Σήμερα: 14/04/2024

ΥΓΕΙΑ

  Γνωρίζετε ήδη ότι η ποιότητα και ο χρόνος ύπνου παίζουν σημαντικό ρόλο στα επίπεδα ενέργειας, τη γενική ευεξία και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Τώρα, οι επιστήμονες ανακαλύπτουν πως και η ώρα που πηγαίνουμε για ύπνο επηρεάζει την υγεία μας. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal Digital Health, η καλύτερη ώρα ύπνου για τη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας είναι μεταξύ 10 μ.μ. και 11 μ.μ. Αυτό συμβαδίζει με τον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό μας και την έκθεση στο φως της ημέρας τις πρωινές ώρες. Η έρευνα ξεκίνησε με δεδομένα σχετικά με την ώρα ύπνου και αφύπνισης για περίοδο 7 ημερών από περισσότερους από 88.000 ενήλικες ηλικίας 43 έως 74 ετών. Επιπλέον, οι ερευνητές συγκέντρωσαν πληροφορίες για τον τρόπο ζωής, την υγεία, τη φυσική κατάσταση και τα δημογραφικά στοιχεία κάθε συμμετέχοντα. Στη συνέχεια, μετά από σχεδόν 6 χρόνια, ελέγξανε πόσοι συμμετέχοντες είχαν λάβει κάποια διάγνωση καρδιαγγειακής νόσου, όπως εγκεφαλικό…
Ισχύει ο κανόνας των 8 ωρών; Κι αν όχι, πόσο πρέπει να κοιμόμαστε;   Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ποιότητα ζωής. Ο επαρκής ύπνος κάνει το σώμα και τον εγκέφαλό μας να δουλεύουν αποτελεσματικά και μας βοηθά να είμαστε λειτουργικοί μέσα στην ημέρα. Αντιθέτως, οι λίγες ώρες ύπνου μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, λιγότερες από επτά ώρες ύπνου τη νύχτα, αυξάνουν κατά 7% τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η έρευνα, που παρουσιάστηκε στην ετήσια επιστημονική σύνοδο του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας, έδειξε ότι ο ύπνος κάτω από πέντε ώρες συνδέεται με 11% υψηλότερο κίνδυνο. Όμως, πόσος ύπνος είναι τελικά αρκετός; Οι ειδικοί μάς ενημερώνουν σχετικά με τις κατάλληλες ώρες, αλλά και τις επιπτώσεις της στέρησης ύπνου, ενώ δίνουν συμβουλές για να κοιμόμαστε καλύτερα. Αρκούν 8 ώρες ύπνου; Ο «κανόνας των οκτώ ωρών» είναι στην πραγματικότητα περισσότερο ένας ιατρικός…
  Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), περίπου το 14,5% των ενηλίκων στις ΗΠΑ αντιμετωπίζει συνεχώς προβλήματα ύπνου. Εάν δυσκολεύεστε και εσείς να κοιμηθείτε, πιθανότατα έχετε ήδη ακούσει ή διαβάσει πως καλό είναι να περιορίσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ πριν τον ύπνο. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο ύπνος μας επηρεάζεται από πολλά περισσότερα πράγματα πέρα από αυτά τα δύο στοιχεία που αναφέρονται συχνά. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν 5 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε για έναν καλό ύπνο Όπως και σε άλλους τομείς της υγείας, έτσι και στον ύπνο, η διατροφή μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας ή εναντίον σας. Μια γιατρός, ειδική στον ύπνο, εξηγεί τι πρέπει να έχετε κατά νου και αποκαλύπτει το δικό της αγαπημένο σνακ πριν από τον ύπνο.   Διατροφικοί κανόνες για καλύτερο ύπνο: Τι να αποφεύγετε και τι να επιλέγετε Ευχόμαστε όλοι να μπορούσαμε να βελτιώσουμε…
Στο «τσουνάμι» διαγνώσεων καρκίνου του προστάτη που αναμένεται μέσα στα επόμενα χρόνια, νεότερο άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The Lancet προτείνει στρατηγικές κινήσεις σε κοινοτικό και παγκόσμιο επίπεδο για τον έλεγχο της νόσου     Οι ετήσιες περιπτώσεις καρκίνου του προστάτη παγκοσμίως αναμένεται να διπλασιαστούν μέχρι το 2040, ενώ οι ετήσιοι θάνατοι αναμένεται να αυξηθούν κατά 85% σε σχεδόν 700.000 κατά το ίδιο χρονικό διάστημα – κυρίως μεταξύ των ανδρών σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος. Μέσα σε αυτές τις δυσοίωνες προβλέψεις, νεότερη έκθεση, που δημοσιεύτηκε στο The Lancet αναδεικνύει το μελλοντικό τοπίο του καρκίνου, επιδιώκοντας να καθοδηγήσει τους ειδικούς σε θέματα καρκίνου παγκοσμίως σχετικά με τον τρόπο διαχείρισης της μαζικής εισροής ασθενών με καρκίνο του προστάτη που προβλέπεται κατά τις επόμενες δύο δεκαετίες. Εκτός από τη σκιαγράφηση της έκτασης του προβλήματος – παγκοσμίως τα κρούσματα αναμένεται να εκτοξευθούν από 1,4 εκατομμύρια τώρα σε 2,9 εκατομμύρια σε μόλις 16 χρόνια –…
Η υγεία της καρδιάς είναι ένα ζωτικό μέρος της συνολικής υγείας και τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων είναι σημαντικό μέρος της υγείας της καρδιάς σας.   Αυτά τα δύο λίπη παράγονται στο σώμα σας και βρίσκονται στα τρόφιμα που τρώτε. Χρειάζεστε τόσο τη χοληστερόλη όσο και τα τριγλυκερίδια για σημαντικές καθημερινές λειτουργίες του οργανισμού, όπως η πέψη και η παραγωγή κυττάρων. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα οποιασδήποτε εκ των δύο ουσιών μπορεί να βλάψει τις αρτηρίες σας και να οδηγήσει σε καρδιακές παθήσεις. Αν και είναι συνηθισμένο να τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης ως ίδια, δεν είναι. Μπορεί να είναι και τα δύο να είναι ψηλά ή και τα δύο σε υγιή επίπεδα ή μπορεί μόνο το ένα να παρουσιάζει προβληματικό δείκτη. Αυτό συμβαίνει επειδή μπορούν να προκληθούν και να μειωθούν από διαφορετικούς παράγοντες. Σε τι διαφέρουν τα τριγλυκερίδια από τη χοληστερόλη Τα τριγλυκερίδια και η χοληστερόλη είναι δύο τύποι λιπιδίων…
Νέα μελέτη προτείνει μια ενδιαφέρουσα προσθήκη στη διατροφή μας: Τα ψάρια που καταναλώνει ο σολομός ιχθυοτροφείου! Διαβάστε ποια είναι και ενημερωθείτε   Μια πρόσφατη μελέτη ενθαρρύνει την ενσωμάτωση περισσότερων ψαριών αλιείας, όπως το σκουμπρί, ο γαύρος και η ρέγγα, στη διατροφή μας. Αυτά τα ψάρια, που χρησιμοποιούνται συνήθως στην εκτροφή σολομού, είναι πλούσια σε ζωτικά θρεπτικά συστατικά, όπως ασβέστιο, Β12 και ωμέγα-3, μέρος των οποίων χάνεται όταν καταναλώνουμε μόνο το φιλέτο σολομού. Η έρευνα δείχνει ότι η εκτροφή σολομού οδηγεί σε καθαρή απώλεια βασικών θρεπτικών συστατικών. Η άμεση κατανάλωση αλιευτικών προϊόντων, από την άλλη, θα μπορούσε να ενισχύσει την ανθρώπινη υγεία, μειώνοντας παράλληλα τη ζήτηση για πεπερασμένους θαλάσσιους πόρους. Τα σχετικά συμπεράσματα δημοσιεύονται στο Nature Food. Οι ερευνητές ανέλυσαν τη ροή των θρεπτικών συστατικών από τα βρώσιμα είδη ψαριών αλιείας, που χρησιμοποιούνται ως ζωοτροφές προς τον εκτρεφόμενο σολομό, στον οποίο χορηγήθηκαν. Διαπίστωσαν μείωση σε 6 από τα 9 θρεπτικά συστατικά…
O Καθηγητής Επιδημιολογίας και Προληπτικής Ιατρικής ΕΚΠΑ και μέλος ΔΣ ΕΟΔΥ, κ. Δημήτρης Παρασκευής, παρουσιάζει την πλέον πρόσφατη διεθνή επιστημονική μελέτη για τις παρενέργειες των εμβολίων έναντι της COVID-19   Σύμφωνα με μελέτη, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό Vaccine, οι παρενέργειες των εμβολίων έναντι της COVID-19, είναι εξαιρετικά σπάνιες. Η συγκεκριμένη μελέτη αποτελεί τη μεγαλύτερη έως σήμερα ανάλυση αναφορικά με τις ανεπιθύμητες ενέργειες εμβολίων έναντι της COVID-19. Ειδικότερα, η μελέτη περιέλαβε 99 εκατομμύρια άτομα που είχαν εμβολιαστεί έναντι της COVID-19. Οι ερευνητές συνέκριναν το παρατηρούμενο σε σχέση με το αναμενόμενο ποσοστό για 13 νευρολογικά, αιματολογικά και καρδιαγγειακά νοσήματα (ανεπιθύμητες ενέργειες) σε άτομα που είχαν εμβολιαστεί. Η μελέτη επιβεβαίωσε τα ήδη γνωστά αποτελέσματα αναφορικά με τις σπάνιες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως η μυοκαρδίτιδα και η περικαρδίτιδα που αφορούν τα εμβόλια mRNA (Pfizer και Moderna), και το σύνδρομο Guillain-Barré και θρόμβωση εγκεφαλικού φλεβικού κόλπου που σχετίζονται με το εμβόλιο που περιλαμβάνει ιικό…
Πέμπτη, 28 Μαρτίου 2024 12:38

Διάρκεια ύπνου: Πότε αυξάνει τον κίνδυνο υπέρτασης

Γράφτηκε από τον
Μεγάλη ανασκόπηση δεδομένων επιβεβαιώνει ότι οι λιγότερες ώρες ύπνου από αυτές που συνιστούν οι ειδικοί, αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης.   Τα δεδομένα 16 μελετών που διεξήχθησαν από το 2000 έως το 2023 και αφορούσαν πάνω από 1 εκατομμύριο άτομα σε έξι χώρες, αποκάλυψαν αύξηση κατά 7% του κινδύνου υπέρτασης μεταξύ των ατόμων που κοιμούνταν λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ. Οι άνθρωποι που κοιμόντουσαν κατά μέσο όρο πέντε ώρες τη νύχτα, αντιμετώπιζαν αυξημένο κατά 11% κίνδυνο υπέρτασης συγκριτικά με τους ανθρώπους που κοιμόντουσαν τις συνιστώμενες επτά ή οκτώ ώρες, ανέφεραν οι ερευνητές στο Καρδιολογικό Κέντρο της Τεχεράνης στο Ιράν. «Με βάση τα επικαιροποιημένα στοιχεία, όσο λιγότερο κοιμάστε -δηλαδή λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα- τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε υψηλή αρτηριακή πίεση στο μέλλον», δήλωσε ο επικεφαλής της μελέτης Kaveh Hosseini, επίκουρος καθηγητής καρδιολογίας στο κέντρο. «Είδαμε μια τάση μεταξύ της μεγαλύτερης διάρκειας ύπνου…
  Σχεδόν 800.000 άτομα υφίστανται κάθε χρόνο εγκεφαλικό επεισόδιο σύμφωνα με το CDC (Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ). Τα περισσότερα από αυτά τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι ισχαιμικά, που σημαίνει ότι προκαλούνται από την παρεμπόδιση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο.   Άτομα που έχουν βιώσει τέτοιου είδος εγκεφαλικό επεισόδιο, μπορεί να έχουν ήδη περάσει ένα μικροαγγειακό επεισόδιο. «Τα μικροαγγειακά επεισόδια, επίσης γνωστά ως παροδικές ισχαιμικές κρίσεις, είναι σύντομα περιστατικά που προκαλούνται από έλλειψη παροχής αίματος σε συγκεκριμένο τμήμα του εγκεφάλου», λέει ο Dr. Ahmed Itrat, MD από το Νευρολογικό Ινστιτούτο της Cleveland Clinic. Ο Dr. Itrat αναφέρει ότι άτομα που βιώνουν μικροαγγειακά επεισόδια έχουν υψηλότερο κίνδυνο να πάθουν σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο μέσα στον επόμενο χρόνο. Στοιχεία του CDC δείχνουν ότι περίπου το 10 με 15% των ατόμων θα υποστούν σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο μέσα σε τρεις μήνες από ένα μικροαγγειακό επεισόδιο. Κατά τη θεραπεία εγκεφαλικών επεισοδίων, ο χρόνος είναι…
Μια άσκηση μπορεί να βάλει «φρένο» στη νυχτερινή συχνουρία ή νυκτουρία, επιτρέποντας στα άτομα που πάσχουν να απολαύσουν τη βραδινή τους ξεκούραση   Μια σειρά από οφέλη μπορεί να εξασφαλίσει κάποιος εντάσσοντας στη ζωή του τη γιόγκα, μια επιλογή που θα έπρεπε ίσως να υπολογίζουν και όσοι πάσχουν από νυκτουρία. Πρόκειται για το σύμπτωμα του ουροποιητικού συστήματος που αναγκάζει τον πάσχοντα να διακόψει αρκετές φορές τον βραδινό ύπνο για να ουρήσει, στερώντας του έτσι την πολύτιμη ξεκούραση. Η νυκτουρία μπορεί να οφείλεται σε πλήθος παραγόντων, από την εγκυμοσύνη και λοιμώξεις του ουροποιητικού έως αλλαγές στην ουροδόχο κύστη και τους μύες του πυελικού εδάφους που σχετίζονται με το γήρας. Ο εντοπισμός τους θα συμβάλει ουσιαστικά στην εύρεση της κατάλληλης θεραπείας. Μια ασφαλής ωστόσο μέθοδος που εξασφαλίζει εγγυημένα αποτελέσματα σε πολλές περιπτώσεις είναι η γιόγκα και συγκεκριμένα η στάση Cat-Cow (Γάτα-Αγελάδα).     Η εν λόγω πρακτική ενδείκνυται για τη συχνουρία που…
Σελίδα 1 από 179
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή