Είναι συχνή η συζήτηση που γίνεται μερικές φορές για τα ενεργειακά ποτά που βλέπουμε σε περίπτερα και mini markets ή super markets, τα οποία περιέχουν ταυρίνη και καφεΐνη. Είναι επικίνδυνα;  Δεν υπάρχει σύντομη απάντηση “Ναι” ή “Όχι”, καθώς εξαρτάται από την ποσότητα και τη μορφή με την οποία τα καταναλώνουμε.

Συγκεκριμένα, αν τα καταναλώνουμε με ζάχαρη, ναι, είναι επικίνδυνα. Θα πρέπει να προτιμούμε τη μορφή τους χωρίς ζάχαρη. Ακόμα και ένα μόλις τέτοιο αναψυκτικό με ζάχαρη, ξεπερνά το ημερήσιο ασφαλές όριο κατανάλωσης ζάχαρης.

Στη συνέχεια, εξετάζουμε την καφεΐνη. Αν καταναλώνουμε ένα την ημέρα, είμαστε ασφαλείς, καθώς παραμένουμε μέσα στα ασφαλή όρια πρόσληψης καφεΐνης. Ένα μικρό κουτάκι των 250 ml περιέχει 75-80 mg καφεΐνη κι ένα μεγάλο των 500 ml περιέχει 150-160 mg καφεΐνη. Και στις δύο περιπτώσεις, πρόκειται για επιτρεπόμενες ημερήσιες ποσότητες. Φυσικά, όπως ισχύει και με τον καφέ, δεν θα πρέπει να τα καταναλώνουμε πριν την ώρα που θα πρέπει να πάμε για ύπνο, καθώς θα τον εμποδίσουν ή θα διαταράξουν την ποιότητα και τη διάρκειά του.

Η ταυρίνη για την οποία γίνεται αρκετή συζήτηση, ΔΕΝ είναι επικίνδυνη. Πρόκειται για ένα φυσικό αμινοξύ που έχει οφέλη για την υγεία. Ο οργανισμός παράγει κάποιες ποσότητες ταυρίνης από μόνος του, αλλά για τη διατήρηση των απαιτούμενων επιπέδων, πρέπει να προσλαμβάνεται και από τη διατροφή (κυρίως κρέας) ή από συμπληρώματα.

Εν κατακλείδι: Μέχρι ένα ενεργειακό αναψυκτικό τη μέρα κι αυτό χωρίς ζάχαρη κι είσαστε ασφαλείς!

Πηγή: ygeia24.com