Σήμερα: 29/11/2021
ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ - ΥΓΕΙΑ
29/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Με τις συγκεκριμένες διατροφικές επιλογές στην καθημερινότητά μας, ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης γίνεται πολύ πιο εύκολος προφυλάσσοντας ταυτόχρονα την καρδιά μας από ανεπιθύμητα συμβάντα Πόσοι από εμάς γνωρίζουμε καλά τι είναι η υπέρταση και τι την προκαλεί; Η απάντηση είναι λίγοι. Αυτό όμως που γνωρίζουμε είναι ότι κάποιες τροφές που καταναλώνουμε μας βοηθούν να ελέγξουμε την αρτηριακή πίεση ενώ άλλες την αυξάνουν. Ποιες τροφές θα πρέπει να αποφύγουμε και ποιες θα πρέπει να εντάξουμε στο καθημερινό διαιτολόγιό μας για να διατηρήσουμε τον έλεγχο της αρτηριακής μας πίεσης; Οι ειδικοί της κλινικής Cleveland έχουν την απάντηση. Τι είναι η υπέρταση Πριν εξηγήσουμε ποιες τροφές πρέπει να έχουμε στη φαρέτρα μας κατά την πρόληψη και ορθή διαχείριση της αρτηριακής μας πίεσης, ας δούμε κάποια πράγματα για αυτή τη σιωπηλή νόσο. Η υψηλή αρτηριακή πίεση ή αλλιώς υπέρταση είναι η κατάσταση κατά την οποία τα αγγεία δέχονται αυξημένη πίεση στα τοιχώματά τους.…
26/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά η πρόσθετη ζάχαρη που καταναλώνουμε (πλην των φυσικών σακχάρων που περιέχουν οι τροφές) να μην υπερβαίνει το 10% των ημερήσιων θερμίδων (δηλαδή 200 θερμίδες στο μέσο διαιτολόγιο των 2.000 θερμίδων). Δεδομένου ότι ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη παρέχει περίπου 20 θερμίδες, η μετρημένη κατανάλωσή της (λ.χ. ένα-δύο καφέδες την ημέρα με 1-2 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ή ένα-δύο γλυκά την εβδομάδα) στο πλαίσιο ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, δεν αποτελεί κίνδυνο για τα άτομα που δεν έχουν προβλήματα υγείας, εφόσον υπάρχει και κάποιας μορφής συστηματική φυσική δραστηριότητα. Η ζάχαρη αυξάνει τις θερμίδες που προσλαμβάνει κανείς και επομένως μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους και παχυσαρκία, που με τη σειρά της ενοχοποιείται για αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, η υπερκατανάλωση πρόσθετων σακχάρων (ζάχαρη, φρουκτόζη, μέλι κ.ά.) συσχετίζεται με αύξηση των τριγλυκεριδίων, τα οποία επίσης επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία. Επιστήμονες από τα Κέντρα Ελέγχου & Πρόληψης των Ασθενειών…
25/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Μείωση στα επίπεδα οξυγόνου για σημαντικό χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ύπνου, το οποίο σχετίζεται με σοβαρή υπνική άπνοια, φαίνεται πως παρουσιάζουν οι άνθρωποι που καπνίζουν, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη – Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο κάθε επιπλέον τσιγάρο Στην πρώτη μελέτη του είδους της, επιστήμονες από το Ινστιτούτο Καρδιακής Έρευνας (HRI) έκανε μια σύνδεση ανάμεσα στις ποσότητες νικοτίνης στο αίμα και το χρονικό διάστημα κατά τα οποίο οι άνθρωποι έχουν λιγότερο οξυγόνο στο αίμα ενώ κοιμούνται. Πιο αναλυτικά, στην εργασία που δημοσιεύθηκε στο ESC Heart Failure, οι επιστήμονες από το HRI βρήκαν ότι η αύξηση στα επίπεδα νικοτίνης σχετιζόταν με αύξηση κατά 2,3 λεπτά στον χρόνο με κορεσμό οξυγόνου κάτω του 90%, στοιχείο που αποτελεί έναν από τους δείκτες σοβαρότητας της υπνικής άπνοιας. Η υπνική άπνοια συμβαίνει όταν ο λάρυγγας και ο ανώτερος αεραγωγός ενός ατόμου μπλοκάρονται κατά ένα μέρος ή συνολικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, προκαλώντας…
24/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Οι καούρες είναι ένα συχνό πρόβλημα που μας ταλαιπωρεί και προκαλεί δυσφορία. Υπάρχουν ωστόσο πολλοί τρόποι να ανακουφιστούμε με απλες αλλαγές, σπιτικά γιατροσόφια ακόμη και δυο επιπλέον μαξιλάρια στο κρεβάτι μας! Η καούρα μπορεί να προκληθεί από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε και ιδιαίτερα τα καυτερά, λιπαρά ή πικάντικα φαγητά. Στους πάσχοντες από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αποτελεί μια συχνή ενόχληση. Όποια κι αν είναι η αιτία, το αίσθημα της δυσφορίας είναι ενοχλητικό και επώδυνο. Πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε; Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Χαλαρός ρουχισμόςΗ καούρα προκαλείται λόγω της παλινδρόμησης του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Σε κάποιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί να προκληθεί επειδή τα στενά ρούχα πιέζουν το στομάχι. Το μόνο που έχετε να κάνετε, λοιπόν, είναι να χαλαρώσετε τη ζώνη σας ή ό,τι σας στενεύει. Σταθείτε όρθιοιΗ στάση του σώματος μπορεί, επίσης, να συμβάλει στην καούρα. Αν είστε καθιστοί ή ξαπλωμένοι, σηκωθείτε όρθιοι. Αν είστε όρθιοι, προσπαθήστε να σταθείτε…
23/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Αργύρης Κούρσαλης Πραγματικά όταν έχεις βάλει αρκετά κιλά, το να ξεκινήσεις διατροφή για να τα χάσεις μοιάζει με ολόκληρο βουνό που πρέπει να σκαρφαλώσεις. Δύσκολα πιστεύεις ότι θα μπορέσεις να τα καταφέρεις. Διότι ξεκινάς με μια πολύ απλή και δικαιολογημένη απορία: και που θα πάνε όλα αυτά τα κιλά όταν χαθούν; Η επιστήμη έχει την απάντηση στο ερώτημα Προφανώς επειδή δεν υπάρχουν κάποιες άλλες διαστάσεις που ρουφάνε τα παραπανίσια κιλά λες κι είναι ηλεκτρικές σκούπες, λογικό είναι να υπάρχει κάποια άλλη επιστημονική εξήγηση. Εμείς την βρήκαμε σε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε για λογαριασμό του UNSW Science του Σίδνεϋ. Εκεί μια ομάδα ειδικών έφτασε στο συμπέρασμα πως -σε αντίθεση με ό,τι πίστευαν οι περισσότεροι- το βάρος που χάνουμε δεν μετατρέπεται σε θερμότητα ή ενέργεια. Αντίθετα το εκπνέουμε. Ναι, πολύ καλά ακούσατε.Τα αποτελέσματά τους, τα οποία δημοσιεύτηκαν στο British Medical Journal, έδειξαν πως 10 κιλά λίπους μετατρέπεται σε 8,4 κιλά διοξειδίου του…
22/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Ο πόνος στον αυχένα δεν προειδοποιεί πριν... χτυπήσει, όμως ευτυχώς για εμάς δεν είναι δύσκολο να τον αντιμετωπίσουμε. Ανακαλύψτε τις κινήσεις- κλειδιά που θα απαλύνουν την ενόχληση Κακή στάση του σώματος, καθιστική ζωή, πολύωρη παραμονή σε οθόνες του υπολογιστή ή και του κινητού αλλά ακόμα και τραυματισμοί από την άσκηση και λάθος κινήσεις του σώματος στην προσπάθεια να σηκώσουμε κάτι επηρεάζουν τη σπονδυλική στήλη και μπορούν να προκαλέσουν πόνους στον αυχένα και την μέση διαταράσσοντας την καθημερινότητά μας. Πώς θα ανακουφιστείτε άμεσα Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Ο πόνος στον αυχένα ίσως πάρει λίγο παραπάνω χρόνο να θεραπευθεί, όμως οι παρακάνω κινήσεις εγγυημένα θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα. Παγωμένα επιθέματα Αρχικά, τοποθετήστε παγωμένα επιθέματα στην πάσχουσα περιοχή για λίγα λεπτά τρεις φορές ημερησίως. Δε χρειάζεται να προβείτε σε περιττά έξοδα, καθώς τέτοια θα μπορούσαν απλά να είναι ορισμένες σακούλες κατευθείαν από την κατάψυξη, τυλιγμένες σε μια πετσέτα, έτσι ώστε να…
19/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Περίπου 1 δις ασθενείς παγκόσμια πάσχουν από Διαταραχές της Αναπνοής στον Ύπνο, με σημαντική νυχτερινή υποξαιμία και συνοσηρότητες όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία και η υπέρταση. Η διάγνωση τίθεται με πολυκαταγραφική μελέτη κατά τη διάκεια του ύπνου και η βαρύτητα προσδιορίζεται κυρίως με το Δείκτη Απνοιών / Υποπνοιών ανά ώρα ύπνου, αλλά και με το ποσοστό του χρόνου ύπνου με κορεσμό αιμοσφαιρίνης < 90% (νυχτερινή υποξαιμία). Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο διακεκριμένο περιοδικό JAMA Network Open, θέλησε να διερευνήσει αν οι Διαταραχές της Αναπνοής στον Ύπνο συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο νόσησης, νοσηλείας και θνητότητας από COVID-19 στο γενικό πληθυσμό. Η μελέτη διενεργήθηκε στο Νοσοκομείο Cleveland Clinic (Ohio and Florida) των ΗΠΑ, μεταξύ 8 Μαρτίου και 30 Νοεμβρίου του 2020, σε 350170 ασθενείς που εξετάστηκαν για COVID-19 λοίμωξη. Προηγούμενη μελέτη ύπνου διέθεταν 5402 ασθενείς, μέσης ηλικίας 56.4 [14.5] ετών, εκ των οποίων 1935 (35,8%) βρέθηκαν θετικοί για COVID-19 λοίμωξη. Οι…
18/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Ένα βήμα πιο κοντά στην αποτελεσματική θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ φαίνεται πως βρίσκονται ερευνητές από τη Γερμανία και τη Μεγάλη Βρετανία, οι οποίοι πειραματίζονται, προς το παρόν σε πειραματόζωα, με ένα «εμβόλιο» κατά της νόσου Mια υποσχόμενη θεραπεία της νόσου Αλτσχάιμερ, με τη μορφή θεραπείας με αντισώματα αλλά και με τη μορφή εμβολίου, αναπτύχθηκε από τη συνεργασία επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο του Leicester, του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου Göttingen και του φιλανθρωπικού ερευνητικού οργανισμού LifeArc. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο Molecular Psychiatry. Οι ερευνητές επέλεξαν να μετατοπίσουν την εστίασή τους, από την πρωτεΐνη β-αμυλοειδούς στους ιστούς του εγκεφάλου, σε μια διαφορετική μορφή της πρωτεΐνης, η οποία θεωρείται ιδιαίτερα τοξική. Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Τα μόρια της πρωτεΐνης β – αμυλοειδούς είναι ιδιαίτερα ελαστικά και καθώς ενώνονται σχηματίζουν ίνες και πλάκες. Στη νόσο Αλτσχάιμερ, ένα υψηλό ποσοστό αυτών των ελαστικών μορίων κόβονται ή «κόβονται» και ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν τώρα ότι αυτές οι…
17/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το έντερό μας να λειτουργεί σωστά, αποφεύγοντας τα επικίνδυνα τρόφιμα που το... δυσκολεύουν και κάνοντας τις διατροφικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην εύρυθμη λειτουργία του Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ εξηγεί μέσω της ιστοσελίδας του τις «καλές» και τις «κακές» διατροφικές συνήθειες για την λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Πολύ συχνά, οι διατροφικές μας επιλογές ταλαιπωρούν το έντερο, ένα από τα σημαντικότερα όργανα για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού αλλά και την ψυχική υγεία. Remaining Time-0:00 Fullscreen Mute Οι ειδικοί προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορούμε μέσω της διατροφής να προφυλάξουμε το έντερο, οι οποίες συνοψίζονται στην προτροπή για κατανάλωση πολλών φυτικών ινών και υγρών ώστε να βοηθήσουν τις ίνες να δράσουν. Τι πρέπει να τρώτε Οι ενήλικες χρειάζονται περί τα 25 με 31 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, αναλόγως την ηλικία και το φύλο. Για…
16/Νοε/2021 Γράφτηκε από τον
«Η επικράτηση της μετάλλαξης Δέλτα και η χαλάρωση των μέτρων προστασίας συνέβαλλαν στην έκρηξη των κρουσμάτων» Intime News Στις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες από την χορήγηση της τρίτης αναμνηστικής δόσης, αναφέρθηκε η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών Μαρία Θεοδωρίδου, κατά την ενημέρωση για το Εθνικό Σχέδιο εμβολιαστικής κάλυψης για τον κορονοϊό Όπως εξήγησε η κυρία Θεοδωρίδου, επειδή ένας παράγοντας που αναστέλλει πολλούς για τον εμβολιασμό με την τρίτη δόση είναι οι πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες υπενθύμισε πως οι συχνότερες είναι απλές δηλαδή αυτές που έχουν ζήσει όλοι με τον εμβολιασμό των παιδιών τους. Χαρακτηριστικά δήλωσε πως αυτές είναι οι εξής: Πόνος στο σημείο της ένεσης, κόπωση, κεφαλαλγία, μυϊκός πόνος, σπανιότερα αρθραλγίες που διαρκούν μία έως δύο μέρες και αντιμετωπίζονται εύκολα με ένα αντιπυρετικό αναλγητικό φάρμακο, μικρή πιθανότητα εμφάνισης διόγκωσης των μασχαλιαίων λεμφαδένων από 1-4 εβδομάδες και υποχωρεί χωρίς ειδική θεραπεία. Παράλληλα, η πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών έκανε λόγο για σημαντική γνώση…
  • Τελευταια
  • Δημοφιλή