρενάρισμα έκτακτης ανάγκης (ΑΕΒ) θα μπορούσε να αποτρέψει 140.000 σοβαρούς τραυματισμούς από τροχαία μέχρι το 2038 στην Ευρώπη.
Ο Ανεξάρτητος Οργανισμός Δοκιμών EuroNCAP αναφέρει ότι η καλύτερη τήρηση των ορίων ταχύτητας θα αποτρέψει τα ατυχήματα και θα μετριάσει τις επιπτώσεις αυτών που συμβαίνουν στους δρόμους.
Ήδη σήμερα πολλά μοντέλα είναι εφοδιασμένα με το συγκεκριμένο σύστημα. Τα επόμενα βήματα είναι η σύνδεση με κάμερες αναγνώρισης σημάτων ταχύτητας, δορυφορικής πλοήγησης και έξυπνου λογισμικού, ώστε το αυτοκίνητο να αφήνει το στίγμα του για το που ακριβώς είναι, την ταχύτητα που έχει και το όριο ταχύτητας. Σε περίπτωση μη συμμόρφωσης το σύστημα θα μπορεί να περιορίσει την ισχύ του κινητήρα, ώστε να μην μπορεί να υπερβεί το όριο ταχύτητας. Δηλαδή θα είναι μια μορφή έξυπνου προσαρμοζόμενου cruise control που θα είναι πάντα ενεργοποιημένο.
πηγη: enikos.gr
Τα πληρώματα της Ryanair στην Ισπανία προχωρούν σε 12 ημέρες απεργίας
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.

Την ώρα που η Ευρώπη αντιμετωπίζει τεράστια προβλήματα και χάος λόγω των ακυρώσεων πτήσεων στα αεροδρόμια, τα πληρώματα καμπίνας της εταιρείας Ryanair που έχουν βάση τους την Ισπανία ανακοίνωσαν ότι προγραμματίζουν απεργιακές κινητοποιήσεις για 12 ημέρες μέσα στον Ιούλιο.
Σύμφωνα με την ανακοίνωση των συνδικάτων εργαζομένων USO και SICTPLA, το ιπτάμενο προσωπικό της ιρλανδικής εταιρείας που είναι γνωστή για τα φθηνά εισιτήριά της, διεκδικούν καλύτερες εργασιακές συνθήκες.
Εν μέσω γενικότερων προβλημάτων στην Ευρώπη λόγω των ελλείψεων προσωπικού σε όλες τις αεροπορικές εταιρείες -την περίοδο της πανδημίας- η ανακοίνωση αυτή καθιστά πολύ πιθανό να επιδεινωθούν οι συνθήκες χάους στα αεροδρόμια, ενώ η καλοκαιρινή τουριστική περίοδος είναι σε πλήρη εξέλιξη.
Να σημειωθεί ότι η νέα απεργιακή κινητοποίηση ανακοινώθηκε σήμερα Σάββατο, τελευταία ημέρα της απεργιακής κινητοποίησης των πληρωμάτων, που άρχισε την 30 Ιουνίου. Μόνο σήμερα Σάββατο, ακυρώθηκαν δέκα πτήσεις της Ryanair στην Ισπανία.
πηγη: efsyn.gr
Οι κυρώσεις στο ρωσικό πετρέλαιο και αέριο έχουν "γκρι ζώνες", λένε τέσσερις Έλληνες εφοπλιστές
Γράφτηκε από τον Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Αισιοδοξία για το μέλλον της ναυτιλίας και κριτική στις "γκρι ζώνες" και τις πολιτικές της ΕΕ για τις κυρώσεις που έχουν επιβληθεί στο ρωσικό πετρέλαιο και αέριο άσκησαν οι Έλληνες εφοπλιστές, Χάρης Βαφειάς, Αγγελική Φράγκου, Βαγγέλης Μαρινάκης και Γιάννης Κούστας, στο φόρουμ πλοιοκτητών της TradeWinds στην έκθεση Ποσειδωνίων.
Ρωσικές κυρώσεις
Κοινό σημείο όλων, ότι οι κυρώσεις έχουν πολλές γκρι ζώνες, κάτι που δημιουργεί ασάφειες ως προς την εφαρμογή και μεγάλες καθυστερήσεις. Εκτός αυτού υπήρξε σκεπτικισμός ως προς την αποτελεσματικότητα των μέτρων με τους κ. Μαρινάκη και Κούστα να θεωρούν μεγάλο χαμένο των κυρώσεων την Ευρώπη και τους ευρωπαίους πολίτες.
Όπως ανέφερε ο Χάρης Βαφειάς: "Οι κυρώσεις δεν είναι ξεκάθαρες. Υπάρχουν πολλές γκρίζες ζώνες. Αυτό μόνο προβλήματα δημιουργεί. Υπάρχουν κυρώσεις του Ηνωμένου Βασιλείου, ξεχωριστές κυρώσεις της ΕΕ, ξεχωριστές κυρώσεις των ΗΠΑ. Και επίσης ορισμένες χώρες, ορισμένες μεμονωμένες χώρες έχουν τις δικές τους κυρώσεις. Επομένως, ως ιδιοκτήτες πλοίων μεταφοράς πετρελαίου και φυσικού αερίου, έχουμε τεράστιο πρόβλημα όταν πρέπει να δούμε αν πραγματικά ένα φορτίο είναι νόμιμο ή όχι. Επιπλέον, έχουμε την επιπλέον επιβάρυνση που έχουμε να χρησιμοποιήσουμε τις εισηγμένες εταιρείες. Έχουμε, λοιπόν, και πάλι έναν επιπλέον έλεγχο από τους ελεγκτές μας για να δούμε, προφανώς, ότι δεν καταστρατηγούμε καμία από τις κυρώσεις. Δεν έχουμε κανόνα ότι δεν θα πάρουμε ρωσικά φορτία. Αλλά προφανώς, οι έλεγχοι μερικές φορές χρειάζονται μέρες. Και επίσης οι συμβουλές που παίρνουμε από τους δικηγόρους μας δεν είναι πάντα μαύρες ή άσπρες. Και αυτό είναι ένα πρόβλημα. Όταν υπάρχει πιθανότητα να αφορά κυρώσεις προφανώς δεν αγγίζουμε το φορτίο".
Ο διευθύνων σύμβουλος της Danaos Corp, Τζον Κούστας, επέκρινε τις κυρώσεις κατά της Ρωσίας επειδή δεν σταθμίζουν τις πραγματικές επιπτώσεις για την Ευρώπη και τη Μόσχα. Όπως είπε χαρακτηριστικά, η Ρωσία είχε δυσκολευτεί όταν οι τιμές του πετρελαίου ήταν χαμηλές, στα 20 και 30 δολάρια το βαρέλι αλλά οι διαταραχές που προκλήθηκαν από τις κυρώσεις στην πραγματικότητα αύξησαν τις τιμές του πετρελαίου. "Κερδίζουν τουλάχιστον τα διπλάσια από αυτά που κέρδιζαν προπολεμικά. Δεν ξέρω τι είδους ποινή είναι αυτή. Η Ευρώπη, αντίθετα, δέχεται το μεγαλύτερο πλήγμα από τις κυρώσεις. Φυσικά και τις χειρότερες συνέπειες από τη ρωσο-ουκρανική σύγκρουση τη βιώνουν πρωτίστως οι χώρες αυτές, ωστόσο αποδέκτης των αρνητικών συνεπειών είναι η Ευρώπη και οι ευρωπαίοι λαοί. Για να σταλθεί ένα πολιτικό μήνυμα, δεν έγινε σε βάθος επεξεργασία των συνεπειών των μέτρων".
Παρόμοια θέση εξέφρασε για δεύτερη φορά και ο Βαγγέλης Μαρινάκης χαρακτηρίζοντας ως ανοησία αν σήμερα εταιρείες με στόχο καλή δημοσιότητα έλεγαν ότι θα σταματήσουν να μεταφέρουν ρωσικό πετρέλαιο. "Θέλω απλώς να βάλω τα πράγματα στη θέση τους. Φυσικά και θα ήταν πολύ ωραίο να έχουμε σήμερα μια ανακοίνωση πχ 'δεν θα μεταφέρω ρωσικό πετρέλαιο'. Ίσως βοηθούσε και στην προώθηση της δημοσιότητας των εταιρειών μας. Αλλά νομίζω ότι αυτό είναι ανοησία, τόσο απλά" και συνέχισε λέγοντας πως "έχουμε ήδη συμφωνήσει για ορισμένα εμπάργκο και κυρώσεις προς τη Ρωσία εξαιτίας όσων έχει κάνει η Ρωσία. Η εισβολή στην Ουκρανία δεν είναι σωστή. Συμφωνούμε πλήρως με την απόφαση να εξαρτάται λιγότερο ή καθόλου η Ευρώπη από τη Ρωσία όσον αφορά το πετρέλαιο και το φυσικό αέριο. Αλλά φυσικά, αυτό δεν μπορεί να συμβεί από τη μια μέρα στην άλλη. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει τεράστιο πρόβλημα στην καθημερινή μας ζωή όσον αφορά την ενέργεια. Έχει επίσης αποφασίσει ότι μέχρι το τέλος του έτους, θα υπάρξουν ορισμένες εισαγωγές πετρελαίου για τις χώρες μας. Έτσι, αν κάποιος αγαπά τη χώρα του ή αγαπά την Ευρώπη, είναι λογικό να μεταφέρει ρωσικό πετρέλαιο στη χώρα του και στις χώρες της θάλασσας που επιτρέπεται. Δεν παραβιάζετε καμία κύρωση. Και στο τέλος της ημέρας, βοηθάτε τη χώρα του να αντιμετωπίσει αυτή την ενεργειακή κρίση".
Ο κ. Μαρινάκης επέμεινε ότι οι ενέργειες αυτές ευνοούν χώρες όπως η Κίνα και η Ινδία. "Θεωρώ ότι είναι λάθος το γεγονός ότι όταν επιβάλλονται κυρώσεις στο ρωσικό πετρέλαιο για εξωτερική χαλάρωση και βλέπουμε πολύ μεγάλες εκπτώσεις της τάξης των 45, 50 δολαρίων ανά βαρέλι, όταν οι Ινδοί και οι Κινέζοι αγοράζουν αυτό το πετρέλαιο, τότε αγοράζουν αυτό το πετρέλαιο για τα διυλιστήριά τους και το εξάγουν στην Ευρώπη ως βενζίνη με τιμές πολύ υψηλές και την πληρώνουμε εμείς", είπε.
Με την σειρά της η Αγγελική Φράγκου, πρόεδρος της Navios Maritime τόνισε πως "είναι πολλά στοιχεία και υπάρχουν αντιφατικές απόψεις, και μερικές φορές σχεδόν δεν ξέραμε αν υπήρχε ασφάλεια. Θέλω να πω υπάρχει ένα θέμα κατανόησης. Αλλά ακολουθούμε αυστηρά όλους τους κανονισμούς".
Της Αναστασίας Βαμβακά
πηγη: capital.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή