
Π.Ε.Ν.Ε.Ν.
Πόση επιπλέον βιταμίνη C χρειαζόμαστε ανάλογα με το βάρος μας για να ενισχύσουμε την υγεία μας; Οι επιστήμονες για πρώτη φορά απαντούν με συγκεκριμένες υποδείξεις, με στόχο τη βέλτιστη πρώτη γραμμή άμυνας
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οτάγκο στη Νέα Ζηλανδία κατάφεραν να βρουν τους παράγοντες μιας σημαντικής εξίσωσης που οδηγεί στην εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος, με στόχο τη βέλτιστη υγεία του οργανισμού. Ειδικότερα, καθόρισαν πόση επιπλέον πρόσληψη βιταμίνης C χρειάζεται το κάθε άτομο, ανάλογα με το σωματικό του βάρος.
Συνεπώς, για κάθε 10 κιλά επιπλέον βάρους το σώμα χρειάζεται περαιτέρω 10mg βιταμίνης C καθημερινά. Προηγούμενα ερευνητικά ευρήματα έχουν συσχετίσει το υπερβολικό βάρος με τη μικρότερη συγκέντρωση βιταμίνης C, ωστόσο είναι η πρώτη φορά που εκτιμάται η ακριβής ποσότητα που χρειάζεται το κάθε σώμα σε συνάρτηση με τα κιλά του.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Nutrients και συνδύασε τα αποτελέσματα από δύο προηγούμενες σημαντικές διεθνείς μελέτες. Υπό το πρίσμα της πανδημίας του κορωνοϊού μάλιστα, τα νεότερα ευρήματα μπορούν να καθορίσουν το μέγεθος της προστασίας του οργανισμού από σοβαρές ιογενείς λοιμώξεις.
Πώς λειτουργεί η κλίμακα
Για να υπολογίσουν την ποσότητα της βιταμίνης C που απαιτείται για τα άτομα με επιπλέον βάρος, οι ερευνητές έθεσαν ως βάση ένα άτομο που ζυγίζει 60 κιλά και χρειάζεται καθημερινά 110 mg βιταμίνης C, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή. Εν ολίγοις, εάν ένα άτομο ζυγίζει 90 κιλά, δηλαδή 30 κιλά περισσότερα, θα πρέπει να λάβει επιπλέον 30 mg της βιταμίνης C για να πετύχει τον βέλτιστο στόχο των 140 mg/ημέρα. Αντίστοιχα, ένα άτομο που ζυγίζει 120 κιλά, ιδανικά θα χρειαστεί τουλάχιστον 40 mg της βιταμίνης για να πετύχει τα 150mg καθημερινά.
Για να πετύχετε αυτή την αύξηση, η συν-συγγραφέας και αναπληρώτρια καθηγήτρια Anitra Carr από το Τμήμα Παθολογίας και Βιοϊατρικής Επιστήμης του Πανεπιστημίου προτείνει να δοκιμάσετε να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά: «Ένα μήλο μεσαίου μεγέθους περιέχει 10mg βιταμίνης C, οπότε αν ζυγίζετε 70 έως 80 κιλά, καταναλώνοντας δύο μήλα την ημέρα, έχετε πετύχει το στόχο σας. Εάν ζυγίζετε όμως και λίγο παραπάνω, είναι προτιμότερο να προτιμήσετε ένα πορτοκάλι, που περιέχει 70mg βιταμίνης C ή ένα ακτινίδιο με 100mg».
πηγη: ygeiamou.gr
Πού οφείλεται η πρωτοφανής άρνηση εργαζομένων στον τουριστικό κλάδο και ανέργων να απασχοληθούν φέτος το καλοκαίρι;
Λατρεύετε κι εσείς το κινητό σας τηλέφωνο; Σας έχουμε καλά νέα. Για περισσότερη ευεξία δεν χρειάζεται να απέχετε πλήρως από τη χρήση smartphone. Απλώς να μειώσετε τον χρόνο που περνάτε σε αυτό κατά μία μόλις ώρα.
Προσωπικά, είμαι από αυτούς που περνάνε πολλή ώρα στο κινητό τους τηλέφωνο. Πολλές ώρες, θα έλεγα καλύτερα. Από αυτούς που κοιμούνται με το κινητό (γνωρίζοντας τις επιπτώσεις που έχει αυτό στην υγεία), που το κουβαλούν πάντα μαζί τους (ακόμα και στο τρέξιμο) και που δεν το ξεχνούν ποτέ και πουθενά. Αν μου ζητούσες να κάνω digital detox και να αποχωριστώ το κινητό μου για μεγάλο διάστημα, θα έλεγα πως είναι αδύνατο.
Αν ανήκετε κι εσείς σε αυτήν την κατηγορία, τότε σας έχουμε καλά νέα! Δεν χρειάζεται να αποχωριστείτε για πάντα το κινητό σας τηλέφωνο για να νιώσετε καλά. Πρόσφατη έρευνα διαπιστώνει ότι μόνο μία ώρα λιγότερη στο smartphone αρκεί για να βελτιώσετε το wellbeing σας μακροπρόθεσμα.
Μπορώ να αισθανθώ καλά χωρίς να αποχωριστώ το κινητό μου;
Η απάντηση είναι: Ναι! Αν και τα τελευταία χρόνια κατηγορούν εμάς τους οπαδούς των smartphones ότι «σπαταλάμε» πολλές ώρες στα κινητά μας τηλέφωνα, με ό,τι αυτό συνεπάγεται, τώρα ήρθε η ώρα να δικαιωθούμε.
Ερευνητική ομάδα του Ruhr-Universität Bochum, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Experimental Psychology Applied, διαπίστωσε πόσο χρόνο λιγότερο πρέπει να περνάμε στο κινητό μας για να νιώθουμε περισσότερη ευεξία. Όπως αναφέρει η ερευνήτρια Δρ Brailovskaia σε ανακοίνωση του πανεπιστημίου, κατά μέσο όρο περνάμε περισσότερες από τρεις ώρες την ημέρα κολλημένοι στις οθόνες των smartphone μας.
Οι συγγραφείς της μελέτης προσπάθησαν να απαντήσουν στο ερώτημα του πόση χρήση smartphone είναι καλή για εμάς και εάν η χρήση smartphone επηρεάζει τις συνήθειες καπνίσματος και άσκησης. Χώρισαν τους 619 συμμετέχοντες σε τρεις ομάδες:
- στους 200 είπαν να αποφύγουν εντελώς τη χρήση του smartphone τους,
- στους 226 να μειώσουν την καθημερινή τους χρήση κατά μία μόνο ώρα,
- στους 193 να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν το smartphone τους όπως συνήθιζαν.
Οι ερευνητές πήραν επίσης συνέντευξη από κάθε άτομο, τόσο για τις συνολικές συνήθειες του τρόπου ζωής όσο και για την ευημερία του, έναν μήνα και τέσσερις μήνες μετά το τέλος της πειραματικής εβδομάδας. Πιο συγκεκριμένα, εξέτασαν:
- πόσο συχνά οι άνθρωποι γυμνάζονταν,
- πόσα τσιγάρα κάπνιζαν σε καθημερινή βάση,
- πόσο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους ένιωθαν,
- αν αισθάνονταν κατάθλιψη ή άγχος.
Τα συμπεράσματα της έρευνας
«Διαπιστώσαμε ότι τόσο η πλήρης εγκατάλειψη του smartphone όσο και η μείωση της καθημερινής χρήσης του κατά μία ώρα είχαν θετικές επιδράσεις στον τρόπο ζωής και την ευεξία των συμμετεχόντων», εξήγησε η ερευνήτρια Δρ Brailovskaia. Το σημαντικό ήταν ότι οι θετικές επιδράσεις στην ομάδα που μείωσε τη χρήση διήρκησαν περισσότερο σε σχέση με την ομάδα που απείχε εντελώς σπό το κινητό.
Η ομάδα που χρησιμοποιούσε το smartphone κατά μία ώρα λιγότερο παρουσίασε βελτιωμένη ικανοποίηση από τη ζωή, περισσότερη άσκηση και λιγότερη κατάθλιψη, άγχος και χρήση νικοτίνης, ενώ μετά από τέσσερις μήνες χρησιμοποιούσε το τηλέφωνό της έως και 45 λεπτά λιγότερο την ημέρα.
Ουσιαστικά, η έρευνα κατέρριψε τον μύθο ότι θα πρέπει να απεξαρτηθούμε εντελώς από το κινητό μας τηλέφωνο για να είμαστε καλύτερα. Όπως κατέληξε η Δρ Brailovskaia «δεν είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε εντελώς το smartphone για να νιώσετε καλύτερα».
πηγη: ow.gr
Twitter και πολιτική του Διαδικτύου
13/Μαϊ/2022Β.Γ.
“O ελεύθερος λόγος είναι το θεμέλιο μιας λειτουργικής δημοκρατίας και το Twitter είναι η ψηφιακή πλατεία όπου συζητούνται θέματα ζωτικής σημασίας για το μέλλον της ανθρωπότητας”. Σε συνέχεια αυτής της δήλωσης και ανακηρύσσοντας τον εαυτό του ως προστάτη του ελεύθερου λόγου, ο Ίλον Μασκ, ένας από τους μεγαλύτερους καπιταλιστές παγκοσμίως, ιδιοκτήτης της βιομηχανίας ηλεκτρικών αυτοκινήτων Tesla καθώς και άλλων μεγαλοβιομηχανιών, εξαγόρασε το Twitter.
Φυσικά εδώ γεννιέται εξ' αρχής μια τόσο μεγάλη αντίφαση που καθένας και καθεμία μπορεί να αντιληφθεί: είναι δυνατόν η λογοκρισία εκατομμυρίων χρηστών από ένα και μόνο άνθρωπο να επιφέρει ενίσχυση της ελευθεροτυπίας;
Προκύπτει επιπλέον μια σειρά εύλογων ερωτημάτων:
Από πότε αρμόδιοι για την ελευθερία του λόγου είναι οι εκάστοτε επιχειρηματίες και όχι τα θεσμικά όργανα μέσω της δημοκρατικής νομιμοποίησης τους;
Με ποιο κριτήριο μια ανάρτηση ή ένας χρήστης θα κρίνονται ως μη αποδεκτοί στην πλατφόρμα;
Πού αποσκοπεί η κατάργηση της ψευδωνυμίας που διαλαλεί ο Μασκ;
Η απλή πραγματικότητα είναι η εξής: η εξαγορά της πλατφόρμας σημαίνει ότι εντάσσεται και αυτή στο συγκεντρωτικό μοντέλο του καπιταλισμού, υπό την αιγίδα κάποιου επιχειρηματία, με στόχο την άντληση υπεραξίας τόσο οικονομικά όσο και ιδεολογικά.
Φυσικά και ο Ίλον Μασκ θα αξιοποιήσει την πλατφόρμα του Twitter καθαρά για κερδοσκοπικούς λόγους, με ό,τι αυτό συνεπάγεται, γεγονός που καθιστά σαφές πως κάθε άλλο παρά ενίσχυση της ελευθεροτυπίας μπορούμε να αναμένουμε. Ενισχυτικά στις επιδιώξεις του Μασκ λειτουργεί η αμερικάνικη νομοθεσία, στην οποία υπάγεται η δημοφιλής πλατφόρμα και με βάση την οποία το Twitter θεωρείται επιχείρηση, επομένως είναι απολύτως νόμιμο οποιοδήποτε περιεχόμενο προωθεί τα οικονομικά συμφέροντα του ιδιοκτήτη της.
Αν μη τι άλλο, όπως κάθε μέσο επικοινωνίας που υπάγεται σε κάποιο ιδιώτη, έτσι και το Τwitter θα εξυπηρετεί και επιπλέον συμφέροντα, ιδεολογικού περιεχομένου, όπως αυτά διαμορφώνονται από τα εκάστοτε κέντρα εξουσίας. Η εξαγορά του Τwitter λοιπόν αποτελεί μια ποιοτική τομή καθώς μεταφέρει και στο χώρο του διαδικτύου αυτό που ίσχυε σε κάθε επίπεδο της κοινωνικής σφαίρας: μια συμμαχία μεταξύ εταιρειών και κρατικών μηχανισμών απέναντι στην ελευθερία έκφρασης και στα δημοκρατικά δικαιώματα των πολιτών.
Με άλλα λόγια, μιλάμε για ένα ακόμη βήμα στην προσπάθεια που συντελείται την τελευταία δεκαετία από πλευράς των καπιταλιστικών κέντρων ώστε και το διαδίκτυο να μπορέσει να ελέγχεται πολιτικά. Άλλωστε, το γεγονός ότι η πλειοψηφία και κυρίως η νεολαία ενημερώνεται από το διαδίκτυο και όχι από τα έως τώρα παραδοσιακά και εντελώς ελεγχόμενα μέσα επικοινωνίας δε μπορεί να έμενε αναπάντητο. Έπρεπε λοιπόν να βρεθούν οι τρόποι ώστε να σταματήσει να αποτελεί χώρο ανταλλαγής ιδεών και κινηματικών διεργασιών.
Κατά συνέπεια, και κρίνοντας από τις δηλώσεις του Μασκ κατά τις οποίες θα αποκλείονται ακροαριστερές και ακροδεξιές απόψεις, μπορούμε να πούμε ότι βαδίζουμε σε πολύ επικίνδυνα μονοπάτια. Για την ακρίβεια υπάρχει ο πολύ μεγάλος κίνδυνος η πιο μαζική πλατφόρμα κοινωνικής δικτύωσης να αποκτήσει ακροδεξιά απόχρωση μιας και ο ίδιος ο επιχειρηματίας έχει εκφράσει σχετικές απόψεις. Άλλωστε καθόλου τυχαία δεν είναι η χαρά που προκάλεσε η εξαγορά του Twitter στους οπαδούς του Τραμπ.
Σε αυτά τα πλαίσια η κατάργηση της ψευδωνυμίας, όσο αθώα και αν ακούγεται, είναι στην πραγματικότητα τρομακτική. Ας σκεφτούμε μόνο ότι οι πιο πλούσιοι άνθρωποι στον κόσμο κατέχουν πλήρη εξουσία πάνω στις πληροφορίες και τα προσωπικά μας δεδομένα, δημιουργώντας έτσι ένα καθεστώς συνεχούς παρακολούθησης των πολιτών.
Με λίγα λόγια, η επίκληση της προστασίας της ελευθερίας του λόγου από τον Ίλον Μασκ μεταφράζεται στη δική του απόλυτη ελευθερία και άσκηση εξουσίας εις βάρος -όπως πάντα- των πολλών.
πηγη; kommon.gr
- Τελευταια
- Δημοφιλή