Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Πόσο πρέπει να περπατάτε καθημερινά για να χάσετε βάρος
Μπορεί το περπάτημα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Προκειμένου να χάσουν βάρος, πολλοί άνθρωποι κάνουν κάποιο άθλημα, πηγαίνουν στο γυμναστήριο και ακολουθούν διάφορες δίαιτες.
Το συμπέρασμα πλήθους μελετών ωστόσο, είναι ότι το καθημερινό περπάτημα είναι εξίσου αποτελεσματικό στην απώλεια βάρους.
Υπάρχουν όμως κάποιοι κανόνες που πρέπει να ακολουθείτε για να αντικαταστήσετε ένα σύνολο ασκήσεων. Δεν μπορείτε για παράδειγμα να ακολουθείτε το πρόγραμμα ενός φίλου σας, ακόμη και αν ασκείστε μαζί.
{youtube}tzXGb18G1TQ{youtube}
Τι πρέπει να λάβετε υπόψιν:
- Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθείτε ένα σταθερό πρόγραμμα και χρησιμοποιείτε ένα βηματομετρητή, ο οποίος θα σας ενημερώνει πόσο έχετε περπατήσει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Λάβετε υπόψη ότι το αποτέλεσμα εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά, τον τρόπο ζωής, τις διατροφικές συνήθειες και την κατάσταση της υγείας του κάθε ατόμου.
- Προσπαθείτε να οδηγείτε λιγότερο και να αποφεύγετε κατά το δυνατόν τις μετακινήσεις με τα ΜΜΜ. Για να μην βαριέστε στη διάρκεια μακρινών περιπάτων, ακούτε την αγαπημένη σας εκπομπή ή ραδιόφωνο.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες τουλάχιστον για ένα μήνα.
- Πηγαίνετε τον σκύλο σας μακρινές βόλτες. Αυτό θα κάνει και τον σκύλο και εσάς πιο υγιείς και χαρούμενους.
- Ο βηματισμός είναι ανομοιογενής και το περπάτημα διαφέρει ανάλογα με το πού γίνεται. Να μετράτε αποστάσεις σε ευθεία τις οποίες καλύπτετε με τον συνήθη βηματισμό σας.
- Ξεκινήστε με ήπιο περπάτημα και αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και το ρυθμό βάδισης. Πρώτα αυξήστε το μήκος της διαδρομής και στη συνέχεια το ρυθμό βάδισης, έχοντας πάντα ως γνώμονα την κατάσταση της υγείας σας.
- Είναι σημαντικό να περπατάτε κάθε μέρα. Ένας περίπατος μία φορά την εβδομάδα δεν θα κάνει τη διαφορά. Αν δεν μπορείτε κάθε μέρα, φροντίστε να περπατάτε τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να περπατάτε όποια ώρα της ημέρας σας βολεύει αρκεί να έχει περάσει τουλάχιστον 1,5 ώρα από το τελευταίο γεύμα σας.
Πηγή: Bright Side - onmed.gr
Συνταξιούχοι: Παναττική Συγκέντρωση Τετάρτη 27/3-10:30π.μ., Πλ.Κλαυθμώνος και πορεία στο Μέγαρο Μαξίμου
ΑΝΥΠΟΧΩΡΗΤΟΙ ΣΥΝΕΧΙΖΟΥΜΕ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ
Ανυποχώρητοι οι συνταξιούχοι συνεχίζουμε και συμμετέχουμε στο νέο Παναττικό Συλλαλητήριο που διοργανώνει η Σ.Ε.Α. των Συνεργαζόμενων Συνταξιουχικών Οργανώσεων, την Τετάρτη 27 Μάρτη και ώρα 10:30 π.μ. στην Πλ. Κλαυθμώνος και πορεία στο Μέγαρο Μαξίμου ζητώντας συνάντηση με τον Πρωθυπουργό, απαιτώντας:
- Με πολιτική απόφαση να δοθούν τα αναδρομικά των αποφάσεων του ΣΤΕ στους συνταξιούχους χωρίς αιτήσεις και αγωγές.
- Όχι στην κατάργηση του ΕΚΑΣ και των συντάξεων χηρείας.
- Όχι στους πλειστηριασμούς Α΄ κατοικίας.
- Όχι στη μείωση του αφορολόγητου
- Δημόσια και δωρεάν υγεία για όλους.
Κλείστε τα αυτιά σας στις σειρήνες αυτών που έχουν στήσει βιομηχανία εις βάρος μας, σπρώχνοντας χιλιάδες συναδέλφους να καταθέτουν αγωγές στα δικαστήρια .
Συναδέλφισες και Συνάδελφοι, τα συμφέροντά τους οι συνταξιούχοι τα υπερασπίζονται οργανωμένα με κινητοποιήσεις και όχι στις αίθουσες αναμονής των δικηγορικών γραφείων!!!
Όχι συμπληρώνοντας αιτήσεις, δεν θα πάρουμε αυξήσεις παίρνοντας πρωτόκολλο στις αιτήσεις μας !!!
Κανένας από αυτούς που κυβερνάνε ή θα κυβερνήσουν δεν θέλει ανάπτυξη των λαϊκών αγώνων, κανένας από αυτούς δεν θέλει τους συνταξιούχους στον δρόμο να διεκδικούν και να νικάνε !!!
ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΣΤΟ ΣΥΛΛΑΛΗΤΗΡΙΟ ΣΤΙΣ 27 ΜΑΡΤΙΟΥ ΚΑΙ ΩΡΑ 10:30 π.μ. ΣΤΗ ΠΛΑΤΕΙΑ ΚΛΑΥΘΜΩΝΟΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΠΙΣΩ ΤΑ ΚΛΕΜΜΕΜΑ, ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΡΟΥΜΕ ΠΙΣΩ ΤΗΝ ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΞΙΟΠΡΕΠΕΙΑ ΜΑΣ.
Για την Διοίκηση
ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΟΜΟΣΠΟΝΔΙΑ ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΩΝ
ΕΠΙΚΟΥΡΙΚΗΣ ΑΣΦΑΛΙΣΗΣ Ε.Τ.Ε.Α.Ε.Π (Π.Ο.Σ.Ε.Α.-ΕΤΕΑΕΠ)
Ο ΠΡΟΕΔΡΟΣ Ο ΓΕΝ. ΓΡΑΜΜΑΤΕΑΣ
ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ ΚΑΝΤΑΣ ΔΑΜΙΑΝΟΣ ΑΓΑΠΑΛΙΔΗΣ
ΠΗΓΗ: iskra.gr
Στοιχεία - σοκ για τα εισοδήματα των Ελλήνων - Χάθηκαν 26,7 δισ. ευρώ - Πόσοι δηλώνουν λιγότερα από 10.000 ευρώ
Φτωχότερα έγιναν τα νοικοκυριά τα τελευταία χρόνια, ενώ η μεσαία τάξη λύγισε από τα αλλεπάλληλα φορολογικά χτυπήματα. Έξι στα δέκα νοικοκυριά εμφανίζουν πλέον στην εφορία εισοδήματα που δεν υπερβαίνουν τα 10.000 ευρώ, ενώ για τέσσερα στα δέκα το ετήσιο εισόδημά τους βρίσκεται κάτω από τα 5.000 ευρώ.
Σε ελεύθερη πτώση βρίσκονται τα εισοδήματα που δηλώνουν οι περίπου 400.000 ελεύθεροι επαγγελματίες και αυτοαπασχολούμενοι, στοιχείο βέβαια που μπορεί να υποκρύπτει και φοροδιαφυγή. Από 5,02 δισ. ευρώ που δήλωναν ότι είχαν αποκτήσει το 2014, πέρυσι εμφάνισαν εισοδήματα της τάξεως των 3,44 δισ. ευρώ με το μέσο εισόδημά τους να κινείται στα όρια του σημερινού αφορολόγητου ορίου των μισθωτών και συνταξιούχων, δηλ. στα 8.636 ευρώ.
Τα στοιχεία των φορολογικών δηλώσεων είναι αποκαλυπτικά:
1. Το μέσο εισόδημα των νοικοκυριών που ήταν 12.338 ευρώ το 2014 προσγειώθηκε στα 11.556 ευρώ το 2017.
2. Έξι στις δέκα οικογένειες δήλωσαν ότι το 2017 απέκτησαν εισόδημα χαμηλότερο των 10.000 ευρώ, ενώ μεγάλη είναι η συρρίκνωση δηλωθέντων εισοδημάτων και στα ανώτατα εισοδηματικά κλιμάκια.
3. Στις 6.370.099 φορολογικές δηλώσεις που υποβλήθηκαν το 2018 εισόδημα χαμηλότερο των 10.000 ευρώ δήλωσαν 3.964.567 φορολογούμενοι σε οικογενειακό επίπεδο.
4. Με μηδενικό εισόδημα εμφανίζονται στην εφορία 644.790 οικογένειες όταν το 2014 οι φορολογούμενοι με μηδενικό εισόδημα ήταν 564.611.
5. Η μεσαία τάξη έχει λυγίσει από το βάρος της υπερφορολόγησης και συρρίκνωσης των αποδοχών. Εισοδήματα από 20.000 έως 50.000 ευρώ δήλωσαν πέρυσι 946.344 νοικοκυριά, όταν το 2012 ο αριθμός των οικογενειών με μεσαία εισοδήματα ανέρχονται σε 1.253.476.
6. Πέρυσι ο αριθμός των νοικοκυριών με υψηλά εισοδήματα άνω των 100.000 ευρώ περιορίστηκε στις 19.869 καταγράφοντας μείωση 24%.
7. Στην παγίδα των τεκμηρίων πιάστηκαν πέρυσι 1,9 εκατ. φορολογούμενοι ή σχεδόν ένας στους τρεις, οι οποίοι φορολογήθηκαν για μεγαλύτερα εισοδήματα 6,78 δισ. ευρώ.
8. Στα 8,32 δισ. ευρώ ανήλθε ο φόρος εισοδήματος που πλήρωσαν 8,9 εκατ. φορολογούμενοι.
9. Στα 25,4 δισ. ευρώ οι δαπάνες που δηλώθηκαν με πλαστικό χρήμα.
10. Περισσότεροι από 1 εκατ. φορολογούμενοι εμφανίζονται να φιλοξενούν στο σπίτι τους κάποιον φίλο ή συγγενή.
Πηγή πληροφοριών: ΤΑ ΝΕΑ
ΠΗΓΗ: enikos.gr
Οι δύο όψεις του Όρμπαν: Ακροδεξιά και νεοφιλελευθερισμός
Το Ευρωπαϊκό Λαϊκό Κόμμα αποφάσισε - πρωτίστως για επικοινωνιακούς λόγους και ενδοπαραταξιακές ισορροπίες - να αναστείλει προσωρινά τη συμμετοχή του Βίκτορ Όρμπαν στο κόμμα. Ο ίδιος ο Ούγγρος πρωθυπουργός δήλωσε ικανοποιημένος από την απόφαση καθώς, όπως είπε, αποτελεί έναν «συμβιβασμό» και τόνισε πως θα συνεχίσει να υποστηρίζει τον Μάνφρεντ Βέμπερ για την προεδρία της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Εξάλλου, οι ακροδεξιές θέσεις του συνεχίζουν να έχουν απήχηση σε μια μερίδα της ευρωπαϊκής συντηρητικής παράταξης και στην πραγματικότητα ο λόγος της επικοινωνιακής ρήξης ήταν η ακραία αντιευρωπαϊκή εκστρατεία του. Επιπλέον, οι πολιτικές του στην οικονομία είναι απόλυτα εναρμονισμένες με τον νεοφιλελευθερισμό του ΕΛΚ...
Η ουγγρική εργατική τάξη βρίσκεται σε αναταραχή και κινηματική εγρήγορση από την αρχή του χρόνου, όταν και τέθηκε σε ισχύ το νέο αντεργατικό νομοθετικό πλαίσιο της κυβέρνησης του ακροδεξιού πρωθυπουργού, Βίκτορ Όρμπαν, με το οποίο απορρυθμίζεται πλήρως το ωράριο εργασίας προς όφελος των εργοδοτών. Από την 1η Ιανουαρίου η Ουγγαρία γνωρίζει ένα πρωτοφανές κύμα διαμαρτυριών, με επικεφαλής τα συνδικάτα, τα οποία «επιστρέφουν» δυναμικά στην πολιτική σκηνή, παρά το πολύ χαμηλό ποσοστό συνδικαλισμένων εργαζομένων, που δεν ξεπερνά το 9% σε εθνικό επίπεδο.
Ωστόσο, αφενός το παραπάνω ποσοστό δεν αφορά μόνο στην συνδικαλισμένη μισθωτή εργασία στην Ουγγαρία αλλά και σε όλη την Ευρώπη, αφετέρου, τα συνδικάτα κατάφεραν να πολλαπλασιάσουν γεωμετρικά την επιρροή τους στην κοινωνία, αναδεικνύοντας μια νέα γενιά ηγετών στο προσκήνιο και επιτυγχάνοντας να κινητοποιήσουν χιλιάδες ανθρώπους στη Βουδαπέστη ενάντια στον κυβερνητικό αυταρχισμό.
Όχι άδικα. Ο νέος νόμος επιτρέπει στην εργοδοσία να απαιτήσει από τους υπαλλήλους τους, οι οποίοι εργάζονται ήδη 40 ώρες την εβδομάδα, να δουλέψουν μέχρι και 400 ώρες υπερωριών ετησίως, έναντι 250 που επιτρεπόταν μέχρι και πέρυσι και 144 που ίσχυαν στις αρχές της δεκαετίας του 1990.
Επιτρέπει επίσης στους εργοδότες να κατανείμουν το κόστος αυτών των 400 ωρών σε τρία χρόνια, αντί ενός χρόνου που ίσχυε μέχρι τώρα, και να τις πληρώνουν μόνο στο τέλος αυτής της περιόδου. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι θα εξοντώνονται στην δουλειά και στις υπερωρίες, ενώ θα πληρώνονται όποτε βολεύει τους εργοδότες μέσα σε ένα διάστημα τριών χρόνων, ή ακόμη και στο τέλος της τριετίας. Στο μεταξύ, αν υποτεθεί ότι μια επιχείρηση πληρώσει τις υπερωρίες στο τέλος της τριετίας, η υπεραξία που θα έχει παραχθεί και οδηγηθεί στα ταμεία της από αυτή την ακόμη μεγαλύτερη εκμετάλλευση των εργαζομένων και η κερδοφορία που θα προκύψει από την επανεπένδυση αυτού του κέρδους, θα έχει καταστήσει ακόμη φθηνότερο για την επιχείρηση το μισθολογικό κόστος αυτών των υπερωριών.
Εύλογα, η μεγαλύτερη τριτοβάθμια συνδικαλιστική οργάνωση της χώρας, η Εθνική Συνομοσπονδία Ουγγρικών Συνδικάτων, δηλώνει ότι αυτό θα οδηγήσει σε «σημαντική επιδείνωση των συνθηκών εργασίας και σε υψηλό επίπεδο εκμετάλλευσης των εργαζομένων». Και για πρώτη φορά από τότε που το κόμμα Fidesz του Όρμπαν ήρθε στην εξουσία το 2010, ακούστηκε το σύνθημα «Δεν θα είμαστε σκλάβοι!», σε πλήθος μαζικών συγκεντρώσεων σε όλη τη χώρα.
Μύθοι και αλήθειες
Ωστόσο, όπως σημειώνει η Le Monde diplomatique, παρά την επιστροφή της εργατικής νομοθεσίας της Ουγγαρίας στον εργασιακό Μεσαίωνα, με τον περιορισμό των δικαιωμάτων των εργαζομένων και την προσπάθεια περιθωριοποίησης των συνδικάτων, ο ‘Ορμπαν αυτοπροσδιορίζεται ως «υπερασπιστής» του λαού «ενάντια« στον νεοφιλελευθερισμό, την Ευρωπαϊκή Ένωση, το Διεθνές Νομισματικό Ταμείο και την Παγκόσμια Τράπεζα. Ισχυρίζεται ότι έχει απομακρύνει «τα ηλίθια διοικητικά εμπόδια» για όσους επιθυμούν να «δουλέψουν περισσότερο για να κερδίσουν περισσότερα», όπως το έθετε συνήθως ο πρώην πρόεδρος της Γαλλίας, Νικολά Σαρκοζί, ο οποίος, παρεμπιπτόντως, επισκέφθηκε τον Όρμπαν στις 15 Δεκεμβρίου, τρεις μέρες μετά την ψήφιση του αντεργατικού νόμου, παραμένοντας άγνωστοί οι λόγοι αυτής της συνάντησης.
Το Fidesz προσπαθεί να εμφανίσει τον νόμο ως ένα είδος «απάντησης» στην έλλειψη εργατικού δυναμικού που πλήττει την Ουγγαρία όπως και τις άλλες χώρες της περιοχής. Δημογραφικές έρευνες εκτιμούν, ότι από τις αρχές του 2010 έχουν μεταναστεύσει περισσότεροι από 600.000 άνθρωποι (σε συνολικό πληθυσμό 9,8 εκατομμυρίων) με τους 350.000 από αυτούς να εργάζονται στο Ηνωμένο Βασίλειο, τη Γερμανία και την Αυστρία. Λόγω του ανταγωνισμού από χώρες με καλύτερη προετοιμασία έναντι αυτού του προβλήματος, όπως η Πολωνία, η Τσεχία ή η Γερμανία (η οποία σκοπεύει να ανοίξει την αγορά εργασίας της για τους Ουκρανούς), η Ουγγαρία δεν προσελκύει πολλούς «πολιτιστικά συμβατούς» (sic) εργαζόμενους από γειτονικές χώρες, όπως θα ήθελε το οικονομικό υπουργείο της.
Η κατάσταση αυτή έχει δώσει στους εργαζόμενους και στα συνδικάτα μεγαλύτερο περιθώριο ελιγμών. Έτσι, τον Ιανουάριο, μετά από απεργία μιας εβδομάδας, οι 13.000 εργαζόμενοι στο εργοστάσιο της Audi στην πόλη Γκιουρ κέρδισαν αύξηση 18%. Λίγες εβδομάδες νωρίτερα 4.000 εργαζόμενοι στο εργοστάσιο της Mercedes-Benz στο Κετσκέμετ δεν χρειάστηκε καν να κατεβάσουν διακόπτες στη γραμμή παραγωγής για να κερδίσουν διετή αύξηση άνω του 20%, ενώ οι 7.000 εργαζόμενοι στο ουγγρικό εργοστάσιο της Bosch χρειάστηκαν μόνο έξι ώρες διαπραγματεύσεων για να κερδίσουν σχεδόν ό,τι απαίτησαν.
Οι εργαζόμενοι του δημόσιου τομέα, οι οποίοι υποχρεούνται να εργάζονται υπερωριακά και φοβούνται ότι θα επηρεαστούν έντονα και προς το χειρότερο από τον νέο νόμο, παρακολουθούν στενά τις εξελίξεις και ήδη γίνονται ζυμώσεις για γενική απεργία. Ορισμένα εκπαιδευτικά και αστυνομικά σωματεία έχουν ήδη συστήσει απεργιακές επιτροπές.
Τα παραπάνω αποδεικνύουν, ότι το Fidesz, με το νέο νομοθετικό πλαίσιο, δεν «απαντά» στην έλλειψη εργατικών χεριών, αλλά στην απαίτηση των επιχειρήσεων για ακόμη μεγαλύτερη αποδιάρθρωση των εργασιακών σχέσεων που θα πρέπει να συνοδεύεται από «εργασιακή ειρήνη», όπως την ονειρεύονται: Χωρίς συνδικάτα.
ΠΗΓΗ: tvxs.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή